December thoughts

Hej på er! Ny december vecka och idag har det inte ens blivit ljust. Jag satt med adventsljusen tända när jag åt lunch kl 13. Känns helt knäppt, men det gäller väl att försöka se det som mysigt. Jag fick för ett tag sedan önskemål om ett ”Dagens inlägg…” som tar upp aktuella personliga saker. Så vi får väl se om ni tycker det är ett nöje att läsa… so here we go! 🙂 

Dagens flash back weekend: I helgen blev det lite firande. Jonas fyllde år, vilket innebar att vi hade familjemiddag med bubbel, hummer och råbiff i fredags kväll. Riktigt gott! Lördag morgon väckte jag honom med sång, födelsedagsljus i en proteinbar, sparkling Vitamin Well dryck (i cocktail glas), hjärtan, kort och presenter.  Under kvällen åkte han på megastor julfest i Köpenhamn och jag hade myskväll hemma med naturgodis, choklad och glass. Megatrött med huvudvärk och magont så kvällen blev inte alls så mysig och lång som jag hoppats. Men, men…

Dagens fix: Har precis planterat en vit amarylis med mossa och lite juldekorationer i min favoritkruka från Dbkd. Jagade runt och köpte en högblank vit i fredags. Tycker de är så snygga! 

Dagens funderingar: Varför har instagram blivit en så onaturlig kanal? ”Jag like:ar dina bilder om du like:ar mina” Amen… hallå. Vad är det? En fin bild är en fin bild. Inspirerar någon så ge det en like, vem det än är. Det gör jag. Förstår inte varför man sitter som tysta musar och snokar runt. Dessutom gillar jag inte ”kolla på mig” feelingen som hägrar. Ja, nu har jag sagt det… haha. Har bojkottat min egen instagram en vecka nu, vi får hoppas lusten kommer tillbaka.

Dagens outfit: Marinblå loose pants, hoodie, t-shirt och favorit sporttoppen under från Calvin Clein.

Dagens bekymmer: Börjar se riktigt suddigt utan mina linser i ögonen. Känns sådär.

Dagens träningstips: Oavsett gym eller övrig träning. Ta er ut på en långpromenad oavsett väder eller mörker. Den friska luften rakt ner i lungorna gör så gott för kroppen när vi bara andas inomhusluft så här års. Jag och Jonas tar alltid en lång PW varje helg, minst 12 km. I går blev det 13,6 km som går hur snabbt som helst (mentalt) när man går och pratar. Känslan efter är härlig! Oftast piggare än före man gick ut. Trotsa december och gör det till en rutin, oavsett längd (har man bara 30 min så helt ok – ta dem!)

Dagens längtan: Helt ärligt vet jag inte vad jag längtar till just nu. Tycker mest tiden går så snabbt och man hinner ingenting. Lite jobbig tanke.

Dagens beroende: Sötsugen delux… yes jag har också dessa jobbiga bekymmer, speciellt efter en helg när man ätit socker. Vad göra? Första dagarna är värst, men ett tips är att alltid ha superfruits i sitt skafferi. Tex gojibär, torkade tranbär, mullbär, osötad torkad mango som man kan snacksa på. 

Dagens mattips: Ta vara på alla råvaror som är det är säsong för just nu. Ikväll ska vi ha grönkål som bas i salladen. Älskar också att göra rawfood sallad med bland annat kålrot. En riktig god, nyttig och fiberrik grönsak som är perfekt att svarva. 

Dagens hälsotips: Försök inte äta mindre om du har som mål att ”vara nyttig”. När det gäller tex julbord är det egentligen inget problem alls att äta mycket mat, det gäller bara att välja rätt råvaror. Mängden kalorier sitter i råvarorna och tillagningssättet – inte i mängden!

 

Stor december kram ♡

Dela detta

Hippson Books – Masterclass

Heeej 2:a advent! 🙂 Nu kan jag äntligen visa för er ”hästbitna” läsare vad som nyligen kommit från tryckeriet. Tillsammans med Hippson Books har jag för tredje gången gjort en bokserie i 3 delar. Sammanlagt har vi nu släppt 9 träningsböcker tillsammans som blivit otroligt populära genom åren.

Den här gången känns faktiskt böckerna extra speciella. Det är nämligen en samling av nästan alla mina träningsreportage (i hoppning) som jag har gjort under årens lopp. Från 2009 till 2016 när jag har träffat den absoluta toppeliten, både i Sverige och utomlands, för att höra hur de tränar sina hästar och få ta del av deras bästa övningar. Nu är allt detta samlat! Det är alltså jag som står bakom vart enda ord i böckerna och rubbet bilder har min duktiga man Jonas tagit. 🙂

Den här serien känns som ett väldigt roligt sätt att på något sätt runda av något jag jobbat med väldigt länge. Jag ska inte säga att jag avslutar att skriva ridsport, men min journalistroll har sakta men säkert blivit mindre och mindre. Ett beslut som jag helt själv valt att ta, då jag känt att jag kommit till en punkt där jag gjort det mesta som går att göra. 

Jag har rest Europa runt och hälsat på världsstjärnor, skrivit träning i såväl dressyr som hoppning och haft ett fint kontraktnät på grund av mitt eget tävlande. År efter år har vi klätt tidningsomslag med våra bilder till de största magasinen och jag har skrivit långa storys om ryttarnas liv. Toppen är på något sätt nådd. Samtidigt är jag otroligt stolt när jag ser tillbaka på dessa 10 år, jag har verkligen växt och utvecklats otroligt mycket! 🙂 Tidningarna har trott på mig, gett mig förtroende och sååå många chanser och upplevelser. Vilket har varit fantastiskt och få förunnat.

Med detta sagt, är det absolut inte ristat i sten att jag inte kommer ”synas” vidare i text, ljud och bild inom ridsporten. Jag tar alltid roliga uppdrag och blir jag tillfrågad så är jag alltid nyfiken på att vara med. Vi får helt enkelt se vart framtiden bär!

Just nu är jag otroligt taggad på en ny grej som jag kommer berätta om inom kort! 🙂 

Kram ♡

Julklappstips!

Vet du inte vad du ska köpa i julklapp till dig dina ryttarvänner? Då är dessa 3 böcker kanske en kul paket att lägga under granen. Finns redan att beställa via Hippson här!

Dela detta

Plans for Christmas

Vad händer hos er i jul? Har ni planerat? Tänk att vi var riktigt tidiga med planeringen i år. Eller snarare vi tog upp en idé som vi började fundera på redan i fjol – och bestämde att i år gör vi något annorlunda! 🙂 Det känns faktiskt extra mysigt att inte bara göra som man alltid gör. 

I år packar vi väskorna hela familjen och drar till mitt absoluta favvis hotell här i Skåne – närmare bestämt Riviera Strand i Båstad. Alltså, det ska verkligen bli underbart att bara kliva in där på hotellet med julfeeling, checka in i deras härliga sviter, få ta del av god mat och ett färdigspäckat julbord på självaste julafton och bara njuta av julen! 😍 Dessutom kunna göra vistelsen komplett med gym, bad och den fina naturen utanför dörren. Ska berätta mer om vår trip när det börjar närma sig…

Men detta är verkligen något mysigt att se fram emot nu i mörkret. Bara miljön där uppe gör att man känner sig glad. Kolla bara på denna selfie-bilden som vi fick till när vi var där senast i somras…hihi 😉

Snaart, snart, snart kommer också grejer från tryckeriet. Är faktiskt stolt över att snart få visa er höstens projekt som nu släpps till försäljning. 

Stor kram ♡

Dela detta

Small details

Heeej! Har ni fått någon julfeeling än? 🎄 Igår passade vi på att fixa lite mysiga adventsljus och göra lite juligt i kök och på bordet här hemma. Här brukar vi inte pynta sådär jätte mycket, men gillar att ha lite juliga saker som ändå är stilrena. Adventsljusen i år blev ljus turkosa och sedan lite detaljer i silver. Blev faktiskt snyggt till inredningen! Men som vanligt hinner jag aldrig ta några bilder innan mörkret faller nu, så jobbigt. Men men det kommer… 🙂

Gillar att pigga upp vintermörkret med små detaljer i köket som ger pastell känsla. Som ni kanske anar så bakas det inte speciellt mycket i det här hushållet, däremot blir det mycket röror, såser och förpackningar med tex kvarg som ska skrapas ur. Ett måste i mina kökslådor är ”slickepottar” i silikon. Har massor av olika storlekar och färger för att just kunna ta vara på allt i en förpackning och kunna slänga den väl ren.

När jag var i Stockholm senast köpte jag dessa små rackarna hos Leilas General Store på Mood Gallerian. De har så söta saker där trots att jag inte alls är ”bak-freak”. 🙂 Så för er som julbakar… eller vill ge en gullig liten julklapp till någon mat-fantast… kanske dessa kan va en bra grej?

Jag har förresten fått önskemål på att göra ett personligt inlägg. Gillar verkligen när ni ger förslag! Jag har så otroligt dålig fantasi just nu så ni får jätte gärna skriva och önska vad som ska vara med! 🙂 Dessutom är det också på G med ett inlägg om kost/hälsa så bara bomba mig med idéer, så blir jag glad! 😚

December kramar ♡

Dela detta

Zoodels with chicken & ricotta

Hej på er! Tänkte att det var dags att bjuda på ett riktigt gott och nyttigt vardagsrecept. 🙂 Jag har en favoriträtt som vi nästan gör varje vecka, jag bara älskar den! Har faktiskt precis mumsat i mig en sån här fullmatad bowl och säger varje gång hur god den är… haha. Att det dessutom tar max 15 min att laga och är en super sund middag gör inte saken sämre. Receptet har jag faktiskt hittat på själv för snart två år sedan. Med andra ord – en favorit som går i repris! Ni som läst min blogg länge känner kanske igen den. 😉

Rätten blir såklart ”low carb” eftersom zoodeles pastan görs enbart på zukini. Men självklart kan man äta den med fullkornsspagetti om man vill ha kolhydrater. Kycklingfärsen maler vi faktiskt själva på ren kycklingfilé, då jag i somras blev trött på att få massa äckliga benbitar och äta onödigt dålig råvaror av färdigpacketerad kycklingfärs (det mals ju ner både det ena och det andra.. urk). Vi har alltid som mål i matlagningen att äta så rena råvaror som möjligt för att just undvika processad mat som innehåller sådant du egentligen inte vet om.

Så om ni vill laga zoodels med kycklingfärs – i ricotta/ajvar sås för 2 pers. Do it like this;

    1. Snurra zukinin till zoodeles i maskin ( 1 stor zukini per person) och förväll ca 1 min. Bara till vattnet kokat upp, annars blir de för mjuka.
    2. Stek 450 g kycklingfärs till den blir gyllenbrun. Ringla över lite kycklingfond och peppra.
    3. Klicka i 5-6 skedar Aivar (jag använder Mama’s ajvar mild). Rör runt i värmen. Krydda med lite chilipulver, några enstaka chiliflakes och lökpulver.
    4. Tillsätt 1 paket ricotta (använder Zeta’s då jag tycker den är godast) blanda ut med färsen på svag värme.
    5. Smaksätt på slutet med lite hackad färsk basilika eller persika. Salta om det behövs.
    6. Låt zoodelspastan rinna av ordentligt från vatten. Pressa försiktigt ut vattnet när den ligger i en sil. Blanda sedan med kycklingröran. Klart!

Smaklig spis!

Kram ♡

Dela detta

Tävling – Vitamin Well

T Ä V L I N G !

Heeej! 🙂 Eftersom det snart börjar bli jul och dessa mörka vinterveckor är så tråkiga vill jag gärna överraska er bloggläsare & instagramföljare med en unik tävling. I samarbete med min partner VITAMIN WELL vill jag gärna ge er chansen att vinna valfri dryck från deras fantastiska sortiment.

Som jag skrivit tidigare startar jag mina morgnar med Free Ride – en fräsch vitaminberikad koffein dryck utan socker. Men som ni vet finns det hur många olika varianter som helst (även utan koffein, med naturlig sötning, utan kolsyra, smaksatt mineralvatten osv. – se alla här!) och ni väljer själva vilken produkt som ni är mest nyfiken på. 

Jag kommer dra 2 vinnare som vinner 1 flak vardera. Reglerna för att vara med är super enkla;

  1. Följ @andreaberlin_com och @vitaminwellsverige på instagram.
  2. Skriv i kommentarsfältet på min instagrambild vilken smak du önskar på ditt flak.
  3. Tagga 3 vänner i samma kommentar.

Vinnarna kommer att dras den 17 december (kl 21.00). Paketen skickas hem till dörren så de kommer perfekt som julklapp till er!

Kul, eller hur!? 😍

Lycka till ♡

 


Tävlingen är ett samarbete med Vitamin Well.

Dela detta

November motivation

Heeej, hur är det med er? Tycker detta november mörker gör att jag vill gå i ide. Men är himla glad för den positiva respons som jag fick i mitt senaste Q/A inlägg. Älskar verkligen att höra från er och veta vad ni funderar på/vill veta mer om. 🙂 Vi alla har våra olika mål och det är många som hört av sig och vill ha tips om kost, hälsa och träning. Kul! 🙂 Jag försöker ju ”prata” i allmänhet i mina blogginlägg, men är det så att någon vill ha mer personliga råd om kost/mat – och träningsupplägg så är det ingen omöjlighet. Maila till mig på mail@andreaberlin.com så tar vi det i så fall vidare därifrån.

Själv har jag också mina mål med kost och träning just nu. Även för mig räcker ibland inte motivationen för att få allting att gå som man vill. Just nu är jag otroligt mör, har dålig feeling i kroppen och svag energi. Det finns egentligen inget som dödar motivationen så mycket som det. Vissa dagar blir värdlösa, andra något bättre. Men jag ska faktiskt låta min envishet ta över. Jag mår som bäst när min kropp mår som bäst. Enkelt att säga. Svårare att göra. Men jag har bestämt att jag vill känna den där perfekta balansen igen – och den är såklart olika för alla.

Idag har jag faktiskt bokat in en kul ÖVERRASKNING till er, tillsammans med en av mina partners. Något som kommer dyka upp både här på bloggen och på instagram. Är helt säker på att ni kommer gilla det! 😍 Så glöm inte följa mig så dyker det upp snart!

Stor motivationskram  ♡

Dela detta

Olive

Ciao! 🙂 Ni vet väl att jag älskar att fotografera skor? Haha. Nämen, tänkte bara dela med mig av de här nykomlingarna – mina nya ”oliver”. Jag älskar verkligen att nätshoppa, tycker det är så mycket roligare än att springa i butiker och aldrig hitta vad man söker. Dessa Nike sneakers klickade jag hem när jag låg vid poolen i Marocko. Även en super mysig flecce tröja som är så skön att ha när man tar sig fram och tillbaka till gymmet. Då var det stekhett, men jag visste att vi skulle komma hem till kylan och frysa. 🙂

Känns som tiden är slut för att springa runt i vita sneakers nu. Vädret tillåter inte riktigt det, så då passar dessa olivgröna Nike-isar riktigt bra tycker jag. Black Friday på fredag, det känns som hela cyberspace kommer explodera med erbjudanden. Ska ni passa på att shoppa julklappar då? Frågan är om inte det är smart…!? 🙂

Jobbar hemifrån hela veckan, är inte alls på humör för att varken ta mig till kontoret eller annat. Men jag uppskattar att jag har möjligheten att välja när jag känner så.

Mitt-i-veckan-kramar ♡

Dela detta

You ask – Q/A training

Måndag och ny vecka! 🙂 Vad passar bättre än ett Q/A träningsinlägg med några av era frågor och lite inspo. Just nu är träningen jätte viktig för mig, tyvärr har en semester med lite för mycket gott satt sina spår och nu är det bara tillbaka till min ordinarie form som gäller. Vet att det inte så långt till jul snart också så nu är det en extra sund period som gäller i mitt hus. Så om ni vill vara med på hälsosamma, sockerfria veckor med mig – så följ med hos mig här! 🙂 (Ber om ursäkt för ”grusiga” mobilbilder, blir så när det ska gå undan på morgonen. Men kanske uppskattas en ostylad, svettig verklighet också förhoppningsvis)

Här kommer några frågor som har kommit in från er:

Vilka är dina favoritövningar när det gäller styrketräning för en snygg överkropp?

Här kommer några:

Hantelrodd stående på bänk 10 kg per arm – 3 x 12-15 rep.

Cable Rope Rear Delt Rows – 25 kg – 15 rep x 3

Straight-arm Pulldown i cable – 25 kg – 15 x 3

Triceps Pushdown i cable – 20 kg – 12 x 3

Reverse Flyes Machine (rygg) 15 kg – 10 x 3

Flyes Machine (bröst) 20 kg x 3

Situps 10 kg hantar (2 st 5 kg) i famnen – kör 3 x 20 rep

Har väldigt många olika varierande övningar för mage – liggande på bänk. Både twistande och raka repetitioner. Kör inga antal utan hela musiklåtar, vilket ger mycket pump och brännande i muskulaturen.

(Om namnen på övningarna känns fövirrande – slå de på google då kommer både video och bilder)

Bästa tips för träningsvärk?

– Finns inget mirakel som kan ta bort det. Träningsvärk är ju ett tecken på att muskeln har blivit nedbruten och ordentligt ansträngd, men som såklart kan vara på ett positivt sätt. Det bästa sättet är faktiskt att fortsätta träna, inte överstränga sig och inte för hårt just för det området. Men att hela tiden vara i rörelse, inte sitta still för många timmar i sträck och köra lättare träning. Det är mina tips!

Hur får man rutor på magen?

– Så jobbig fråga att svara på egentligen. Just magmuskler tar sådan fruktansvärd tid att träna fram. Alla är vi olika och har olika förutsättningar för att få synlig muskulatur på magen. Men mitt bästa tips är att i princip köra magövningar varje dag (så att man känner att det bränner i musklerna och att man når dem). Jag kör magen 5-6 ggr i veckan. Har hållit på ca 2 år, innan dess körde jag inte mage speciellt mycket. Men jag gillar verkligen känslan att vara riktigt stark i mage och bål. Sen om det syns en liten aning är ju bara ett plus. 🙂

Du skrev i ditt förra träningsinlägg att man ska variera position på crosstrainern, mellan att stå med foten fast i plattan och springa på tå. Kan du inte förklara skillnaderna och vad de olika ger?

– Alla crosstrainers är väldigt olika, vilket gör att rörelsemönstret också skiljer sig mycket. En del crosstrainers aktiverar inte så mycket styrka i armar/överkropp (typ den maskin jag stå på bilden). På denna typ av maskin springer man nästan som i trappor, där man får höga knän och jobbar ganska mycket med rumpan. Den brukar ge extremt mycket flås, svett och kondition. De maskiner jag kör till vardags går mer fram och tillbaka med trapporna och armarna påverkar då mycket mer i strykan. Detta gillar jag eftersom man då aktiverar styrketräning i hela kroppen. Står man spänd och låter benen jobba (dvs midjan och kroppen ska inte gunga fram och tillbaka för att få maskinen i rullning) Det viktiga är att benen gör det största påskjutet, sedan är mage/bål spända i hela rörelsen. Axlarna ska gärna komma tillbaka och bröstet ska utåt/framåt, då får man också ryggen att jobba. Ang springa på tå eller ha en fast stabil fot. Det handlar om att man tränar baksida lår/rumpa vid det pressade läget, medan när man springer, får man vaden och framsida av låret att jobba mer. Foten och hälsenan får också olika rörelsemönster, vilket ger olika påfrestningar på tex höftmuskulatur. Så att alternera en rörese minst var 5:e minut på crosstrainern är att föredra. Både för musklerna och vilket flås man vill ha. 🙂

Vilka kosttillskott rekommenderar du?

– Äter inga proteintillskott eller andra komplement till min vanliga diet just nu. Har ett matschema som ger mig allt jag behöver i protein. Äter en del olika tillskott i tablettform och dessa kommer från min partner Self Omninutrition. Ett märke som verkligen håller hög kvalitet på sina produkter.

Har ni fler frågor som poppar upp i tankarna, tveka inte att kommentera i inläggen eller skriva till mig. 🙂

Lycka till pepp till träningen!

Styrkekramar ♡

Dela detta

Work, work, work

Hej på er! Denna vecka har jag varit lite dålig med att titta in här och det beror på att det är mycket arbete som har deadlines. Nu dröjer det inte länge till jag kan visa mer detaljerat vad som går till tryck nästa vecka. Det handlar närmare bestämt om 3 böcker som jag gjort allt material i, skrivet och fotograferat från 2009 fram till 2016. Riktigt kul att allt blir samlat! Kommer bli ett så bra julklappstips till ridsporten. 🙂 Ni kommer få se när det är klart!

I dagarna har det dessutom varit mässa. Kom hem igår från Natural Products Scandinavia mässan, en internationell mässa för ekologiska produkter, såväl hud/skönhet som ätbara matprodukter. Eftersom mässan bara riktar sig mot återförsäljare, butiker och distributörer demas det friskt och man får massor av produkter, prover, goodiebags m.m Fick testa hur mycket som helst, vilket var kul. 🙂

Men bäst av allt var att vi nog har hittat ett nytt märke för Sverige. Grymt intressant tycker jag! På mitt skrivbord står just nu en hel serie och massor av produkter som ska testas. Är allt enligt våra förväntningar kommer vi gå vidare med import till Sverige och distribution. Hade varit väldigt kul att kunna få ta ytterligare ett varumärke från grunden till lansering och försäljning. 🙂

Ha en fin fredag!

Kramar ♡

Dela detta

Andrea Berlin – andreaberlin.com

En livsstilsblogg med inriktning på träning & hälsa, resor, ridsport, mat och vardagslyx. Bloggen ger också inblick Andrea Berlins arbeten som frilansjournalist i mediebranschen – med fokus på reportage, podcastinspelningar och proffesionella fotograferingar.

A lifestyle blog about training & health, food, travel, horses and luxury. The blog continues to inspire within the media business – articles, podcast recordings and professional photography.

Dela detta