Orange spring

Hej sunshines! 🙂 Alltså wow, blir så glad när solen strålar. Vill knappt sitta på kontoret utan bara ut och njuta. Men jag klagar inte som kan jobba så mycket hemifrån och styra mina dagar. Skönt i alla fall att ha terassdörren på glänt, höra fågelsång och ha dessa färglada tulpisar framför sig.

Fick en fråga gällande hur mina dagar/ en vecka normalt sätt ser ut för mig? Här kommer mitt svar. 🙂

Mina veckor ser alltid olika ut eftersom jag är egenföretagare, men jag gillar att ha fasta rutiner som gör att jag hinner vissa grejer som är viktiga i min vardag. Normalt sätt är jag på vårt kontor inne i Malmö city 2-3 dagar i veckan. När jag är där jobbar jag väldigt effektivt. Största delen av tiden har vi också möte där vi går igenom allt som ska göras gällande våra varumärken, mycket planering och beslut som ska tas med andra ord. De andra dagarna jobbar jag hemifrån och då blir det mycket datorjobb, mailande och arbete med marknadsföringsmaterial.

Oavsett dag väljer jag alltid att träna på förmiddagen. Just nu brukar det vara mellan 9.30-11.00. Det är en lagom tid tycker jag eftersom jag gärna vill vakna till lite under morgonen och ha möjlighet att äta ett rejält mål med lunch efteråt eftersom jag avstår frukost. (Dock vill jag notera att jag inte äter mindre för att jag tar bort frukosten, utan äter hellre större mål när jag väl äter). 

Fredagseftermiddagar har alltid varit “heliga” för mig, det är då jag avsätter tid för att göra veckans ärenden. Då lägger jag också alltid in tex frisörbesök, naglar, sjukgymnast, massör eller liknande som jag går till regelbundet. Dessutom tycker jag också denna tiden är den bästa för att storhandla mat. 

Beroende på hur mycket jag har att göra med arbete, bloggen, bilder osv så blir det lite sådant under helgen också. Ibland har jag och Jonas uppdrag som vi behöver gå igenom tillsammans. Vill förstås varva detta så mycket som möjligt med fritid. Så ofta tar vi våra långpromenader eller skogsturer för att vädra idéer. Själv tycker jag både träningen och naturen är fantastiska sätt att få tankarna att blomma. Jag har kläckt många bra idéer när jag tex kört svettiga konditionspass på gymmet också. 🙂

Fick lite respons från er gällande inlägg och tydligen ni vill gärna läsa mer om kost, träning, recept och olika Q/A. Så skicka mig små frågor så tar jag och besvarar så snart som möjligt i ett inlägg. Alla frågor är välkomna och ingen är för dum för att ställa. 🙂

Stor varm kram ♡

Dela detta

Forest Rush

Hur glad blir man inte när man får en helg överraskning som plötsligt ringer på dörren? Sånt himla fint träningspaket! 🙂 Vitamin Well har nu satsat på en ny återhämtningsdryck med elektrolyter, aminosyror och vitaminer. Den är tänkt att drickas när man förlorar mycket vätska i samband med träning, men inte vill fylla på med kolhydrater. Låter som något för mig, eftersom jag alltid svettas väldigt mycket under mina pass. 

Ska bli spännande att testa den nya sockerfria nykomlingen som dessutom innehåller en liten dos magnesium (50mg per flaska). Magnesium är verkligen en sååå viktig mineral för oss och man märker att det börjar komma mer och mer i olika produkter. 

Jag har fått frågan eftersom jag jobbar med magnesiumprodukter… hur mycket magnesium är ett normalt dagsbehov? Och behovet ligger på ca 350 mg per dag, men kan lätt dubbleras vid hård träning. Dessutom förlorar man massor av magnesium när man svettas. Undersökningar visar att man kan förlora 10–20 mg magnesium per liter svett . Exempelvis ett par timmars cykling i sommarvärme ökar snabbt dagsbehovet med 10–15 procent, och slarvar man med att ta magnesiumtillskott riskerar man dålig muskelåterhämtning, kramper och trötthet. Dessutom minskar det träningsvärk!

I eftermiddag ska jag köra mitt andra pass på cykeln. Kommer nog få ta det ganska så lugnt då jag tränade gym i morse. Så ser det i första hand se det som en runda för att andas frisk luft i lungorna – ingen press alls. 🙂 Tar med en Forest Rush och testar smaken. Jag måste alltid påminna mig själv att dricka mycket under dagen. Jag har alltid som minimum krav att  dricka två “träningsflaskor” vatten under dagen förutom energidryck och det vatten jag dricker under gympasset och middag- och kvällsmål.

Stor kram ♡

__________________________

Inlägget är ett samarbete med Vitamin Well.

Dela detta

Summer trip to Euphoria Resort

Hello weekend! Vad tycker ni om det här stället? 🙂 En helt nybyggd 5-stjärnig resort på Kreta som öppnar i maj. Ett modernt träningshotell med all inclusive. Så maxat som det kan bli i mina öron. 🙂 Kan faktiskt inte hålla mig och visa det här för er eftersom vi i veckan bokade årets sommarresa hit. Sista veckan i maj – då är det dags att packa väskan! 

Wow, är så glad att vi beslutade detta eftersom jag smygkollat på det här hotellet ett tag nu. 😉 Att hitta sådana här ställen nere vid Medelhavet är svårt alltså. Älskar ju att bo nytt och modernt, vilket inte alltid är så lätt i Grekland. Hotellet är dessutom ett sk “träningshotell” som har – förutom stort gym, spa och enorma pooler – även ett fitnesscenter som håller i alla möjliga träningspass såsom spinning, yoga, cirkelträning, utomhusträning, beachrunning, vattenträning, tennis m.m

För alla aktiva gäster serveras det typ mat från morgon till kväll i 5 olika restauranger. Perfekt så kan man lägga upp sina dagar precis som man vill utan att bli styrd av några direkt fasta tider. Det är verkligen semester! 🙏

Eftersom hotellet inte har öppnat ännu finns det inte några riktiga bilder att få tag i. Så mycket kommer faktiskt bli spännande att se när man väl kommer dit. Jag hoppas dessutom att det finns lite mysiga promenadstråk/slingor utanför hotellområdet också (vilket det sägs göra). Jag hade verkligen allergi för de tråkiga omgivningarna som låg runt vårt hotell på Rhodos förra året. Vill gärna se fin Grekisk natur och strand och inte några osande turistrestauranger, trafik och “tingeltangel”… ucch för sånt. Håller tummarna för att möta något helt annat.

Nu har vi något mysigt att se fram emot & som kommer inleda sommaren!

Ha en underbar helg mina vänner! 

Stor kram ♡

Dela detta

Boost from nature

Hej fina ni! Fredag igen, va härligt! Veckan har bara försvunnit känns det som, men så är det när det är mycket som händer. Eftersom tiden går så fort nu gäller det att planera lite också, vilket vi har gjort! Under maj månad har vi nu två riktigt spännande grejer inbokade. Tänkte inte avslöja mer just nu… utan berätta alldeles snart. Får hålla er lite nyfikna. 🙂

Fredag för mig betyder att jag startar dagen med ett gympass, därefter lite datorjobb, lunch hemma och sedan ett gäng ärenden till stan. Eftersom jag är “kökschefen” här hemma är det jag som står för all mat-planering för nästkommande 7 dagar. Det innebär att jag får lägga ganska mycket tid på att fundera och skriva hela vår meny och alla råvaror som behövs. Sen när den är klar är det bara att åka till butikerna (brukar åka till två olika) och plocka allt på listorna. 

Finns inget bättre att ha kylen full när helgen startar och att man vet att allt finns hemma. Har kommit in i en period just nu där jag bestämt mig för att lägga fokus på bara näringsrik god mat. Visserligen äter vi alltid det, men nu sedan typ 3 veckor tillbaka är det inte något socker, andra osunda treats eller restaurangbesök. Det känns som kroppen mår riktigt bra av boosten av rätt (och mycket!) mat på fasta tider. Har verkligen kommit in i en sån där fas där förbränningen är på högvarv och man är mega hungrig typ dygnet runt. Men det oroar mig inte, utan ger mig snarare insikt i att kroppen och träningen går hand i hand. 🙂

Sist men inte minst… har ni önskemål på vad ni vill att jag ska ta upp i nästkommande inlägg. Ge mig gärna idéer! 😚

Önskar er en toppen start på helgen!

Stor kram ♡

Dela detta

Cycling season

Ciao! Vårkänslor delux, så härligt! Äntligen kom april solen fram och i söndags gjorde jag min första premiärtur på racern. 4 mil skånska landsvägar blev det! Kände mig något svag i ena benet, men i övrigt gick det riktigt bra. Skyndar långsamt nu, vi har ju hela säsongen framför oss. Jag måste ju “rida in mig” lite på den nya cykeln också. 🙂

Det är så roligt för jag pratar alltid “häst-språk” med cykeln. Typ – “Har jag rätt längd på stigbyglarna?” menas har jag rätt höjd på min sadel? Själv tyckte jag att jag red (cyklade) i jockey sits först, vill gärna ha så sträckta ben som möjligt (á la dressyrryttare) men jag vänjer mig nog… haha. Dessutom måste man ju räkna ställtid när man ska lasta cyklarna för att åka iväg. Precis som när man ska sätta på trailern på bilen och få upp hästen i transporten. Men som tur är kan vi nå underbara vägar även utanför dörren.

Vi blev ganska sent hemma från rundan och var riktigt hungriga (hemmagjorda low carb burgers väntade… mums!) så vi fick vänta med att lasta av cyklarna från biltaket efteråt. Sen återstod att plocka ner takräcket igen (= mocka trailern). Det finns några få likheter med en “pålle” – men i mitt liv numera finns det fler fördelar med den här sporten. 🙂

Det är riktigt härligt att rulla asfalt mil efter mil – härligt vinddrag och fart. Samtidigt gillar jag att komplettera med riktigt långa powerwalks ute i skog och terräng och få insupa en helt annan typ av dofter och luft. Hade en sååå mysig PW i går morse. 13 härliga kilometer med 15 grader, sol och ingen vind. Blev ju till och med svettigt! 🙂 En dröm att ta “ledigt” från gymmet en sådan dag och bara träna utomhus! 

Så mitt schema på träning just nu – dagliga gympass plus korta cyklingar på vardagar och längre rundor alternativt powerwalks på helger. Vilka är er favorit träningsform nu på våren?

Kram på er ♡

Dela detta

Barebells White Chocolate Almond

Inte nog med att solen skiner när det är vår – det kommer en massa spännande nyheter också! Jag är alltid nyfiken på att testa. Speciellt när det är sockerfritt, proteinrikt och ett perfekt snack eller mellanmål. När det dessutom är en produkter från favoriterna på Barebells så är förväntningarna höga och det spritter i fingrarna! 🙂

Ni vet ju att jag mega kär i naturgodis, speciellt vit choklad och nötter är ju en sanslöst god kombination. Vit choklad är ju sött, men den krämiga vaniljsmaken i kombination med krispiga nötter är min favoritkombo. När man vill undvika socker är det förstås svårt att hitta den kombinationen. Men nu är faktiskt problemet löst! Barebells har med sin nya bar White Chocolate Almond tagit fram en smak som är magisk(!) och räddar suget efter riktigt naturgodis. 🙂

Efter att ha hört lite smått från andra om den nya baren, har det pratats mycket om att den smakar ganska mycket mandelmassa. Så jag tyckte det var extra spännande att se om de verkligen hade rätt. Och… Nej, jag tycker den här baren bara har en super god smak av mandel. Kombinationen med den vita chokladen är riktigt bra, plus det lilla krämiga “kolaaktiga” lagret som ligger överst. Precis som de andra barsen i sortimentet har den perfekt konsistens, saftighet och smaken av sötningsmedel är som bortblåst! 🙂

White Choclate Almond är lite sötare än de andra barsen – men jag älskar verkligen det eftersom jag är så förtjust i vit choklad. Dessutom är smaken ett bra komplement i sortimentet, med tanke på att man ibland är sugen på olika karaktär på chokladsmaken. Jag är ju i princip konstant sugen på chokladdragerade mandlar, så för mig får den här nykomlingen full pott! 😍

Bästa vår-tipset alltså när man ska hålla sockerfria veckor och ha ett riktigt bra eftermiddags mellis! 

De finns att köpa HÄR i låda till förmånligt pris.

Stor kram ♡

_________________________________________________

Inlägget är ett samarbete med Barebells.

Dela detta

Andrea Berlin – andreaberlin.com

En livsstilsblogg med inriktning på träning & hälsa, mat, resor och vardagslyx. Bloggen ger också inblick Andrea Berlins vardag som egen företagare i mediebranschen och kring hälsoprodukter.

A lifestyle blog about training & health, food, travel and luxury. The blog continues to inspire within the media business, professional photography & wellness products.

Dela detta