Forest Rush

Hur glad blir man inte när man får en helg överraskning som plötsligt ringer på dörren? Sånt himla fint träningspaket! 🙂 Vitamin Well har nu satsat på en ny återhämtningsdryck med elektrolyter, aminosyror och vitaminer. Den är tänkt att drickas när man förlorar mycket vätska i samband med träning, men inte vill fylla på med kolhydrater. Låter som något för mig, eftersom jag alltid svettas väldigt mycket under mina pass. 

Ska bli spännande att testa den nya sockerfria nykomlingen som dessutom innehåller en liten dos magnesium (50mg per flaska). Magnesium är verkligen en sååå viktig mineral för oss och man märker att det börjar komma mer och mer i olika produkter. 

Jag har fått frågan eftersom jag jobbar med magnesiumprodukter… hur mycket magnesium är ett normalt dagsbehov? Och behovet ligger på ca 350 mg per dag, men kan lätt dubbleras vid hård träning. Dessutom förlorar man massor av magnesium när man svettas. Undersökningar visar att man kan förlora 10–20 mg magnesium per liter svett . Exempelvis ett par timmars cykling i sommarvärme ökar snabbt dagsbehovet med 10–15 procent, och slarvar man med att ta magnesiumtillskott riskerar man dålig muskelåterhämtning, kramper och trötthet. Dessutom minskar det träningsvärk!

I eftermiddag ska jag köra mitt andra pass på cykeln. Kommer nog få ta det ganska så lugnt då jag tränade gym i morse. Så ser det i första hand se det som en runda för att andas frisk luft i lungorna – ingen press alls. 🙂 Tar med en Forest Rush och testar smaken. Jag måste alltid påminna mig själv att dricka mycket under dagen. Jag har alltid som minimum krav att  dricka två “träningsflaskor” vatten under dagen förutom energidryck och det vatten jag dricker under gympasset och middag- och kvällsmål.

Stor kram ♡

__________________________

Inlägget är ett samarbete med Vitamin Well.

Cycling season

Ciao! Vårkänslor delux, så härligt! Äntligen kom april solen fram och i söndags gjorde jag min första premiärtur på racern. 4 mil skånska landsvägar blev det! Kände mig något svag i ena benet, men i övrigt gick det riktigt bra. Skyndar långsamt nu, vi har ju hela säsongen framför oss. Jag måste ju “rida in mig” lite på den nya cykeln också. 🙂

Det är så roligt för jag pratar alltid “häst-språk” med cykeln. Typ – “Har jag rätt längd på stigbyglarna?” menas har jag rätt höjd på min sadel? Själv tyckte jag att jag red (cyklade) i jockey sits först, vill gärna ha så sträckta ben som möjligt (á la dressyrryttare) men jag vänjer mig nog… haha. Dessutom måste man ju räkna ställtid när man ska lasta cyklarna för att åka iväg. Precis som när man ska sätta på trailern på bilen och få upp hästen i transporten. Men som tur är kan vi nå underbara vägar även utanför dörren.

Vi blev ganska sent hemma från rundan och var riktigt hungriga (hemmagjorda low carb burgers väntade… mums!) så vi fick vänta med att lasta av cyklarna från biltaket efteråt. Sen återstod att plocka ner takräcket igen (= mocka trailern). Det finns några få likheter med en “pålle” – men i mitt liv numera finns det fler fördelar med den här sporten. 🙂

Det är riktigt härligt att rulla asfalt mil efter mil – härligt vinddrag och fart. Samtidigt gillar jag att komplettera med riktigt långa powerwalks ute i skog och terräng och få insupa en helt annan typ av dofter och luft. Hade en sååå mysig PW i går morse. 13 härliga kilometer med 15 grader, sol och ingen vind. Blev ju till och med svettigt! 🙂 En dröm att ta “ledigt” från gymmet en sådan dag och bara träna utomhus! 

Så mitt schema på träning just nu – dagliga gympass plus korta cyklingar på vardagar och längre rundor alternativt powerwalks på helger. Vilka är er favorit träningsform nu på våren?

Kram på er ♡

Barebells White Chocolate Almond

Inte nog med att solen skiner när det är vår – det kommer en massa spännande nyheter också! Jag är alltid nyfiken på att testa. Speciellt när det är sockerfritt, proteinrikt och ett perfekt snack eller mellanmål. När det dessutom är en produkter från favoriterna på Barebells så är förväntningarna höga och det spritter i fingrarna! 🙂

Ni vet ju att jag mega kär i naturgodis, speciellt vit choklad och nötter är ju en sanslöst god kombination. Vit choklad är ju sött, men den krämiga vaniljsmaken i kombination med krispiga nötter är min favoritkombo. När man vill undvika socker är det förstås svårt att hitta den kombinationen. Men nu är faktiskt problemet löst! Barebells har med sin nya bar White Chocolate Almond tagit fram en smak som är magisk(!) och räddar suget efter riktigt naturgodis. 🙂

Efter att ha hört lite smått från andra om den nya baren, har det pratats mycket om att den smakar ganska mycket mandelmassa. Så jag tyckte det var extra spännande att se om de verkligen hade rätt. Och… Nej, jag tycker den här baren bara har en super god smak av mandel. Kombinationen med den vita chokladen är riktigt bra, plus det lilla krämiga “kolaaktiga” lagret som ligger överst. Precis som de andra barsen i sortimentet har den perfekt konsistens, saftighet och smaken av sötningsmedel är som bortblåst! 🙂

White Choclate Almond är lite sötare än de andra barsen – men jag älskar verkligen det eftersom jag är så förtjust i vit choklad. Dessutom är smaken ett bra komplement i sortimentet, med tanke på att man ibland är sugen på olika karaktär på chokladsmaken. Jag är ju i princip konstant sugen på chokladdragerade mandlar, så för mig får den här nykomlingen full pott! 😍

Bästa vår-tipset alltså när man ska hålla sockerfria veckor och ha ett riktigt bra eftermiddags mellis! 

De finns att köpa HÄR i låda till förmånligt pris.

Stor kram ♡

_________________________________________________

Inlägget är ett samarbete med Barebells.

Spring feelings

Hej fina ni! Tror ni våren är här på riktigt snart? 🌻 Fågelkvitter, sol och lite varmare temperatur gör ju en så glad! 🙂 Dessutom blir man ju så peppad att vara utomhus. Vet ni, igår tog jag ut min helt nya racercykel för första gången. Ni vet, min julklapp som har stått som en inredningsdetalj i vardagsrummet sedan i december. Så lång väntan… Äntligen fick den rulla sin första lilla runda runt Falsterbo. 🙂

Förra veckan hittade jag (efter mycket letande) ett par långa cykeltight från 2xu – så nu har jag allt för att kunna dra ut på tur. 🙂 Måste bara fixa “klippsen” på mina nya dojor och justera cykelinställningarna helt rätt. Kände att den nog inte var perfekt inställd, men det kommer bli bra! Hur härligt ska det inte bli att köra långrundor på Skånes mysigaste små landsvägar!? Nu håller jag bara tummarna att höften också kommer återhämta sig och bli frisk. Känns som det går åt rätt håll nu och det glädjer mig! Mår inte kroppen bra, då blir man bara så trött och hängig. Det känner ni säkert igen.

Själv peppar jag mig med olika små saker för att få vår-träningen att kännas motiverande.

Mina tips är:

♡ Fyll kylen med goda energidrycker – redo för att plockas ut innan dina pass. 

♡ Köp en ny träningsoutfit som sitter skönt och optimalt för det du ska träna. Själv har har jag lite nytt på gång när det gäller träningsgrejer, vilket är kul.

♡ Boosta dig med kosttillskott som får dig pigg och din muskulatur/benstomme att må bra. Just nu äter jag multitabletter med alla mineraler/vitaminer för tränande tjejer. Detta kompletterar jag såklart med magnesium!

♡ Planera dina måltider och eventuella mellanmål utifrån din träning. Lyssna på kroppen och fyll på med energi när den säger till att den behöver. Undvik ren mat timmarna innan träning för att inte känna dig tung. Dryck, proteinshake, smoothie eller en proteinbar är att föredra.

♡ Träningsmål är bra – men det är även viktigt att också kunna ha mer okomplicerade mål. Som att behålla en form och ett träningsliv som man gillar och mår bra utav. Att träna till ett visst resultat kan man göra under en begränsad tid. Svårigheten är att ligga kvar och hålla kroppen kontinuerligt i form – samtidigt som man har ett “må-bra läge”. Känns som jag nu hittat det!

♡ Ät och laga din mat efter säsong. Var kreativ med råvarorna som är bäst för årstiden. Då ger de dig bäst näring, energi och vitaminer.

♡ Boosta dig med super fruits! Jag är helt nördig på små söta nyttigheter. Så perfekt att ha i fickan för att få snabb energi.

Kan avslöja för er att jag snart kommer jag göra en spännande recension här på bloggen. Så håll utkik! 🙂

Stor vår-kram ♡

 

Bilden: I helgen kunde vi bara inte låta bli att gå ner på stranden en promenad. Lågvatten och packad sand. Så fint!

The new generation magnesium

Heeeej! Äntligen! 🙂 Jag ju lovat att uppdatera er så snart OSIMAGNESIUM går att shoppa på nätet. Från och med idag lyfter vi HappyGreen som återförsäljare av våra produkter. Riktigt bra webshop som erbjuder snabba leveranser och såklart fri frakt. Vi kommer presentera en fulländad återförsäljarlista på hemsidan inom kort. Hoppas ni har lust att prova – tror verkligen ni kommer gilla dem! 🙂

Det är så mycket som händer och ska planeras just nu, vilket är kul! 🙂 Nu kommer vi satsa fullt på att promota serien så mycket vi bara kan. Ni hittar produkterna HÄR!

Notera! Några produkter ligger just nu inte i listan – body butter kommer in i shopen inom kort! Bla Cooling Lotion hittar ni hos Naturligt.se HÄR!

Dessa fyra är mina favoriter som jag använder till olika tillfällen.

  • Cooling Lotion masserar jag in på framförallt höft, benmuskulatur, knän och hälsena efter mina träningspass. Här behöver min kropp extra hjälp för återhämtning. 
  • Body butter när jag känner mig extra torr. Denna är dessutom berikad med MSM – extra boost för leder och muskler.
  • Body Lotion med tillsatt D-vitamin passar super efter en morgondusch för extra energi.
  • Body lotion (kvällslotion) med Melatonin, D-vitamin och MSM. En riktigt innehållsrik kräm för maximal avslappning efter en lång hektisk dag. 

Notera dock att jag bara använder en produkt per dag, då jag får i mig dagsbehovet av magnesium genom bara två teskedar. Men det är såklart inte farligt om man råkar applicera något mer. Så produkterna är mycket dryga & grymma! 🙂

OSIMAGNESIUM

Heeej måndag & ny vecka! Nu kan jag äntligen avslöja vårt nya varumärke! En unik hudvårdsserie. 🙂 Nämligen vår viktigaste mineral – magnesium – direkt genom huden! Serien heter OSIMAGNESIUM innefattar 10 olika produkter, bland annat body lotion, body butter, cooling lotion, massage gel och olja – alla innehållande renaste kvalitetsmagnesium från Zechstein havet.

För mig tog det ganska lång tid innan jag förstod vikten av att få i sig magnesium för att må bra, kunna prestera, få träningsresultat och sist men inte minst sova gott. Numera är det en självklarhet bland våra kosttillskott här hemma. Men själv är jag inte jätte glad för att äta en hel hand full av tabletter/kapslar varje dag. Det är mycket som ska passera i kroppen och matsmältningssystemet och man vet egentligen inte hur bra upptagningsförmågan är.

Just av denna anledning föll mitt intresse för att lansera produkter som kan ge dagsbehovet av magnesium bara genom att smörja på huden. För vem tar ändå inte en body lotion efter duschen? För att göra upptagningsförmågan ännu bättre och behovet helt komplett har delar av sortimentet tillsatt Opti-MSM och D-vitamin. Serien innefattar även en fullmatad body lotion med melatonin för att maxa avslappningen innan sänggående. Dessutom finns min personliga favorit – en kylande cooling lotion med ingefära, arnika och menthol som är perfekt efter träning.

Jag skulle kunna skriva ett blogginlägg på 20 sidor om det här. Jäklar vad mycket texter jag har skrivit om det här varumärket redan… haha… men tänker inte tjata för mycket. Det vore i alla fall kul om ni besöker hemsidan som blev klar igår. 🙂 Där ligger massa info om effekterna och hur det här fungerar för kroppen… För ni vet väl vad magnesium är bra för? In och kika HÄR! 

Nu är i alla fall produkterna äntligen i lager och på väg ut till återförsäljare. Listan kommer upp alldeles snart. Är så glad att vi är på gång! 🙂

Vi kommer också satsa mycket på marknadsföring via influencers/instagram så om ni vet någon hälso/träningsprofil (eller kanske just du!) som vill promota detta coola varumärke så finns info hur man ansöker via hemsidan.

www.osimagnesium.se

Massa kramar ♡

Winter running

Ciao! 🙂 Tänkte faktiskt kicka igång denna veckan med lite träningssnack och bilder på mina nya sko-kompisar. Det var inte speciellt länge sedan jag gjorde mitt senaste inköp av ett par Nike:isar, senast i november faktiskt. Men jag tränar så pass mycket både inne och ute så jag sliter otroligt mycket skor. Eftersom jag vill ge bästa förutsättningar för höfter, fötter och knän vill jag alltid ha fräscha skor. Så jag uppdaterar var 4:de månad. (Sen älskar jag ju att fotografera skor också… det vet ni ju… haha 🙂 ) Vad tycker ni om dessa nykomlingar med grå med rosa!? 🙂

Mina senaste var ett par helt svarta vattenresistenta Nike Structure 21 – Shield som är grymma att ha på sig ute när vi går långa powerwalks, som i snön härom helgen. Jag var snustorr om fötterna efter 2h promenad, helt otroligt. Det prioriterar jag högt. Just nu blir det väldigt mycket promenader på helgerna, älskar att komma ut i naturen. Vi kör faktiskt Skåne runt till olika destinationer varje gång, men självklart njuter vi av den superfina naturen vi har utanför dörren också. Lyx!

Normalt sätt lägger vi upp rutter på minst 15 km. I helgen ritade Jonas ut en ny runda i skogen där vi aldrig varit förr. Så har vi kartan digitalt i telefonen, så praktiskt. Programmet kallade det för “Iron-powerwalks”… haha… typ allt som sträcker sig över 1,5 mil. 🙂 Den längden är typ vad man klarar om man har varit på gymmet på morgonen också. Dom dagarna har det blivit 3,5 mil för min del. Kan bara säga att jag aldrig sover så gott om natten när jag varit igång så mycket. Älskar det! 🙂 Fördelen med att ha riktigt aktiva helger är ju att man kan ta det lite lugnare på vardagarna. Det är faktiskt väldigt skönt!

Just nu på vintern gillar jag bäst att ha lite mörkare färger när jag tränar. På gymmet är jag väldigt ofta helt svartklädd. Tyckte inte alls det var kul tidigare, då skulle jag ha så färgglada kläder som möjligt. Nu tycker jag det är så sjukt cleant att ha black tights, svart linne och helt svarta skor. Vissa träningskläder blir mina favoriter och då vill jag typ alltid träna i samma, vilket gör att garderoben typ består av  väldigt många plagg som är likadana. 🙂

Förutom bra skor tycker jag faktiskt att tightsen är otroligt viktiga. Just nu alternerar jag 6 par svarta 2XU compressions tights. De absolut bästa enligt mig (framförallt för konditionsträning) då de verkligen motverkar vibrationer i muskulaturen eftersom de sitter som ett extra skin. För mig är det super viktigt att de inte flyttar på sig, ändrar form eller töjer sig i tyget när man svettas och rör sig riktigt mycket. Ett par riktigt bra tights ska vara svåra att både få på sig och få av sig.

När man hittar grejer som funkar under träning, då kör jag på det. Det nya får helt enkelt bli någon ny färgnyans ibland, annars tycker jag inte gymmet är ett ställe där man ska vara en modedocka. Kläder och skor ska se till att du kan prestera till 100% och gynna din muskulatur och kropp på bästa sätt. Det är en förutsättning för att kunna utvecklas och undvika skador så mycket man bara kan. Har ni några favoriter att dela med er av? 🙂

Måndagskramar till er ♡

Long distance at the gym

Heeej! Ny vecka igen… hur är det med er? Jag har varit extremt trött i helgen, trodde jag skulle trilla dit och bli sjuk. Men peppar, peppar… jag tror jag klarar mig. Vilade ordentligt igår. Gjorde ett träningspass på förmiddagen men inget mer. I lördags blev det förstås full träningsdag + skogsrunda.  Puh! Passet på gymmet var riktigt kul och krävande – och som jag faktiskt aldrig gjort förr. 🙂

Förra veckan byttes alla konditionsmaskiner på mitt gym, vilket verkligen varit så underbart! De maskiner som stod där var riktigt skrangliga och gamla. Så det har verkligen varit ett lyft. Wow, vilka crosstrainers säger jag bara. 🙂 Skulle aldrig kunna tro att man kunde träna kroppen så extremt effektivt och svettigt som på de maskinerna. Verkligen skonsamma i rörelsemönstret, bra styrka, plus att de har tv-skärm med 8 olika “runningtracks” filmade runt om i världen.

De nya cyklarna har inte kommit till gymmet än, vilket har inneburit att jag tränat lite annorlunda den senaste veckan och det har verkligen varit bra för mig. Variation och att våga ändra är ju så viktigt. I lördags hade vi extra krut i kroppen efter en fredagsmyskväll med gottit “överskott”. Så jag bestämde mig för att ta vara på energin och köra långdistans 90 minuter, sk löpning med inlagda intervaller på crosstrainern. Då gäller det verkligen att planera sin tid, energi och kraft så det blir jämt fördelat under hela turen (vilket i det här fallet blev totalt 19 km). Tyckte jag klarade det riktigt bra faktiskt (kör normalt sätt alltid 60 min max). Jag la på motstånd i de animerade ökenbackarna på Bali och sprang rusher med ökad steglängd på “stranden” i Kalifornien för att sedan jogga runt i Washington och springa landsväg i vinterlandskap. Så himla kul när man dessutom kommer in i en annan värld. 🙂

När jag klev av var jag helblöt och fick byta träningskläderna direkt för jag började frysa… haha. Men en så skön känsla att äntligen kunna löpträna igen utan att egentligen springa. Jag kan ju inte springa vanligt på grund av min svaga höft som blev skadad för snart 4 år sedan. Men på crosstrainern går det finemang! 🙂 Nu är faktiskt mitt mål att cykla på gymmet något mindre än tidigare för att få ner min hjärtfrekvens, puls och stress och istället lägga in de sk HIIT passen mest på helgerna. För att i stället jobba mer varierat med konditionen på dessa crosstrainers under vardagarna. 

Just nu tycker jag stryketräningen är så förbaskat tråkig, får varken motivation eller energi av det, men försöker göra några olika övningar varje dag för att hålla alla muskler “igång” och bibehålla muskelmassa. Det är helt enkelt så olika vad som man brinner för… 🙂

Vilka pass är era favoriter? Gillar ni långa… svettiga… tunga… mycket puls? Vore kul att höra hur ni tränar och vad som ni prioriterar. Tveka inte och skriv! 😚

(För att nå kommentarsfältet – klicka på inläggets rubrik)

Kramar ♡

The Skin Agent

Hej på er! Hur mår ni? Jag vet ju att ni gillar att få lite tips om nyheter på marknaden och det tänkte jag faktiskt bjuda på idag. 🙂 Kanske ni har haft samma problem som mig när ni tränar och är aktiva… Ni vet, det där med skav. Så tråkigt, sånt som kan förstöra mer än bara ett träningspass. När man väl fått brännmärken eller blåsor kan det ju vara kvar i flera veckor och göra ont.

När jag är känslig i huden (vilket oftast är sommartid eller när jag är på semester och solar) kan det vara riktigt svettigt att träna. Då blir också friktionen mellan plagg och hud större, pga av att kläder, strumpor osv kanske blir fuktigare/blötare än vanligt. Men ibland kan ju jag faktiskt också få skav när det gäller hud mot hud. I en armhåla till exempel där man gnider armen mot, vilket kan hända under en lång PW.

Nu ska tydligen dessa bekymmer vara lösta, eftersom det kommit produkter som kan förhindra skav. 🙂 Wiho! Företaget The Skin Agent gav mig chansen att prova deras väldigt söta stift som har olika användningsområden. Tre olika stift – ett som man kan sätta runt/under sport-BH’n – ett för “hud mot hud” och ett mot textil. Nu ska jag så smått börja testa dessa under mina träninspass, under tights/troskant vid cykling och på fötterna mot skoskav. 

Det ska bli spännande att se om dessa kan lösa problemen, i så fall vore det ju underbart! 🙂 Eller hur!? Just nu har jag inte så mycket skav, men så snart jag känner att huden är i en känslig period kommer jag definitivt sätta på dessa stift innan jag ger mig i väg på mina pass. Så smart idé!

Hoppas ni också haft en härligt aktivt helg! 🙂

Hörs snart igen…

Stor kram ♡

Är ni nyfikna på The Skin Agent‘s produkter – titta in här! De går att klicka hem i deras webbutik här!

_________________________________________________________________

Inlägget är ett samarbete med The Skin Agent.

New colors of my favorites

Heeej på er! 🙂 Jag känner verkligen att det gäller att pigga upp sig själv så mycket det igår i det här tråkiga januarimörkret. Färg gör så himla mycket tycker jag! Nu när man är lite blek får inte vara för skrikiga färger, utan sådana mjuka mysiga pasteller.

Ni kommer kanske i håg att jag hittat en fin turkos funktionströja för träning/cykling. Så här ser den ut! Tunn, lite silkigt tyg som är så härligt svalt att ha på sig. Detta är verkligen mina favoriter när det gäller tränings t-shirts som jag tycker passar perfekt när man tex är ute och powerwalkar och vill ha något skönt under som andas och inte blir fuktigt.

Dessa t-shirts från Under Armour har jag haft i andra färger sedan innan och är så nöjd. Finns även i svala linnen. Riktiga favoriter som jag använder hela tiden och tvättar gång på gång. Ingenting händer, fortfarande lika fina. Så nu får dessa två pigga upp lite innan vårsolen kommer fram. 🙂

Hoppas ni har en härlig helg & njuter av såväl träning som avkoppling!

Stor kram ♡