Båstad Bike week

Söndag i Båstad! Vi har njutit i solen av en riktig brakfrukost (snarare brunch) på vår egen balkong här på Riviera Strand. Dröm! Så njutbart efter ett morgonpass på gymmet. Ni kommer få se bilder från vår mysiga frukost sen. 🙂  I morse var jag lite mör i benen kan jag säga efter dubbla pass igår… hehe.

Fick en jätte fin cykelrunda här på Bjärehalvön igår eftermiddag. Fin natur med både skog, slingriga vägar, öppna landskap och lite backar. Här är enormt mycket terräng (mycket backigt) men eftersom jag är lite svag i höften vill jag inte utsätta mig för de allra värsta. Men det finns många olika alternativ här i området. Solen sken, dock hade vi relativt mycket vind, vilket gjorde att man blev lite trött mot slutet. 

Eftersom det är Bikeweek här i Båstad är det massvis med cyklister på vägarna, alla med olika nivåer såklart.  Idag är det mycket lugnare här på hotellet. Mysigt när det är lite mer stillsamt. I eftermiddag väntar vårt sista träningspass, vilket blir en lång-power walk ute i naturen. Tror vi ska hitta en ny runda faktiskt – vore kul! 🙂

Vilken helg det har varit hittills! 🙂 Tror jag kommer behöva vila upp mig lite när vi kommer hem… Kroppen kommer garantera känna av helgen. Värst är nog förstås min sömn. Har sovit alldeles för dåligt. Måndag får helt enkelt bli sovmorgon! 

Söndagskramar från Båstad ♡

_________________________

Inlägget är ett samarbete med Scandinavian Resorts/Riviera Strand. Om ni är nyfina på att åka till Bjärehalvön och cykla kan ni läsa mer HÄR!

Sporty weekend at Riviera Strand

Hej midsommar helg! 🙂 Äntligen fredag och vi har kommit till rätta i Båstad på Riviera Strand. Som om det inte vore nog med alla grejer jag har med mig på en sån här weekend… nu har vi cyklarna med också. Många olika träningsformer för mig under helgen kräver ju sin packning.. haha 🙂 I Båstad är det faktiskt SM i cykling denna helgen så det är mycket aktivt folk som snurrar här. Men det gör oss inget!

Jag tränade i morse så jag har passat på att lyssna på musik, gå igenom bilder och slappa lite i vår mysiga svit under eftermiddagen. Sov så dåligt i natt så har varit väldigt trött. Måste få lite kraft innan det är dags för skaldjurskväll. Åååå ska bli så underbart att äta hummer, havskräftor, krabba, räkor av olika slag m.m 😍  Det har kurrat ordentligt i min mage ett tag nu. Så jag är laddad för en god midsommarmiddag! 

Imorgon får jag dessvärre ingen sovmorgon, utan det blir ett morgonpass på hotellgymmet, därefter en riktigt stadig och smarrig hotellfrukost. Sedan på eftermiddagen bär det av på cykeltur. Jag hoppas innerligt att vinden lägger sig lite. Det kommer bli en aktiv helg, men också massor av njutning av mat och mys på mitt favorithotell. 

Kommer självklart uppdatera er med bilder från kvällen och vår helg här! 🙂

GLAD MIDSOMMAR!

Stor kram från Båstad ♡

_______________________

Glöm inte spana in OSIMAGNESIUMs grymma hudvårds- & träningsprodukter fullproppade med magnesium. Ni hittar info & återförsäljare på instagram och på www.osimagnesium.se

Q/A part III

Hello weekend! 🙂 Hoppas ni mår bra. Funderar just på vad ni tycker är intressantast att läsa om… jag vet att många vill ha recept och matinspo och det vill jag självklart dela med mig av.  Det kommer… Stay turned! 🙂

Idag blir det äntligen en Q/A med blandade frågor som kommit in…

Det är många som ser träning som ett prestationskrav, tvång och hets, speciellt i sociala medier. Vad tänker du kring detta och vilka tips har du för att inte få det?

Detta är ett ämne som många funderar och spekulerar kring, inte konstigt eftersom våra sociala medier formar oss och sätter spår. Framförallt tycker jag det är så hemskt att dessa prestationskrav går så långt ner i åldrarna. Det finns tyvärr tjejer som sliter ut sig och ska “forma” sig själva innan de ens vuxit färdigt (med dem menar jag under 18 år). De har ofta förebilder att nå upp till och försöker mixtra med allt för att nå orimliga mål. Det finns några viktiga saker som man ska skippa tycker jag;

  • Använd dig inte av en träningsklocka som mäter allt du gör, dvs steg, kalorier, tempo, tider osv. Har du inte redan prestationskrav på dig själv är detta bästa sättet att få. Jag äger ingen sådan klocka och vill inte heller göra. Jag vet precis hur hårt jag kan pressa mig själv om jag stirrar mig blind på siffror. Att hela tiden vilja bli bättre är positivt, men du kommer aldrig bli nöjd med din prestation utan bara vilja ha mer/nå mer. Toppen blir aldrig nådd, så är det med träning och det gäller att vara medveten om det.
  • Jämför aldrig siffror med andra, dvs längd, vikt, klädesstorlek osv. Varenda individ är olika skapta och ser olika ut även om siffrorna är detsamma.
  • Titta inte på hur mycket man äter. Mat och energiintag är precis lika personligt som ens siffor. Vi har olika ämnesomsättning, olika andelar muskelmassa och olika energibehov. Detta är avgörande för hur mycket energi vi behöver och kan stoppa i oss.  Ju äldre vi blir desto mer får man anstränga sig för att slippa lagra onyttigheter. Tråkigt men sant!

Tröttnar du aldrig på träningen eller tappar motivationen?

Nja, inte speciellt ofta kan jag erkänna. Jag brukar kalla det att jag “bränner mig” på träningen och då kan det gå några dagar upp till en vecka innan jag kommer i vanlig träningsbalans igen. När det händer har jag ofta tränat för intensivt och hårt under tex 10-14 dagar. När min kropp är som tröttast och då egentligen behöver en återhämtningsdag skriker den efter extra kolhydrater (gärna socker som ger snabb energi) och massor av mat. Luras jag då av kroppen och äter massa socker och onyttigheter för att täcka behovet, får jag ny energi dagarna därpå för att köra på med träningen igen. Plötsligt försvann de där dagarna med lugnare träning som egentligen kroppen ville ha. Det blir ett ekorrhjul och man blir ännu tröttare och tappar motivationen. Så mitt bästa tips är att aldrig köra så hårt att kroppen vill kompensera för sin återhämtning.

Om du bara skulle få ha 5 råvaror i din kyl vad skulle det vara då?

Oj, riktigt svårt eftersom jag gärna vill göra allt jag äter med många små detaljer för att få det att smaka riktigt gott. Men jag väljer nog 5 st basvaror som jag vet att jag vill äta varje dag. Vilket är: laktosfri keso, kalkonbröst, osötat rådbröd, vaniljkvarg och serrano skinka.

Det är många som är veganer eller inte äter kött. Hur tänker du kring det för att få resultat i träningen?

Jag är nog egentligen inte rätt person att fråga när det gäller att äta animaliskt protein eller inte. Själv skulle jag inte klara att äta veganskt en enda dag. Jag är av den typen som anser att vi människor har jagat och ätit djur sedan urminnestider. Det åts då inga processade råvaror och det kunde också gå långt mellan måltider innan man fick mat. Att träna på tom mage (periodisk fasta) anser jag har en god drivkraft för att prestera, men också för att slippa problem med magen under träning. För att få resultat i träningen (och även behålla muskelmassa) krävs stora mängder protein. Denna mängd är svår att få i sig endast genom grönsaker, bönor, soya osv. Men vill man absolut äta så, råder jag att ta hjälp av en kostrådgivare som verkligen lägger upp ett kostschema som funkar, annars kan man inte förvänta sig att varken må bra(!) eller få resultat. Ett av mina “problem” i kosten är att jag i stället äter för mycket protein, jag har väldigt lätt att överkonsumera framförallt mjölkprotein. I vårt lilla hushåll går det också åt väldigt stora mängder kött, kyckling och fisk. Vågar inte ens räkna på hur många kilotal vi äter i veckan. Men som jag säger ofta. Det är tur att inte alla är lika förtjusta i det – så att det blir balans här på vår jord. 🙂

Tveka inte att skicka in fler frågor till Q/A inlägg så kommer jag ta upp dem efterhand!

Söndagskramar ♡

__________________________

I samarbete med Röhnisch: Ursköna träningsshorts med så fin passform och andningsförmåga. Mina nya favoriter! (Ni hittar dem HÄR!) Sport-bh från Nike. Vita sneakers från Gant.

Behind my back

Wow, vilket tryck det har blivit här inne på bloggen. Så mycket trafik när jag är ute och reser – riktigt kul att se! 🙂 Kan ju inte låta bli att gå in och uppdatera med nya bilder. Den här vyn kan man ju inte direkt tröttna på. Den vackra gången ner till stranden på Kreta. 

Idag väntar tuffa träningspass för mig. Vad är då allra viktigast för att kunna prestera? För mig är mina träningskläder ao. När jag konditionstränar är ett par tights med riktigt bra kompressionsstöd ett måste. All vibration i benmuskulaturen som går att undvika, ska undvikas! Dessutom ska muskulaturen få ett stöd som gör att man kan hålla igång länge. Det spelar egentligen inte någon roll hur varmt det är, jag tar alltid på mig tights – just för dessa sakers skull. Nästa viktiga punkt är att materialet ska vara super tunt. Det får inte bli varmt, kännas klumpigt eller korva sig någonstans. Går jag däremot en powerwalk ute så här på sommaren, eller tränar med mindre intensitet kan ett par shorts vara super skönt. Även bra om man vill ha lite färg medan man är ute. 🙂

Sport-bhn då? Är jag på resa tränar jag alltid bara i topp, jag älskar verkligen det. Linnet känns alltid i vägen och suger bara upp massa svett. Viktigaste av allt är att sport-bhn ger riktigt bra rörelsefrihet i ryggen för skuldrorna. Har den inte det är det inte lätt att stryketräna på rätt sätt. Dessutom måste armhålorna gå fria och det får inte finnas risk att man klämmer skin när man pendlar med armarna, då får man skav direkt.

Tycker det är riktigt svårt att hitta sina favoriter, men när jag väl gjort det köper jag ofta många likadana, kanske bara en annan färg. 🙂

Vad tycker ni, är det ok att träna på gym i Sverige bara i sport-topp? Man går ju på stranden i bikini. Vad är skillnaden? Jag är lite kluven… ibland tycker jag det är vansinne att svettas ihjäl med linne och ibland tycker jag det är “too-much” utan.

Träningskramar ♡

_________________________

Run faster shorts i samarbete med Röhnisch (ni hittar dem HÄR!) och sport-bh från Nike.

Love your goals

Semester för mig är att göra precis vad man vill. Varför då inte göra sådant man mår bra utav? 🙂 Att vakna varje morgon av en underbar havsutsikt, klarblå himmel och sol ger verkligen energi här på Kreta. Sover dessutom riktigt gott här, vilket är super viktigt för att orka upp och träna innan frukost. Jag vet att många tycker det tar emot att ställa klockan, att bestämma sig och att göra det.

Så här kommer mina bästa tips för att träna på solsemestern:

♡ Ha fasta tider där du bestämmer att det är träning. För mig är den bästa tiden på morgonen. Då är det fortfarande lite svalt och det finns egentligen inget annat vettigt att hitta på om man inte tar sovmorgon. Efter träningen har man vaknat till liv, man är mjuk i kroppen, stark och har svettats gott.

♡ Lägg fram gymkläderna, skorna, hörlurarna så att du inte behöver rota i väskan på morgonen. Förbred en kall vattenflaska och sätt i hotellrummets kyl. Ha någon form av energy att dricka innan du ger dig iväg. Tex brustabletter som enkelt blandas med vatten. Jag använder de från Self Omninutrition och gör en liten sockerfri shot. 120 mg koffein per tablett. 

♡ Planera ditt pass tidsmässigt. Lägg upp en plan hur du ska köra när du väl kommer in i gymmet så att du inte slösar bort tid på att fundera. 

♡ Känn känslan mentalt redan innan du går dit. Tänk inte “åh jag är trött, det kommer kännas jobbigt” utan just på de stunder där du bara matar på och fått ett super flow. Mental förbredelse alltså!

♡ Vill man vara lite aktiv under eftermiddagen när det är som varmast tycker jag det är super skönt att simma. Det svalkar och man blir inte svettig. Jag brukar köra 30 minuter vid 16-17 tiden.

♡ Sist men inte minst: Älska dina mål! Och va dig själv!

Precis innan jag satte mig här och bloggade var vi ute i eftermiddagssolen och plåtade bilder. Älskar att fylla datorn med massor med material som jag kan dela med er framöver. 🙂 Lovar att det kommer bli härlig feeling härifrån.

Stor medelhavskram ♡

HemmaFys

Hej fredag! 🙂 Veckan är slut och maj månad snart också. Sommaren är här, helt underbart! Jag har fått en del frågor hur man enkelt kan träna när tiden är knapp och när man ska på semester och inte har tillgång till gym. Eller kanske vill komplettera sin powerwalk/löprunda ute med några styrkeövningar.

Tänkte därför passa på att tipsa er med några smarta träningsprodukter från HemmaFys. De gör olika sorters gummiband som är tänkta just för hemmaträning. I ett kitt finns 4 korta band med 4 olika styrka/hårdhet samt ett längre flexband som kan ge många olika övningar för hela kroppen. Enkla att packa ner i väskan eller använda hemma.

Just sådana här band hjälpte mig med mina rehabövningar när jag skadade höften och successivt behövde bygga upp styrkan i muskulaturen. Super bra hjälpmedel både när man ska göra styrkeövningar från sjukgymnast eller såklart för att få friska muskler att växa och bli starka! 🙂

För att få inspiration till övningar kan man kika in på deras hemsida och videos HÄR! samt på @hemmafys instagram!

Dessutom får ni via min blogg 15 % rabatt på alla HemmaFys produkter om ni uppger BERLIN15 i kassan. Hur bra!?

Nu finns det med andra ord inga ursäkter att ens göra småövningar på semestern. 😉

Stor kram ♡

______________________________

Inlägget är ett samarbete med HemmaFys.

Stockholm weekend

Äntligen tillbaka! 🙂 Wow, vilken weekend vi har haft i Stockholm. En så otroligt händelserik helg – och vilka upplevelser. Ni som följt mig på instagram storys har säkert sett lite från balen. Jag lovar er att jag kommer bjuda på en riktig bildbomb därifrån, men det kommer ta mig lite tid att gå igenom alla bilder. Plus att jag ska få några av fotografen som var där och fotograferade hela tillställningen. Så mer om det kommer i veckan. 🙂

Kom själv hem igår kväll, Jonas åkte vidare direkt till ett annat företagsevent i Båstad. Så skönt att komma hem när man har haft en sådan maxad helg. Idag när jag vaknade hade jag sovit riktigt gott, men jag är otroligt mör, känner mig alldeles mörbultad. Både mentalt och i kroppen! Har dessutom träningsvärk. Blev två morgonpass på resan och sedan massa spring på stan, man sitter ju aldrig still. Såklart shoppade vi en massa också! Härligt att ha fyllt garderoben med lite nytt inför sommaren nu.

Det börjar dra ihop sig. Om en vecka är det Kreta som gäller. Men innan dess lovar jag att det kommer bli mycket kul uppdateringar här på bloggen. Så kika in snart igen! 😉

Stor måndagskram ♡

Q/A part I

Hej alla mina “träningsläsare”! 🙂 Det har kommit in en hel del frågor till Q/A och alla har lite olika inriktning, vilket gör att jag faktiskt får dela upp dem lite. Tänkte att jag börjar med de som handlar om träning/hälsa/kost. Sen kommer part II som blir lite andra personliga frågor. Här kommer helt enkelt första gänget:

Kommer du träna i Grekland? Hur vill du träna på din semester?

Jaaaa! Jag älskar att träna när jag är iväg. Dessutom skulle jag aldrig klara att bara ligga på en solstol och jäsa en hel vecka… haha. Att aktivera kroppen är jätte viktigt för att jag ska må bra, även när jag ska koppla av. Jag kommer att träna på hotellets gym på morgnarna. En del eftermiddagar kommer jag troligtvis passa på att köra lite simning också. Tycker det är en perfekt träningsform när det är varmt. Dessutom är det så sällan jag får möjligheten att simma, så på hotell brukar jag passa på. När värmen lägger sig framåt kvällarna hoppas jag också att vi ska kunna ta några mysiga promenader i naturen utanför hotellet. Ni vet när det är mörkt, man bara hör syrsorna och man kan promenixa i  shorts och gympadojor. Magiskt!

Vad är viktigast för dig – hälsa/välmående eller din kroppsform?

Varför prioritera bort eller välja när man kan få båda? Jag är min största kritiker och nöjer mig aldrig med att välja A eller B om jag vet att jag kan anstränga mig för att få det optimala. Jag trivs när jag är i den kroppsform som jag är nu, då mår jag bäst. Äta bra och vara i gång! Gör jag det så håller sig kroppen sig i form per automatik. Jag ska inte förändra i dagsläget, utan bara bibehålla. Kanske är välmående för andra när de inte behöver träna hårt eller tänka på vad de stoppar i sig osv. Ofta kan det kännas njutbart en väldigt kort tid, sedan vill jag i alla fall bara tillbaka igen. Sådant blir en “jojo” livsstil, vilket jag inte alls klarar av. Självklart har jag perioder när jag tänjer mer på mina gränser för att leva och njuta av livet. Men det är inte hållbart för mig att alltid ha det så. Träning, aktivitet, bra kost är så pass viktigt i mitt liv!

Jag skulle gärna vilja veta mer om vad idrottsmassage är och vad den ger för effekter?

Idrottsmassage är långt i från en njutbar massage…haha. Det borde egentligen inte kallas massage för det är ganska smärtsamt och brukar vara en viktig del i behandlings- eller läkningsprocesser. Målet är att få djupa spänningar att släppa i muskulatur och bindväv, få ökad rörelsefunktion och smärtfrihet i slutändan. Man går på ganska hårt för att hitta de allra ömmaste “trigger-pointsen” som kan stråla riktigt rejält. Man håller då kvar länge väldigt hårt på ett och samma ställe. Detta för att öka blodtillströmningen till området och nästintill irritera muskeln så att kroppen av sig själv börjar bearbeta skadan. Blodcirkulationen kommer igång rejält och det blir varmt. Massören går på djupet med handflata eller fingrar och tränger ner mellan olika fibrer och muskelgrupper för att dra isär, vidga och få bort knutor. Jag brukar ha lite känningar i musklerna ett par dagar efteråt då kroppen jobbar med att bearbeta, sedan brukar den bli starkare igen, vilket är målet.

Vilka effekter känner du i kroppen när du inte äter socker? Vad är målet?

Framförallt känner jag att kroppen ligger på en balans hela tiden där den har jämn energinivå. Den vet också när och hur mycket mat som den kräver. Min kropp går lite som en “mat & sovklocka” just nu. Jag känner också att jag kan äta extrema mängder mat när jag äter clean kost och samtidigt tränar. Det finns ett ganska stort hål för extra kalorier när man inte har några godisdagar. Jag har ju tagit bort och inte adderat något annat. Dock är jag mer medveten att få i mig lite mer nötter nu som täcker upp för fetter så att jag inte tappar i vikt. Samtidigt kommer jag självklart inte alltid utesluta socker även om jag mår väldigt bra utav det. Det är ju inget super kul i längden och går det alltför länge så tål man inte det till slut. Just nu har jag ett personligt mål som jag inte kommer gå närmre in på, vilket gör att jag har uteslutit socker i princip 2 månader. Det har aldrig skett tidigare kan jag säga, eftersom jag är en “godisolist” i vanliga fall (kan knappt äta normala mängder). Målet har inte varit att gå ner i vikt eller liknande, utan just för att boosta kroppen och bara fokusera på det den behöver. Sen att det blir lättare för varje vecka att säga nej till godis – det är ju bara en bonus. Jag äter dock en hel del proteinbars (tack goda Barebells), sockerfria pastiller (Werthers sugarfree, Läkerol osv) för att tillfredsställa mina söta behov. Målet är att hålla detta fram till vi reser till Grekland, sen får vi se… Under semestern kommer jag äta vad jag är sugen på helt enkelt. Kanske inget eller allt! Återstår att se.

Om du äter onyttig mat, vad äter du då och hur ofta?

Ska jag vara ärlig nu? Jag äter aldrig onyttig skitmat såsom pizza, pasta, hamburgare, frittar, feta såser, ostar osv. Jag tycker inte det är gott helt enkelt. Pasta åt jag senast vi bodde på gården för ca 5 år sedan. Sista pizzan jag gjorde själv var 4 år sedan nu. Äter jag onyttigt blir det i första hand godis och sen efterrätter/bakverk på tex en buffé/brunch. Den cleana maten är alltid densamma, det är det jag tycker är gott!

Puhh, det blev mycket. Hoppas ni tyckte det var intressant! 

Stor kram ♡

Q/A – Foodie

Heeej! Är ni redo för en ny månad? Tänk att maj redan är här. Min favvo månad! 🙂 Tänkte jag skulle svara på lite frågor som har droppat in till mig gällande kost. Här kommer mina svar i en Q/A…

Varför dricker jag inte smoothie?

“Drink your greens” är ett populärt uttryck idag. Att fylla mixern med massor av frukt och grönsaker är en trend. Många tycker självklart det är gott och därför en populär frukost/mellis. Speciellt om man ska vara sk “nyttig”. Jag tycker faktiskt det är ett riktigt dåligt mål om jag ska vara helt ärlig. För att vara kort och koncis. Tänk efter. Hur mätt hade du blivit om du hade skurit upp all frukt/ grönsaker och lagt dem på en tallrik? Tuggat dem och låtit magen jobba med fibrerna. Jag lovar, du hade bara kunnat äta hälften, sen hade du antingen varit mätt eller inte velat ha mer. Det är med andra ord väldigt mycket som man får i sig i ett stort glas smoothie. Det blir ett kaloririkt mål med mycket sockerarter som egentligen inte mättar speciellt bra. Det är ingenting som du står dig på, eftersom mixern redan slagit i sönder alla fibrer. Du får dessutom i dig mer frukt än vad som egentligen är ett lagom dagsbehov. Denna åsikt grundar jag också på att jag vill få i mig rätt mängd råvaror och inte överdosera någonting. Så nästa gång du vill tänka nyttigt och lätt. Ät frukten och grönsakerna hela så du håller dig mätt – och få i dig mindre naturligt socker. Skippa smoothien!

Behövs proteinpulver eller komplement när man tränar mer än 5 pass i veckan?

Nej, inte om man äter 2 x sin egen vikt i protein och gärna lite mer i den vanliga kosten. Jag ligger själv på 2-3 x min egen vikt protein per dag. Har man svårt att få i sig så mycket kan ett proteintillskott vara nödvändigt. Idag finns det så mycket bra och goda proteinrika alternativ, så vet man att man ligger lågt kan man komplettera. Dock tycker jag inte man ska se det som en permanent lösning. Det bästa är att lägga om sin kost så att den ligger rätt i förhållande till aktivitet och kroppsvikt. Naturligt protein från riktig mat är helt klart att föredra. Det mår också kroppen bäst utav.

Hur många ggr ska jag äta på en dag?

Detta är väldigt individuellt. Det beror på vad våra kroppar gillar och vad man vänjer sig vid. En del älskar att äta en tidig frukost och äta många små mål under en dag. Medan andra gärna äter större måltider färre gånger. Jag förespråkar det sistnämnda beroende på att jag tycker om att ge magen chans att vila, dessutom behöver jag väldigt mycket mat efter träning. Äter jag små mål går min mage igång och suktar ofta bara efter mer. Oavsett vad man väljer är det totala intaget av mat som är det viktigaste. Mängden kan man alltså fördela hur man vill under dagen. Men förändringar går att göra. Det är alltid en omställningsperiod, sen vänjer man sig vid nya rutiner.

Blir man tjock om man äter kl 22-23 på kvällen innan läggdags?

Nej. Tycker det är viktigt att poängtera att det egentligen inte är tidpunkter som måste ligga i fokus. Det händer att jag äter väldigt sena kvällsmål så sent som kl 23. Man ska dock tänka på att det är rätt typ av mat man äter då. Sent på kvällen är mitt bästa tips att äta protein. Under natten behöver kroppen ha ordentligt med protein i kroppen för att kunna bygga upp muskulatur och celler. Så har du haft en aktiv dag och känner hunger på kvällen. Tveka inte att ta ett mål till, men undvik en “nattmacka” som ger dig kolhydrater. Kolhydrater behöver kroppen inte på kvällen när den vilar. Det är för överskott av kolhydrater som omvandlas och kan bidra till ökad vätska och ev ökad vikt över tid.

Hur viktig är maten egentligen jämnfört med träningen? 

Den är så otroligt viktig! Man brukar säga att det är 50/50 avgörande. Men har man inte en sund kosthållning varje dag kan tex socker, för mycket fett, kaloririka mål etc. bidra till att inte träningen utvecklas. Ofta finns energin i kroppen, men resultaten lyser med sin frånvaro. Äter jag tex för mycket godis under en längre period, då kan jag inte komma i kapp med träningen. Träningen håller mig kvar i hyfsad form, har man lite tur kan intag/förbränning ta ut vartannat. Men blir det ett överskott över tid så kan man inte vänta sig några speciellt synliga resultat i träningen. (Då menar jag inte när man kolhydratladdar inför elitprestation eller när man unnar sig något litet gott på helgen). Träningen har svårt att ta ikapp när inte kosten kompletterar i vardagen. Att alltid boosta kroppen med riktigt nyttig bra mat, som mättar ordentligt, gör riktigt mycket för välmåendet, prestation och resultat! Hand i hand!

Tittar in snart igen. Då lovar jag att bjuda er på en riktigt bra rabattkod!

Stor maj-kram ♡

This week’s list

Hej long weekend! 🙂 Hoppas ni mår bra och hittar hit trots min lilla frånvaro i veckan. Tänkte det kunde vara läge för en “veckans lista” eftersom det var ett tag sedan. Vad jag märkt, har ni uppskattat det innan. 🙂 Denna gång får det bli veckans “favvisar”. Eftersom jag ofta nördar ner mig på vissa saker jag gillar så tänkte jag dela med mig av lite allt möjligt.

Veckans “må bra”: Har haft 5 cleana veckor nu, helt utan socker och andra onyttigheter. Ingen diet alls, utan bara ett sätt för att boosta kroppen och ge den nyttigheter.

Veckans träning: Vanlig rutinträning som gått bra! Kroppen är verkligen på högförbränning när den bara får massa bra mat. Så måste äta som en häst för inte tappa vikt. Massor av protein i kosten gör dessutom att musklerna kan underhållas väl.

Veckans mellis: Barebells White Almond Bar. Döööör vad jag älskar den!

Veckans dryck: Mitt nya våriga te – lemongrass/havtorn med massor av soyakaffemjölk.

Veckans träning/gymklädsel: Helsvart

Veckans bästa tv: Sista avsnittet av Gråzon och de mysiga Sandhamns filmerna. Har också börjat kolla på Advokaterna på Cmore.

Veckans minne: Förra årets resa till Rhodos. Valborgsmässoafton åkte vi… I år bär det av en månad senare. Shit vad jag längtar till Kreta nu!

Veckans grönsak: Mandolin-hyvlad kålrabbi (så saftigt och gott!)

Veckans sallad: Min egen special ceacarsallad (där all kyckling, romansallad, hyvlad kålrabbi, purjolök, vitkål och god sås är mixade och blandade tillsammans. Toppad med några minitomater) Så krämig och god!

Veckans salta snacks: Torkade och saltade soyabönor (har ni inte testat – do it!) Nyttiga & proteinrika!

Veckans stolthet: Många nya återförsäljare klara för OSIMAGNESIUM. Känns sååå bra att responsen är så positiv för varumärket! Nu håller jag tummarna för lite press också.

Ha en underbar långhelg så ses vi snart igen… 😚

Stor bamse kram ♡