Winter running

Ciao! 🙂 Tänkte faktiskt kicka igång denna veckan med lite träningssnack och bilder på mina nya sko-kompisar. Det var inte speciellt länge sedan jag gjorde mitt senaste inköp av ett par Nike:isar, senast i november faktiskt. Men jag tränar så pass mycket både inne och ute så jag sliter otroligt mycket skor. Eftersom jag vill ge bästa förutsättningar för höfter, fötter och knän vill jag alltid ha fräscha skor. Så jag uppdaterar var 4:de månad. (Sen älskar jag ju att fotografera skor också… det vet ni ju… haha 🙂 ) Vad tycker ni om dessa nykomlingar med grå med rosa!? 🙂

Mina senaste var ett par helt svarta vattenresistenta Nike Structure 21 – Shield som är grymma att ha på sig ute när vi går långa powerwalks, som i snön härom helgen. Jag var snustorr om fötterna efter 2h promenad, helt otroligt. Det prioriterar jag högt. Just nu blir det väldigt mycket promenader på helgerna, älskar att komma ut i naturen. Vi kör faktiskt Skåne runt till olika destinationer varje gång, men självklart njuter vi av den superfina naturen vi har utanför dörren också. Lyx!

Normalt sätt lägger vi upp rutter på minst 15 km. I helgen ritade Jonas ut en ny runda i skogen där vi aldrig varit förr. Så har vi kartan digitalt i telefonen, så praktiskt. Programmet kallade det för “Iron-powerwalks”… haha… typ allt som sträcker sig över 1,5 mil. 🙂 Den längden är typ vad man klarar om man har varit på gymmet på morgonen också. Dom dagarna har det blivit 3,5 mil för min del. Kan bara säga att jag aldrig sover så gott om natten när jag varit igång så mycket. Älskar det! 🙂 Fördelen med att ha riktigt aktiva helger är ju att man kan ta det lite lugnare på vardagarna. Det är faktiskt väldigt skönt!

Just nu på vintern gillar jag bäst att ha lite mörkare färger när jag tränar. På gymmet är jag väldigt ofta helt svartklädd. Tyckte inte alls det var kul tidigare, då skulle jag ha så färgglada kläder som möjligt. Nu tycker jag det är så sjukt cleant att ha black tights, svart linne och helt svarta skor. Vissa träningskläder blir mina favoriter och då vill jag typ alltid träna i samma, vilket gör att garderoben typ består av  väldigt många plagg som är likadana. 🙂

Förutom bra skor tycker jag faktiskt att tightsen är otroligt viktiga. Just nu alternerar jag 6 par svarta 2XU compressions tights. De absolut bästa enligt mig (framförallt för konditionsträning) då de verkligen motverkar vibrationer i muskulaturen eftersom de sitter som ett extra skin. För mig är det super viktigt att de inte flyttar på sig, ändrar form eller töjer sig i tyget när man svettas och rör sig riktigt mycket. Ett par riktigt bra tights ska vara svåra att både få på sig och få av sig.

När man hittar grejer som funkar under träning, då kör jag på det. Det nya får helt enkelt bli någon ny färgnyans ibland, annars tycker jag inte gymmet är ett ställe där man ska vara en modedocka. Kläder och skor ska se till att du kan prestera till 100% och gynna din muskulatur och kropp på bästa sätt. Det är en förutsättning för att kunna utvecklas och undvika skador så mycket man bara kan. Har ni några favoriter att dela med er av? 🙂

Måndagskramar till er ♡

Long distance at the gym

Heeej! Ny vecka igen… hur är det med er? Jag har varit extremt trött i helgen, trodde jag skulle trilla dit och bli sjuk. Men peppar, peppar… jag tror jag klarar mig. Vilade ordentligt igår. Gjorde ett träningspass på förmiddagen men inget mer. I lördags blev det förstås full träningsdag + skogsrunda.  Puh! Passet på gymmet var riktigt kul och krävande – och som jag faktiskt aldrig gjort förr. 🙂

Förra veckan byttes alla konditionsmaskiner på mitt gym, vilket verkligen varit så underbart! De maskiner som stod där var riktigt skrangliga och gamla. Så det har verkligen varit ett lyft. Wow, vilka crosstrainers säger jag bara. 🙂 Skulle aldrig kunna tro att man kunde träna kroppen så extremt effektivt och svettigt som på de maskinerna. Verkligen skonsamma i rörelsemönstret, bra styrka, plus att de har tv-skärm med 8 olika “runningtracks” filmade runt om i världen.

De nya cyklarna har inte kommit till gymmet än, vilket har inneburit att jag tränat lite annorlunda den senaste veckan och det har verkligen varit bra för mig. Variation och att våga ändra är ju så viktigt. I lördags hade vi extra krut i kroppen efter en fredagsmyskväll med gottit “överskott”. Så jag bestämde mig för att ta vara på energin och köra långdistans 90 minuter, sk löpning med inlagda intervaller på crosstrainern. Då gäller det verkligen att planera sin tid, energi och kraft så det blir jämt fördelat under hela turen (vilket i det här fallet blev totalt 19 km). Tyckte jag klarade det riktigt bra faktiskt (kör normalt sätt alltid 60 min max). Jag la på motstånd i de animerade ökenbackarna på Bali och sprang rusher med ökad steglängd på “stranden” i Kalifornien för att sedan jogga runt i Washington och springa landsväg i vinterlandskap. Så himla kul när man dessutom kommer in i en annan värld. 🙂

När jag klev av var jag helblöt och fick byta träningskläderna direkt för jag började frysa… haha. Men en så skön känsla att äntligen kunna löpträna igen utan att egentligen springa. Jag kan ju inte springa vanligt på grund av min svaga höft som blev skadad för snart 4 år sedan. Men på crosstrainern går det finemang! 🙂 Nu är faktiskt mitt mål att cykla på gymmet något mindre än tidigare för att få ner min hjärtfrekvens, puls och stress och istället lägga in de sk HIIT passen mest på helgerna. För att i stället jobba mer varierat med konditionen på dessa crosstrainers under vardagarna. 

Just nu tycker jag stryketräningen är så förbaskat tråkig, får varken motivation eller energi av det, men försöker göra några olika övningar varje dag för att hålla alla muskler “igång” och bibehålla muskelmassa. Det är helt enkelt så olika vad som man brinner för… 🙂

Vilka pass är era favoriter? Gillar ni långa… svettiga… tunga… mycket puls? Vore kul att höra hur ni tränar och vad som ni prioriterar. Tveka inte och skriv! 😚

(För att nå kommentarsfältet – klicka på inläggets rubrik)

Kramar ♡

The Skin Agent

Hej på er! Hur mår ni? Jag vet ju att ni gillar att få lite tips om nyheter på marknaden och det tänkte jag faktiskt bjuda på idag. 🙂 Kanske ni har haft samma problem som mig när ni tränar och är aktiva… Ni vet, det där med skav. Så tråkigt, sånt som kan förstöra mer än bara ett träningspass. När man väl fått brännmärken eller blåsor kan det ju vara kvar i flera veckor och göra ont.

När jag är känslig i huden (vilket oftast är sommartid eller när jag är på semester och solar) kan det vara riktigt svettigt att träna. Då blir också friktionen mellan plagg och hud större, pga av att kläder, strumpor osv kanske blir fuktigare/blötare än vanligt. Men ibland kan ju jag faktiskt också få skav när det gäller hud mot hud. I en armhåla till exempel där man gnider armen mot, vilket kan hända under en lång PW.

Nu ska tydligen dessa bekymmer vara lösta, eftersom det kommit produkter som kan förhindra skav. 🙂 Wiho! Företaget The Skin Agent gav mig chansen att prova deras väldigt söta stift som har olika användningsområden. Tre olika stift – ett som man kan sätta runt/under sport-BH’n – ett för “hud mot hud” och ett mot textil. Nu ska jag så smått börja testa dessa under mina träninspass, under tights/troskant vid cykling och på fötterna mot skoskav. 

Det ska bli spännande att se om dessa kan lösa problemen, i så fall vore det ju underbart! 🙂 Eller hur!? Just nu har jag inte så mycket skav, men så snart jag känner att huden är i en känslig period kommer jag definitivt sätta på dessa stift innan jag ger mig i väg på mina pass. Så smart idé!

Hoppas ni också haft en härligt aktivt helg! 🙂

Hörs snart igen…

Stor kram ♡

Är ni nyfikna på The Skin Agent‘s produkter – titta in här! De går att klicka hem i deras webbutik här!

_________________________________________________________________

Inlägget är ett samarbete med The Skin Agent.

New colors of my favorites

Heeej på er! 🙂 Jag känner verkligen att det gäller att pigga upp sig själv så mycket det igår i det här tråkiga januarimörkret. Färg gör så himla mycket tycker jag! Nu när man är lite blek får inte vara för skrikiga färger, utan sådana mjuka mysiga pasteller.

Ni kommer kanske i håg att jag hittat en fin turkos funktionströja för träning/cykling. Så här ser den ut! Tunn, lite silkigt tyg som är så härligt svalt att ha på sig. Detta är verkligen mina favoriter när det gäller tränings t-shirts som jag tycker passar perfekt när man tex är ute och powerwalkar och vill ha något skönt under som andas och inte blir fuktigt.

Dessa t-shirts från Under Armour har jag haft i andra färger sedan innan och är så nöjd. Finns även i svala linnen. Riktiga favoriter som jag använder hela tiden och tvättar gång på gång. Ingenting händer, fortfarande lika fina. Så nu får dessa två pigga upp lite innan vårsolen kommer fram. 🙂

Hoppas ni har en härlig helg & njuter av såväl träning som avkoppling!

Stor kram ♡

Winter workout & food

Sunny Sunday! 🙂 Vilken energi man får när vädret ändrar sig från regnigt och grått – till det här! 🙂 Tur att vi redan hade planerat in att ta en lång PW i eftermiddag. Tränade på gymmet i morse, sedan blev det en rejäl påfyllning lunch för att sedan ta sig ut i friska luften. Vi gick längs stranden i 5 km med solen glänsande i vattnet, så underbart! Runkeeper stannade på 14 km när vi var klara. Grymt skönt! Har ni också njutit av vintersolen idag?

Det är dags för mig att besvara lite mer frågor som har kommit in till mig. Det har nämligen önskats att jag ska skriva lite mer om min träning och kost. Så jag ska försöka dela med mig lite av detta. 🙂 En fråga jag fått:

Skulle vara så kul om du kunde göra ett inlägg om din träning, hur ett pass kan se ut (gärna “en vecka ur mitt liv”) och någon form av “full day eating”. Otroligt inspirerande och rolig läsning!

Först och främst vill jag säga tack till alla som ger önskemål på inlägg. Det gillar jag verkligen! 🙂 Gällande denna fråga kommer jag inte kommer gå in på detaljer.  Det vill säga, exakt vilket omfång och hur långa mina olika pass/sessions ser ut. Detta är för att all träning är väldigt individuell. Mycket beror på kondition, vardagsmotion, ålder och hur mycket kroppen är van vid.

Jag vill inte att någon försöker gå efter ett schema som de har läst på min blogg för att sedan konstatera att det inte fungerade eller att ni blev överbelastade. Jag vill, med andra ord, att ni får inspiration, men anpassar resten till er själva. 🙂 Detsamma gäller kosten och hur jag lägger upp mina måltider. Jag vill inte exakt sprida vad jag stoppar i mig på en dag – utan i stället “en nyckel” hur man med fördel kan äta för att få energi, gynna muskulatur och hålla formen. 

Under en vecka tränar jag:

Cardio

Min bas i träningen består alltid av crosstraining – det börjar alla mina pass med. Det ger mig min baskondition, styrka i ben, rygg och bål. 

3 ggr per vecka adderar jag även cykelpass. Dessa ger mig korta HIIT-pass. Det ger pulspåslag, flås och ökar förbränningen.

2 ggr per vecka adderar jag back-träning som jag powerwalkar på löpbandet. Jag går i rask takt i lutning/uppförbacke. Bra för bakdelen.

1 dag i veckan är jag inte på gymmet – då tar jag en PW i naturen. Alla träningspass gör jag på morgonen innan jag ätit något. För mig funkar det inte att köra cardio med mat i magen. Därför har jag under väldigt många år kört periodisk fasta (mer om detta under mina måltider).

Styrketräning

Jag tränar få övningar per dag och gör dem istället oftare. Det händer aldrig att jag går till gymmet och bara gör styrkeövningar, tycker det är så sjukt tråkigt. En normal vecka gör jag 3-4 styrkeövningar per dag. Dessa roterar jag så att jag fokuserar på olika delar per gång. Mage kör jag ca 5 dagar i veckan. Jag fokuserar inte på att öka på vikter utan mitt mål i nuläget är att behålla min muskelmassa och inte bygga. Mitt mål är att känna mig stark, utan att vara stor. Det innebär att jag just nu kör lagom tungt på maskinerna och istället kör fler rep. Det ökar min uthållighet, vilket jag gillar. 🙂 Men naturligtvis är detta bra att variera, så att man ibland kör tyngre och färre.

En normal dag äter jag;

På morgonen innan träning dricker jag bara energidryck. Eftersom jag äter mitt första mål efter träningen, blir det att jag väntar med mat fram till kl 12-13. (För att klara av att ha energi på morgonen för passen äter jag ett sent proteinrikt kvällsmål kl 21-22.)

Till lunch (direkt efter träning) vill jag få i mig massor av protein, men även kolhydrater för återhämtning. Jag äter minst 200 g av en proteinkälla. Kolhydraterna ska vara med lågt GI, dvs långsamma med mycket fibrer. Sedan såklart tillhörande grönsaker och sås/någon egen röra/färskost eller liknande. Avslutar alltid lunchen med lite energi såsom söta gojibär, tranbär och rostade nötter. Ibland ett äpple också om jag är jätte hungrig.

Till middag (kl 18.30) äter jag 250 g av någon form av proteinkälla. Här gör jag en meny där vi varierar kött, kyckling fisk/skaldjur jämnt fördelat på veckan. På kvällen väljer jag bort “rena” kolhydrater, då behovet inte är lika stort för kroppen. Ersätter det med mycket grönsaker, både i varm och kall form. Lite kolhydrater får jag ändå i mig från tex kikärtor, soyabönor, rödbetor, kålrot etc. Jag gör mycket egna såser som ofta är baserade på matkvarg/gräddfil eller är mixade på rena grönsaker (typ röror).

Det sena kvällsmålet är för mig en stor proteinkälla. Här får jag i mig över 70 g rent protein från laktosfri keso (500g). Hur jag gör mina kvällsbowls varierar såklart, men basen är ofta densamma. Framförallt blir det olika typer av bär och äpplen som jag gillar bäst. 

Mina treats

Mina treats består alltid av något sött. På vardagar unnar jag mig sockerfria alternativ som proteinbars, werthers och läkerol. Blir jag väldigt sötsugen är det oftast naturgodis som jag köper. Ett otroligt gott mellanmål på eftermiddagen. Även om det är ganska kaloririkt och innehåller socker är det faktiskt ett nyttigare alternativ till vanligt godis. Ni vet väl att kroppen inte kan tillgodose sig allt nött-fett i större mängder!? Hur ofta jag äter socker och onyttiga saker beror på så många omständigheter. Ibland blir det många gånger i veckan och ibland har jag uppehåll i några veckor. Beror helt på hur jag känner att kroppen klarar överskott.  

Mina bästa kost tips!

  • Ät överdrivet mycket protein om du tränar mycket.
  • Lägg kolhydraterna direkt efter träning och på rätt tid på dygnet.
  • Ät bara bra fetter, dvs nötter/avokado/fisk etc
  • Ät fiberrikt – mycket grönsaker – inte sallad
  • Fokusera inte på mängden mat, utan vad du äter. När du tränar mycket kräver din kropp extremt mycket mat. Våga äta som en häst!
  • Chocka kroppen i emellanåt – både med ett kraftigt kaloriöverskott och någon gång ibland fasta.
  • Ät dig ordentligt mätt vid varje måltid för att slippa “onödiga” mellanmål.
  • Håll koll på hur mycket du dricker. Ha vattenflaskor i kylen som du ska dricka upp under en dag.

Pepp & energi till er inför en ny vecka!

Stor kram ♡

My new Bianchi

Heeej, hur mår ni? Idag när jag kom hem från gymmet hade min fina julklapp kommit och stod uppackad. Alltså, wow vad fin den är! 😍 En sprillans ny Bianchi Racer cykel! Som ni vet köpte ju Jonas sig en riktigt fin Bianchi i höstas och jag som är cykelälskare blev ju så avis. Jag ville ju också med ut på vägarna. Men hösten och vintern kom snabbt och säsongen var över…

Önskan om en Bianchi har ju såklart funnits sedan dess, men vågade faktiskt inte skriva den på önskelistan då det var ganska “stort”. Men eftersom jag har världens underbaraste man och familj så gick de ihop och köpte den här till mig. 😀

Eftersom jag har en vit “vanlig” cykel sedan innan tyckte jag det var snyggt med silvermetalic, dessutom detaljerna i turkost som blir pricken över i. Älskar fullkomligt turkost! Hela vårt hem är snart turkost och vitt…haha.

Så nu har jag lite tid på mig innan våren kommer och köpa byxor, hjälm och skor. I går var vi och provade hjälm, så jag tror jag vet vad det blir för någon. Dessutom hittade jag en ursnygg funktionströja från Under Armour i turkost (såklart!) på rean igår. Perfekt till vårens cykling! 🙂

Är ni igång med träningen och ny sund mat efter jul? Vi vände direkt på juldagen, då hade vi ätit mängder av gottis 4 dagar på rad. Så nu känns det bara skönt att äta cleant igen! Tänkte det är dags för lite pepp och motivation inför det nya året. –> Så ett inlägg om kost/hälsa/träning är på gång! Vilka frågor ska jag ta upp? Tveka inte att ge önskemål! 🙂

Stor kram ♡

 

Tävling – Vitamin Well

T Ä V L I N G !

Heeej! 🙂 Eftersom det snart börjar bli jul och dessa mörka vinterveckor är så tråkiga vill jag gärna överraska er bloggläsare & instagramföljare med en unik tävling. I samarbete med min partner VITAMIN WELL vill jag gärna ge er chansen att vinna valfri dryck från deras fantastiska sortiment.

Som jag skrivit tidigare startar jag mina morgnar med Free Ride – en fräsch vitaminberikad koffein dryck utan socker. Men som ni vet finns det hur många olika varianter som helst (även utan koffein, med naturlig sötning, utan kolsyra, smaksatt mineralvatten osv. – se alla här!) och ni väljer själva vilken produkt som ni är mest nyfiken på. 

Jag kommer dra 2 vinnare som vinner 1 flak vardera. Reglerna för att vara med är super enkla;

  1. Följ @andreaberlin_com och @vitaminwellsverige på instagram.
  2. Skriv i kommentarsfältet på min instagrambild vilken smak du önskar på ditt flak.
  3. Tagga 3 vänner i samma kommentar.

Vinnarna kommer att dras den 17 december (kl 21.00). Paketen skickas hem till dörren så de kommer perfekt som julklapp till er!

Kul, eller hur!? 😍

Lycka till ♡

 


Tävlingen är ett samarbete med Vitamin Well.

November motivation

Heeej, hur är det med er? Tycker detta november mörker gör att jag vill gå i ide. Men är himla glad för den positiva respons som jag fick i mitt senaste Q/A inlägg. Älskar verkligen att höra från er och veta vad ni funderar på/vill veta mer om. 🙂 Vi alla har våra olika mål och det är många som hört av sig och vill ha tips om kost, hälsa och träning. Kul! 🙂 Jag försöker ju “prata” i allmänhet i mina blogginlägg, men är det så att någon vill ha mer personliga råd om kost/mat – och träningsupplägg så är det ingen omöjlighet. Maila till mig på mail@andreaberlin.com så tar vi det i så fall vidare därifrån.

Själv har jag också mina mål med kost och träning just nu. Även för mig räcker ibland inte motivationen för att få allting att gå som man vill. Just nu är jag otroligt mör, har dålig feeling i kroppen och svag energi. Det finns egentligen inget som dödar motivationen så mycket som det. Vissa dagar blir värdlösa, andra något bättre. Men jag ska faktiskt låta min envishet ta över. Jag mår som bäst när min kropp mår som bäst. Enkelt att säga. Svårare att göra. Men jag har bestämt att jag vill känna den där perfekta balansen igen – och den är såklart olika för alla.

Idag har jag faktiskt bokat in en kul ÖVERRASKNING till er, tillsammans med en av mina partners. Något som kommer dyka upp både här på bloggen och på instagram. Är helt säker på att ni kommer gilla det! 😍 Så glöm inte följa mig så dyker det upp snart!

Stor motivationskram  ♡

You ask – Q/A training

Måndag och ny vecka! 🙂 Vad passar bättre än ett Q/A träningsinlägg med några av era frågor och lite inspo. Just nu är träningen jätte viktig för mig, tyvärr har en semester med lite för mycket gott satt sina spår och nu är det bara tillbaka till min ordinarie form som gäller. Vet att det inte så långt till jul snart också så nu är det en extra sund period som gäller i mitt hus. Så om ni vill vara med på hälsosamma, sockerfria veckor med mig – så följ med hos mig här! 🙂 (Ber om ursäkt för “grusiga” mobilbilder, blir så när det ska gå undan på morgonen. Men kanske uppskattas en ostylad, svettig verklighet också förhoppningsvis)

Här kommer några frågor som har kommit in från er:

Vilka är dina favoritövningar när det gäller styrketräning för en snygg överkropp?

Här kommer några:

Hantelrodd stående på bänk 10 kg per arm – 3 x 12-15 rep.

Cable Rope Rear Delt Rows – 25 kg – 15 rep x 3

Straight-arm Pulldown i cable – 25 kg – 15 x 3

Triceps Pushdown i cable – 20 kg – 12 x 3

Reverse Flyes Machine (rygg) 15 kg – 10 x 3

Flyes Machine (bröst) 20 kg x 3

Situps 10 kg hantar (2 st 5 kg) i famnen – kör 3 x 20 rep

Har väldigt många olika varierande övningar för mage – liggande på bänk. Både twistande och raka repetitioner. Kör inga antal utan hela musiklåtar, vilket ger mycket pump och brännande i muskulaturen.

(Om namnen på övningarna känns fövirrande – slå de på google då kommer både video och bilder)

Bästa tips för träningsvärk?

– Finns inget mirakel som kan ta bort det. Träningsvärk är ju ett tecken på att muskeln har blivit nedbruten och ordentligt ansträngd, men som såklart kan vara på ett positivt sätt. Det bästa sättet är faktiskt att fortsätta träna, inte överstränga sig och inte för hårt just för det området. Men att hela tiden vara i rörelse, inte sitta still för många timmar i sträck och köra lättare träning. Det är mina tips!

Hur får man rutor på magen?

– Så jobbig fråga att svara på egentligen. Just magmuskler tar sådan fruktansvärd tid att träna fram. Alla är vi olika och har olika förutsättningar för att få synlig muskulatur på magen. Men mitt bästa tips är att i princip köra magövningar varje dag (så att man känner att det bränner i musklerna och att man når dem). Jag kör magen 5-6 ggr i veckan. Har hållit på ca 2 år, innan dess körde jag inte mage speciellt mycket. Men jag gillar verkligen känslan att vara riktigt stark i mage och bål. Sen om det syns en liten aning är ju bara ett plus. 🙂

Du skrev i ditt förra träningsinlägg att man ska variera position på crosstrainern, mellan att stå med foten fast i plattan och springa på tå. Kan du inte förklara skillnaderna och vad de olika ger?

– Alla crosstrainers är väldigt olika, vilket gör att rörelsemönstret också skiljer sig mycket. En del crosstrainers aktiverar inte så mycket styrka i armar/överkropp (typ den maskin jag stå på bilden). På denna typ av maskin springer man nästan som i trappor, där man får höga knän och jobbar ganska mycket med rumpan. Den brukar ge extremt mycket flås, svett och kondition. De maskiner jag kör till vardags går mer fram och tillbaka med trapporna och armarna påverkar då mycket mer i strykan. Detta gillar jag eftersom man då aktiverar styrketräning i hela kroppen. Står man spänd och låter benen jobba (dvs midjan och kroppen ska inte gunga fram och tillbaka för att få maskinen i rullning) Det viktiga är att benen gör det största påskjutet, sedan är mage/bål spända i hela rörelsen. Axlarna ska gärna komma tillbaka och bröstet ska utåt/framåt, då får man också ryggen att jobba. Ang springa på tå eller ha en fast stabil fot. Det handlar om att man tränar baksida lår/rumpa vid det pressade läget, medan när man springer, får man vaden och framsida av låret att jobba mer. Foten och hälsenan får också olika rörelsemönster, vilket ger olika påfrestningar på tex höftmuskulatur. Så att alternera en rörese minst var 5:e minut på crosstrainern är att föredra. Både för musklerna och vilket flås man vill ha. 🙂

Vilka kosttillskott rekommenderar du?

– Äter inga proteintillskott eller andra komplement till min vanliga diet just nu. Har ett matschema som ger mig allt jag behöver i protein. Äter en del olika tillskott i tablettform och dessa kommer från min partner Self Omninutrition. Ett märke som verkligen håller hög kvalitet på sina produkter.

Har ni fler frågor som poppar upp i tankarna, tveka inte att kommentera i inläggen eller skriva till mig. 🙂

Lycka till pepp till träningen!

Styrkekramar ♡

Barebells – Salty Peanut

När jag reser är faktiskt mycket av packningen sådana där “special grejer” som man inte får tag på var som helst. 🙂 Och proteinbars är en av de saker som alltid finns med i min resväska – såväl på cityresor, business eller semester i solen. För mig har proteinbars två användningsområden, ett perfekt mellanmål när man ibland har långt mellan sina måltider, men också som en söt treat efter maten. Det är ju inte alltid man vill äta sötsaker med socker på kvällen och då är det perfekt att kunna stilla begäret med något som både är gott och dessutom proteinberikande. 🙂

Jag har fått äran att bekanta mig närmre med Barebells nykomling Salty Peanut protein bar. Kanske ni har sett den? På de flesta ställen har den sålt som smör i solsken och varit svår att få tag på… och ja, man kan förstå varför. Ännu en gång imponerar Barebells med sina produkter. Jag är grymt imponerad av deras produktlansering och enormt snabba utveckling på marknaden. Men det är inte konstigt. Att kunna lyckas med smakerna och samtidigt trolla fram ett bra innehåll – gör dem till en klass för sig själv. 😍

Hur smakar då Salty Peanut? Fantastiskt gott! Jag skulle säga att detta är en kombination av deras två andra smaker caramel-cashew och cookies & cream. Den här har lite mer tuggmotstånd med små krispiga bitar i sig, ett salt kola täcke och hackade jordnötter på toppen i chokladtäcket. Så om man är sugen på en kombination mellan Barebells bars så kan jag rekommendera denna. Bra för mig som alltid har svårt att välja. Det enda negativa är att det går snabbt att mumsa i sig. Men det är såklart ett riktigt gott betyg… hehe. 😉

Hur gör man då för att inte mosa dem i resväskan? Jag har alltid en stor shaker/vattenflaska med mig. Stoppa ner barsen där och skruva på locket. Perfekt för att inte orsaka skador vare sig på munsbitarna eller på övrig packning. 🙂

Try it! 😚 

Inspirationskramar ♡

Finns att köpa till kampanjpris genom denna LÄNK! 

Innehåll per 55 g Barebells bar: Inget tillsatt socker. 20 g protein. 8.5 g fett. Kolhydrat 15 g. 200 kal. (sötad med: maltitoler, sukralos, acesulfam K) 


I samarbete med Barebells.