Horrible weeks

Heeeej! Ja vart ska jag börja. Den totala frånvaron härifrån har sina anledningar. Vi har haft två riktigt hemska veckor. Det började med att Jonas fick svår lunginflammation och hög feber som bröt ut precis innan vi skulle åka upp till Båstad för ett par veckor sedan. Vi hade bokat två event-helger där uppe med massor av aktiviteter. Vi skulle äntligen dit efter många helger hemma.

Både första och andra helgen blev inställda… jag fortsatte jobba och var i gång. Hoppades att jag skulle klara mig. 6 dagar senare kom en riktigt jäklig förkylning med feber. Hade ingen röst överhuvudtaget! För att det inte skulle gå ner djupare i lungorna åt jag också penicillin. Låg sjuk 3 dagar, sedan började jag jobba hemifrån 2 dagar. Tredje dagen tog jag mig till kontoret och satte igång. Var inte alls bra, men kände att vi hade för mycket att göra för att inte jobba. Förra veckan tog jag igenom alla arbetsdagar lite halvsjuk och trött. Började träna så smått igen efter 8 dagars uppehåll. Fy fasen vad kroppen går ner sig. Man blir svag, tappar muskler och ökar i fett. Förstår verkligen inte folk som inte tränar. Känslan är hemsk. Hållningen, grundkonditionen, styrkan… ja allt försvinner.

I fredags flängde jag runt som en galning, satt inte ner på hela dagen. Kändes helt utpumpad på kvällen. Sov en dålig natt och gick sedan upp för att köra pass i går morse kl 07. Sen väntade en heldag på gymmet med demo av Functional Food produkterna. Trött, yr, huvudvärk och fortfarande förkyld stod jag och skulle vara nice. Men det gick bra! Riktigt uppskattat och mycket folk! Kul!

Väl hemma igår följde jag med Jonas ut på en cykel tur. En helt vanlig runda på 3,5 mil kändes som ett maraton. Cykeln cyklade inte sig själv direkt och när andningsvägarna i näsan inte är riktigt återställda känns det extra flåsigt. En sådan runda som man vanligtvis tycker är “piece of cake”.

Vaknade i morse av att Jonas kommer in i sovrummet och berättar att han trillat med cykeln på väg ut på morgonpasset med klubben. Bara lite längre ner på vår gata hände det. En rejäl smäll som träffade både lår och ankel samt en massa sår. Cykeln även den knosad, styre och framparti förstört, nya carbonhjulen är skeva. Sån jäkla otur rent ut sagt! Efter att ha plåstat om honom tog jag mig till gymmet för att försöka stegra träningen successivt. Gick inte så bra det heller! Även denna helg avslutas som skit.

På lördag åker vi på semester. Ja, då ska vi banemej vara både frisk och tillbaka i form. Annars har vi inte i värmen att göra…

När jag låg sjuk har jag sysselsatt mig med att nätshoppa! Två bikinis, nya sneakers (bilderna), nya träningskläder och lite annat smått och gott. Det har varit den bästa kicken dessa veckorna. ?

Nästa gång jag tittar in här hoppas jag ha betydligt roligare nyheter och att feelingen är på topp!

Kramar till er ♡

Easter weekend – Båstad

Hej vänner, har ni haft en bra påsk? Vi har haft en alldeles magisk helg i Båstad! ? Typ den härligaste sedan vi “flyttade” dit. Det har verkligen varit full ös hela tiden. Har faktiskt inte satt mig på en stol och njutit av solen en endaste gång. Däremot har vi varit ute och tränat mycket att vi insupit många underbara solstrålar. Vår helg här uppe började i torsdagskväll, då vi startade denna träningshelg med en lugnare cykelrunda längs havet i kvällssolen. Sen har helgen varvats med gympass, cykling och milslånga powerwalks på åsen, längs vattnet och inne i skogen. Naturen nu alltså! Svårslaget. Totalt 8 pass varierad träning. Älskar det!

Emellan två pass per dag har vi varvat med riktigt god mat och lugna kvällar. Påskafton firade vi på Restaurang Sand – Hotel Skansen i Båstad hamn, där vi åt en riktigt god påskbuffé. Avslutades med dessertbord som jag egentligen inte tänkt röra, men när det serverades riktigt kletig brownie och naturgodis (tjockt dragerade mandlar) gick jag lös. Galet gott! 🙂 Under kvällen drog vi ut på cyklarna och körde en längre runda. Riktigt länge sedan jag hade sånt tryck och sån energi i benen. Att dessa snabba kolhydrater som går rakt ut i blodet ger galet bra energi är det ju inget snack om. Annars har helgen varit förskonad från påskgodis i sockerform, bara functional food! Det går det åt en hel del här hos oss kan jag lova. Det gillar jag bäst!

Idag blir det massor med fix inför en ny vecka, tvätt och storhandling. Hade tänkt göra helgens sista cykelpass runt Skanör Falsterbo ikväll, låt oss se om tiden räcker. 

Låt våren stanna nu, eller hur!? ☀

Stor påsk kram ♡

When life give you lemons

ANNONS – I samarbete med Barebells

Det krävs mer än att flirta med ögonen, vara generös och bjuda på något gott för att imponera på mig. Men när man dessutom är proffs på marknadsföra sig, utan att skryta, då kommer man upp till den där extra nivån. ?

Efter att fått chansen att följa Barebells produktlanseringar de senaste åren bjuder de alltid på spänningar…. Och den här gången trodde jag, på fullaste alvar, att jag skulle hämta ut tennisbollar på posten. Nej, jag blev absolut inte sur när jag öppnade det. 🙂 Visserligen var det runda citroner. Men alldeles färska, färgrika, nyplockade – i sitt nät! Tillsammans låg de med en specialdesignad anteckningsbok och såklart nykomlingen – Lemoncurd proteinbar. Hela konceptet. When life’s gives you lemons!

Eftersom jag vet att ni älskar recensioner av nya produkter vill jag passa på att ge denna nyhet några väl valda ord.
 
Färskt, nylagat, krämigt, sött… lemoncurd med massor av vit choklad med crisp på toppen. Den här baren har det jag önskar mig av en vasslebar som ligger lågt kolhydrater och fett. Den känns förtrollande fräsch! Visserligen är den inte gjord på äkta naturliga citroner, men det är inte godis heller. Men det här är precis lika gott, sockerfritt och mättar som ett mellis – fitness mellis! Så den här baren vill jag faktiskt bunkra upp med inför sommaren för det sägs vara en “limited edition”. ?
 
Inom kort kommer jag också skriva ett inlägg vad som är skillnaden mellan bars och bars. Eftersom detta numera är en djungel! 
 
Kram ♡
 
____________________________
 
Inlägget är ett samarbete med Barebells – Proteinbar Lemoncurd White Chocolate.
 

Active weekends

Hej vänner, tittar in här efter en helt galen vecka. Känns nästan som jag jobbat dygnet samtidigt som jag sovit lite. Så är riktigt sliten! Stressen har lite ätit mig inifrån känns det som. Vi lanserade bland annat vår webbshop på One to hundred i torsdags, vi har blivit ett par veckor sena, men nu var det dags att kicka igång på allvar. Massvis med “healthy snacks”, med andra ord våra protein crispies, har strömmat ut som utskick till ambassadörer runt om i hela landet. Reponsen har varit riktigt grym, vilket känns kul nu när vi ska fortsätta pusha ut nyheter. Ta gärna en titt i shopen här!  Just nu är det fri frakt på alla beställningar oavsett orderväde. Hur bra!? 🙂 

Denna helgen är massa vårfix som gäller i kombination med träning såklart. 🙂 Har nu avklarat dagens gympass, fått lunch i magen, städat hela huset, tvättat… osv. Shit vad stressad jag blir av att se all smuts som vårsolen avslöjar. Ibland är det jobbigt att va så pedantisk… haha. Dessutom måste jag fixa klart bokföring för det egna bolaget i helgen.

Förutom allt, har vi nyss tagit in ytterligare ett nytt hudvårdsmärke till Sverige som ska lanseras nu i vår hos olika webshops. Håller tummarna att det faller återförsäljarna i smaken. Bland annat så innehåller serien 3 st anti-acne produkter. Vilka jag tror stenhårt på! Dags att erbjuda marknaden något bättre och naturligare än Clerasil. Själv använder jag en hel del sådana produkter även om jag inte är tonåring längre. Är ni nyfikna på vad det är för något – ta en kik på instagram här!

Jonas är ute och fixar vårsnyggt i trädgården nu innan det är dags för en lång prommis. Ska bli helt underbart att gå i solen! Imorgon blir det gym på morgonen och förhoppningsvis sen en långrunda på racercykeln om det inte blåser allt för mycket. Aktiva helger älskar jag! 🙂 Ska bara försöka ta igen lite sömn också. Med tanke på att vi går in i sommartid imorgon får jag försöka prioritera tidiga kvällar nu. Återhämtningen för både träningen och det mentala sker ju nattetid, inte att glömma och underskatta!

Ha en underbar helg!

Stor vår-kram ♡

Workout in black

Hej vänner, äntligen en ny uppdatering! 🙂 Det är helg och jag kan äntligen sätta mig och skriva lite här på bloggen. Har under veckan klickat hem lite träningskläder från nätet. Vet man exakt vad man vill ha är det smidigt tycker jag. Så det blev en del favoriter i repris, vill gärna ha fler av sådana plagg jag älskar. Workout in black är ju lite av min grej. 🙂 Tänkte ta mig tid för en ny Q/A med nya frågor. Blandad kompott inom träning, kost och hälsa. Hoppas ni finner det kul att läsa!

Jag har en fråga som jag kämpat med länge. Tappar lätt motivationen till träningen när jag inte får resultat. Jag vill tappa fett, bli mer tonad till sommaren, men inte tappa muskler. Vill gärna ha tips, vad har du för råd?

Detta är en av de vanligaste frågorna jag får. Det gäller helt enkelt att ge detta tid och inte köra någon “quick-fix”. Största felet man gör är att äta för lite så att kroppen tappar muskler. Jag skulle vilja säga att kosten måste matcha träningen väldigt väl över tid. Det är viktigt att kombinera styrketräningen med cardio, både hög- och lågintensiv. Sen skulle jag också satsat på periodisk fasta samt stora mål mat varje gång man äter och skippa mellanmål. Detta gör gott för förbränningen under hela dygnet. Dock måste man få sig gott om protein, kanske minimera sitt fettintag något och inte äta för lite – utan rätt! Att äta för lite är ett stort misstag, maten kommer spela en stor del av hur kroppen formas. Som sagt, låt det ta tid, för detta är något av de svåraste utmaningar man kan göra inom kost/träning. 

Har du något proteinsmoothe recept som är riktigt gott? Vill gärna ha något som är enkelt, men ändå smakar bra. 

Faktiskt inte, jag dricker aldrig proteinsmoothie, då jag har den filosofin att jag inte vill dricka min mat utan äta den. Det ger mig mer fibrer och jag riskerar inte att dricka onödiga kalorier som jag inte håller mig mätt på. Men vill man gärna dricka det kan man självklart ta proteinsmoothies som ett mellis tex innan ett pass eller på resande fot. 

Hur tänker du när du väljer träningskläder? Och varför väljer du alltid att vara klädd i svart?

Materialet är något av det viktigaste. Vill aldrig ha något som innehåller bomull, inte heller material som suger åt sig vätska. Toppar vill jag inte ha helt tight åtsittande utan gärna ett lite silkigt dry fit material som inte riktgt fastnar på kroppen. Haha… gällande svart, finns det nog 3 anledningar. 1. Eftersom jag blir rejält svettig när jag tränar syns detta inte lika mycket. Färgade plagg blir lätt genomskinliga och ändrar färg när de blir blöta. Svart förblir svart. Like it! 2. Man får snyggare kropp i svart, både upp och nertill. 3. Eftersom jag tvättar mina träningskläder efter varje pass går de i maskin typ 365 dagar om året. Svart är de plagg som har längst livslängd. Det är därför det är så viktigt med kvalitetsplagg också. De måste tåla enormt slitage!

Vad är bra att äta innan träning om man tränar på kvällen?

Eftersom jag alltid tränar på morgonen har jag ju inte detta dilemma. Men jag vet att problemet dyker upp ibland när jag reser och tiderna för träningen ändras. Tränar man mycket kondition är min rekommendation att äta så lite som möjligt innan passet och bara ta sådant som ger energi och dämpar hungern lite. En protein- eller energibar och dryck. Därefter satsa på en stor middag efteråt. Maten efter träning är super viktig, det är då kroppen får maximal återhämtning och grundstenarna för muskeluppbyggnad. Det viktigaste innan passet är att man har tillräckligt med energi. Superfruits ger också snabb energi är också bra, tycker jag.

Hur ofta äter du onyttigt? Vad unnar du dig? Äter du godis på ditt nya jobb? 

När det gäller min kost äter jag inte något speciellt som är onyttigt, jag har inget sug alls för det. Jag vill mycket hellre komplettera med små “treats” som sätter guldkant på vardagen. Sedan länge tillbaka nu går jag efter filosofin att unna mig goda “healthy snacks” varje dag och inte ha helgerna som tillfälle att tycka i sig massa sockergodis. Jag sätter inga förbud varken om det är tisdag eller lördag utan lever mer “jämnt” varje dag. Det mår jag så mycket bättre av. Både mentalt och för kroppen. Eftersom jag nu dessutom jobbar med såväl konfektyr som functional food så blir det en del sådant som äts varje dag. På mitt kontorsrum står burkar av lyxigt naturgodis och vi har alltid nyproducerade produkter som står framme för provsmakning. Så ju mer naturligt det kommer in i vardagen och mindre tänk kring “detta får jag inte äta” ju lättare är det. Jag äter det jag är sugen på i mindre mängder. Och när det gäller energi- och proteinbars sätter jag inga gränser. Det ingår i min dagliga kost – bästa melliset!

Ha en underbar söndag & start på den nya veckan!

Stor kram ♡

One to hundred

Heeeej! 🙂 Tänkte ge er en liten smaskig smygtitt på den kommande proteinbaren från ONE TO HUNDRED Functional Foods. En del av er kanske funderar på om jag gör något samarbete eller liknande. Men för att klargöra det hela så är detta en del av mitt nya jobb. ☺️ Jag arbetar med alltifrån marknadsföring/fotografering/sociala medier till produktutveckling med detta helt nya varumärke. Just nu finslipar reklambyrån på förpackningarna för att vara redo för produktsläpp om ca 4 veckor. Något senare än vad vi hoppats på, men vi vill att det blir grymt redan från start! Målen för dessa “healthy snacks” är extremt höga kan jag lova. 

Dessa proteinbars kommer bli en mix mellan en rawbar och en traditionell vasslebaserad proteinbar. Något som inte riktigt finns på marknaden idag. Här har vi så mycket naturliga ingredienser det bara går. Den innehåller en härlig mix av dadlar, fikon, tranbär för den goda sötman. Mandlar och vassle för protein och tuggmotstånd. Sedan en topping av tjock sockerfri choklad för att det ska bli ännu godare. 

Nu medan förpackningarna snart ska bli klara undersöker vi även hur baren utvecklar sig över tid. Alltså, hur smakar den nyproducerad och hur smakar den 3 veckor efter produktion… och hur kommer konsistensen hålla sig under de 8 mån som är bäst-före. Ja, det är mycket som ska stämma med naturliga råvaror för att de ska hålla absolut bästa kvalitet i butikshyllorna.

Jag kan dessutom avslöja att vi kommer söka efter ett stort gäng riktigt träningsglada ambassadörer till detta varumärke. Så håll utkik här under våren! 🙂 Vi är redan igång och planera alla produkter som serien kommer släppa 2019. Så spännande kan jag lova! Proteinbars kommer inte bara ligga i fokus, det kommer bli så mycket mer.

Till helgen ska vi äntligen ta oss upp till vårt älskade Båstad. Måste dit och titta till. Mysigt med utflykt också. Hoppas på mycket sol! 🙂 Tyvärr är inte min fot och höger ben inte riktigt fräscht. Men jag hoppas verkligen att jag i alla fall kan ta en härlig prommis i naturen däruppe. Idrottsmassagen förra veckan i kombination med en del träning på helgen blev en överdos för musklerna dessvärre. Typiskt! Man får verkligen påminna sig själv att vara glad när kroppen är helt frisk,  för det är så lätt att ta för givet.

I kväll spikade vi även en weekendtrip om tre veckor, ska bli kul! Dags att känna av våren! Berättar mer om det längre fram. 🙂

Njut av helg & träning så hörs vi snart! 

Stor kram ♡

Let’s talk workout & health

Hello weekend! 🙂 Låt oss prata lite träning, kost och hälsa. Tänkte ta upp lite frågor som har kommit in till mig. En blandad mix av lite allt möjligt, plus en egen intressant erfarenhet gällande mjölkprotein. Går det att äta för mycket protein? Det skriver jag om i sista frågan. 

Du pratar mycket att du alltid använder kompressions tights. Varför är de bättre än vanliga?

‣ Det handlar om att de har en väldigt tight passform och stramar åt muskelgrupperna så att vibrationen minskar under rörelse. Prova tex att hålla handen på utsidan av ditt lår när du springer, då känner du hur muskeln rör sig kraftigt och skakar till i samband med stöten när du sätter i marken. Ett väldigt fast kompressionsmaterial håller muskeln “på plats” och det gör att den inte blir lika trött under träningen. Tightsen brukar även vara mycket hårt åtsittande från vaden upp till knäet. Det är för att pressa upp blodet och öka cirkulationen. Om musklerna får den här hjälpen under träning går det även fortare att återhämta sig. Dessutom tycker jag sådana tights är de allra skönaste när man kör cardio och blir riktigt svettig.

Vilka är de bästa kolhydraterna tycker du? Är det farligt att plocka bort dem helt om man vill gå ner?

‣ Man kan plocka bort kolhydrater under en period för att tex gå ner. Det gör också att det blir en omställning för kroppen och den börjar ta energi från fett osv. Dock är det ingenting som man ska göra år efter år. Kroppen vänjer sig och till slut “tåler” man inga kolhydrater längre. Dessutom är det svårt att hålla jämn energinivå och stötta återhämtningen. Kroppen kan också känna stress utan kolhydrater. Men det ska vara rätt sorts kolhydrater! Äter man inga måste man börja gå upp i fetthalt i allt man äter – och ska jag vara ärlig får man inte någon jätte snygg kropp av den typ av diet. Vill man äta nyttigare tycker jag istället man ska slippa alla vita kolhydrater som all sorts pasta, vitt bröd, potatis, vitt ris. Tänk istället att råvarorna ska vara så mörka som möjligt, med fibrer! Tycker dessutom att det är lika viktigt att äta dem på rätt tidpunkt på dygnet. Kolhydrater kan med fördel ätas på morgonen samt efter träningen.

Ändrar du på din kost utifrån vad du har tränat? Alltså äter du samma dagar du tränar lugnare?

‣ Ja, jag äter på samma sätt oavsett vilket pass jag har gjort. Tar jag det lugnare en dag är det tex ofta efter en helg då vi tränat intensivt. Brukar känna mig extra trött i kroppen på måndagar och tisdagar, vilket också medför att jag är extra hungrig. Hungern brukar komma 1-2 dagar efter man har hårdtränat. Det är lite lustigt att det egentligen inte kommer direkt när man utfört träningen, men det handlar just om att förbränningen fortsätter även långt efter träningsperioden. Av den anledningen äter jag alltid samma och mer dessutom när den den där extra hungern kommer. Då vet jag att kroppen är på högförbränning och håller på att återhämta sig vilket gör att jag vill boosta den. Att dra ner på kosten vissa dagar och äta mer vissa är inget jag rekommenderar eftersom det bara rubbar på rutiner som gör att kroppen känner sig mätt och nöjd. Det är just sånt här som kan ställa till problem för överätning, då kroppen vill kompensera för den kost den inte fått i sig dagen innan. Så skippa sådant!

Vilken är din svåraste utmaning i kosten?

‣ Att hålla nere proteinet. Då frågar ni er… går det? Detta är väldigt ovanligt, men jag äter stora mängder protein varje mål och det har faktiskt visat sig ge något negativa effekter. Protein är i sig inget man går upp i vikt av. Som aktivt tränande ska man få i sig massor, minst 2 x kroppsvikten (gärna upp till 2,5 x kroppsvikt). Jag äter 200g av något sorts protein i mitt första mål (vilket motsvarar ungefär 60 g om man äter kyckling el kalkon). Samma mängd äter jag även till middag. Därefter har jag ätit mitt absolut mest proteinberikade mål kl 21. En specialare med keso och kvarg som innehållit över 90 g rent protein (ca 7 dl). Keso och kvarg har ju upp till 12 g per 100 g. Detta gjorde att jag låg över 200g rent protein per dag (vilket motsvarar mängden för en människa på 100kg). Med min kroppsvikt fick jag då i mig mycket varje dag. Detta resulterade i stor svullnad i vader och fötter, vätskefyllnad som inte kunde komma ut någonstans. Det gjorde ont i skinnet så mycket det spände. När jag var i Dubai åt jag massor av proteiner från kött, ägg, kyckling, fisk, skaldjur. Men skillnaden var att det inte kom från mjölkproteiner, vilket gjorde att det släppte. Mjölkproteiner (vassle) har en effekt att göra kroppen uppblåst, spänd och även vätskefylld. Så av den anledningen är det bättre att disponera proteinet från många olika typer av källor. Jag äter fortfarande mjölkprodukter, yoghurt, men inga som är proteinberikade. För mig är det mer njutning att ta en proteinbar som komplettering, utan att få en överdos.

Nu ska jag ut och njuta av solen. Let’s go for a walk!

Happy weekend!

Kramar ♡

Peach Vibe

Good morning mina fina läsare! Så härligt när solen strålar. Trots det är jag alltid så extremt morgontrött. Vad gör jag då direkt när jag vaknar? När jag väl pallat mig upp ur sängen tar jag mig till badrummet och sköljer ansiktet med kallt vatten och ansiktsskum. Därefter borstar jag tänderna direkt. Måste ha en fräsch start! Sen går jag direkt ner till köket, öppnar kylen och plockar ut en Celsius. Tror jag har haft den rutinen de senaste fem åren… haha. Sån rutin människa! Inget kaffe eller te för mig där och då. En iskall bubblande fruktig energikick är precis vad jag behöver. 🙂 Eftersom jag gör all min träning på morgonen är detta en perfekt start. 

Nyhet!

När det gäller Celcius har jag länge haft äpple som favorit. Men såklart man vill variera sig, så spännande att testa nyheterna de släpper då och då. För några veckor sedan kom Peach Vide – limited edition – med smak av vit persika. Till en början blev jag alldeles kär i burken. Hur snygg med sina pasteller? 🙂 Blev inte besviken på innehållet heller. En väldigt naturlig smak av vit persika, känns härligt tropisk och med lagom sötma. Känns så himla vårig!  Så är ni nyfikna på att testa något nytt med massor av energi så kan jag varmt rekommendera denna. Jag hoppas verkligen den är här för att stanna lääääänge! 200 mg koffein per burk = 5 koppar kaffe.

Varför väljer jag Celsius?

Den här frågan får jag ofta! Det finns ju så många olika drycker idag, men jag har varit en trogen Celsius “drickare” sedan de kom till Sverige. Det är förstås inte något svar på frågan, utan anledningen är att jag anser att det är den absolut godaste energidrycken som inte innehåller BCAA. Jag vill faktiskt inte få i mig BCAA under min träning. Ganska ovanligt, men jag tycker jag får en väldigt spänd och uppumpad känsla i muskulaturen när jag intar BCAA. Dessutom är den bakomliggande bismaken inte alls god. Jag vill i stället ha en dryck som är så pass ren som möjligt, där smaken är i fokus och har en liten boost av vitaminer.

Nu ska jag snart göra mig klar för träning, sen är det dags att bege sig till nya jobbet. 🙂

Ps. Glöm inte skicka mig ämne/frågor till nästa Q/A kost & träningsinlägg.

Ha en grym vecka!

Stor kram ♡

________________________

Inlägget är ett samarbete med Celsius Sverige.

Barebells Core Bars

Precis innan vi stängde dörren där hemma och drog till Dubai kom dessa underbart söta Core Bars från Barebells. Hade sån himla tur att de kunde slinka ner i väskan och följa med på resan. Packar nämligen alltid ner rejält med proteinbars när vi reser, minst en per dag. När det gäller långflygningar och resdagar vet man aldrig hur hungrig man blir eller om suget för något sött kommer. 🙂

Tänkte ni skulle få en utförlig recension av dessa nyheter. Till och börja med vill jag poängtera skillnaden mellan de här och Barebells vanliga bars som funnits sedan tidigare. Dessa kallar jag “minisar” – de är nämligen 40 g stora och innehåller lite mindre protein – 13 g per bar. Själv tycker jag de blir lite mer som godisar när de har denna storlek. 🙂

I början var jag lite fundersam till varför de skulle vara så små, men nu efter jag har bekantat mig lite med dem, så ser jag dem som ett bra komplement till de större barsen. För dem som äter bars när de är sötsugna eller som en liten efterrätt så är dessa perfekta! Inte för mättande och naturligtvis fullmatade med goda smaker. Det som förstås lurar en lite är att förpackningen är nästintill lika stor som de andra, vilket kanske känns lite dumt, man vill ju inte bli besviken när man öppnar dom.

Smaker!

Dessa trillingar består av Toffee, Apple Pie och Brownie som alla är väldigt olika. Ingen av dem har nötter utan crisp uppe på toppen. I mitten på alla bars finns lite mjuk härlig kräm som gör baren saftig. Detta känns nytt och gott. Stort plus!

Hur smakar då de olika?

Så här rakar jag dem:

  1. Brownie. Jag är en riktig chokladälskare och den här lilla baren bjuder på en härlig chokladsmak med gott om kakaosmak. Jag gillar att baren är generös täkt med mjölkchoklad – och framförallt toppad med små kakaonibs. Detta gör verkligen pricken över i. Innuti finns en chokladkräm som kan vara lite svår att se när man biter av, men ger såklart fin saftighet. Denna är min personliga favorit!
  2. Tätt tätt följt av brownie kommer Toffee. Vrålgod bar som egentligen får sin riktiga stuns tack vare den där härliga kolakrämen i mitten. Här känns det som det är mycket mer kräm och dessutom har den en liten ton av salt, vilket lyfter smaken. Den påminner absolut om en smarrig plopp! Höljet är av mjölkchoklad/crisp och även den här upplevs ha ett tjockt täcke av choklad. Proteinmassan är ljus och har smak från vanilj/kola. Massan är en liten mer aning mjölig i konsistensen än de andra. Men smaken väger helt klart upp detta. Så god!
  3. Apple pie smakar precis som det låter – äppelpaj fast utan kanel. Det jag gillar bäst med den är den goda vita chokladen som täcker tillsammans med lite crisp. Smaken är känns lite mer syntetisk, men samtidigt mycket speciell, eftersom den inte liknar någon av de andra i familjen. Jag är en äpple-älskare så jag tycker smaken är smarrig att alternera med. Även i den här finns kräm i mitten, dock är den inte alls lika framhävande som i Toffee.

Ännu en gång överraskar Barebells med nyheter som verkligen känns nytt! Smakerna är super goda och liknar inte någon annan. Hos mig är dessa redan favoriter som “nyttiga godisar”. De större barsen på 55 g är tycker jag förstås är ett lite matigare mellis. Som sagt, sortimentet har kompletteras fint med dessa godingar.

Vem tackar nej till en fräsch fruktskål & en sån här bar i solen? 🙂

Stor kram ♡

________________________

Inlägget är ett samarbete med Barebells.

Workout inspo tips

Heeeej bästa ni, här sitter jag och klinkar på tangentbordet. Dessa grå skånska dagar ger inte speciellt mycket energi, men häromdagen knackade de på dörren och ett paket med massor av roliga grejer från Vitamin Well och deras nya dryck Zero Hydrate såklart. Älskar verkligen överraskningar och att få kul accessoarer som man kan använda i sin träningsvardag. 🙂 Kan också avslöja att det kommer mer spännande produkter från deras håll – Barebells – som kommer hänga med mig till Dubai! Och då kommer även recensioner såklart, för det vet jag uppskattas. 🙂

Vill faktiskt bara ut i skogen nu när det är helg, vill insupa frisk luft, men måste verkligen repa min lårmuskel nu innan vi ska iväg på resa. Är riktigt irriterad att jag inte är “fit for fight” 🙁 men måste också ha en hel kropp under Dubai resan då vi kommer ha tillgång till ett gigantiskt gym. 

Har ni fått inspiration till träningen nu på det nya året? Jag får ofta frågan vart all min vilja kommer ifrån. Så här kommer mina tips:

? Skapa rutiner. Jag skulle inte klarat träningen utan fasta rutiner. Har man inte ett planerat schema över sina tider är det lätt att träningen blir lidande eller uteblir. Om man har tid att klämma in träningen på morgonen så gör det. Bästa sättet att kicka igång dagen på – och du är garanterat piggare efteråt än innan!

? Ha ett antal mål olika mål. De behöver inte vara storslagna som att öka massor i muskelmassa eller gå ner drastiskt. Små förändringar räcker för att hitta ett driv. Ta tex en händelse eller resa som utgångspunkt. Att bibehålla en form är också ett stort och bra mål – för det är faktiskt inte lika lätt som det låter.

? Ge dig själv belöningar – men se till att det kommer från rätt grejer. Tänkt inte; jag äter en pizza eller stor godis påse bara för att jag varit så duktig och tränat. Då kan man lika bra låta bli! Prova nyttiga sockerfria treats. Ni kommer få tips här framöver på nykomligar värda att testa!

? Se till att du inte sover för lite. Har jag sovit för lite blir inte träningen bra. Energipåfyllning och återhämtning under natten är ao för att kunna få kroppen att prestera. Inspirationen blir betydligt sämre när man är trött och har huvudvärk.

? Se till att kosten matchar träningen, dvs se till att få i dig din mat på rätt tillfällen och att den innehåller rätt mängd av protein, kolhydrater och fetter för att ge en jämn energinivå hela dagen. Våga träna tidigt på morgonen utan att äta frukost innan, bara med energidryck, vatten eller svart kaffe i magen. Träning på fastande mage är något jag har föredragit under många, många år.

? Alla gillar inte samma typ av träning.  Testa dig fram och kör på det du gillar. Jag själv tränar aldrig sådant jag tycker är tråkigt, vilket såklart gör att jag är svagare och sämre på en hel del muskelgrupper, men det bryr jag mig faktiskt inte om.

Passa på att önska inlägg eller skicka frågor till kommande Q/A så lovar jag att sätta ihop svaren! 🙂

Stor weekend kram ♡