Dry feet

Hej på er i vintermörkret! ⭐ Shit, va jag hatar när det bara är så mörkt, grått och regnigt hela tiden. Idag sitter jag med ett tänt stearinljus framför mig, vilket jag tände redan när jag åt lunch kl 12. Så sjukt! Många tycker ju detta är årets mysigaste tid, men jag håller verkligen inte med. Tycker man helt ärligt blir deprimerad. Man blir också betydligt mindre aktiv än vanligt, just för att man inte kan vara ute speciellt mycket. 

Precis som jag skrev i mitt förra inlägg så är jag glad att ha investerat i nya träningsskor som är vattentäta. Har haft dessa Nike Structure – Shield sedan tidigare, men nu var det dags för ett nytt par, då jag fått hål i sulan och beläggningen släppt på mina gamla. Denna uppdatering (22) har fått en helt ny look, med tejpade sömmar, gummi på sidorna, vintersula och en snörning som ligger högre upp på foten. Det ska bli spännande att se hur denna gummisnörning kommer hålla. Sköna är det i alla fall och perfekta för dem som har överpronation samt behöver stabilitet i sina steg. 🙂

Dessa skor är verkligen behövliga nu och jag tror de kommer till stor användning till helgen eftersom det här skitvädret fortsätter. Jag gör så mycket jag kan för att kunna ta mig ut och få frisk luft på helgerna, eftersom vardagarna blir alldeles för “degiga” och stillasittande nu känner jag. Tror faktiskt att mörkret stör mig allra mest – jag tar hellre en PW i regn och ljus än när det är mörkt och uppehåll. 

Hur livar ni upp dessa mörka december dagar? Behöver verkligen inspo! 💗 Längtar till ljuset vänder åter.

Kram ♡

Workout in rain

Hej December! 🙂 Hemma efter en första adventshelg i Båstad. Tiden bara swischade förbi, kanske för vi alltid har ett så högt tempo när vi vi är där. Inget adventsbak, marknader eller fönstershopping här inte… Träning, natur och relax på kvällarna. Älskar! 💗

Jag fick för ett tag sedan en förfrågan av er läsare om jag inte tipsa vad jag har för träningskläder när vi är ute och tränar i skogen. Och självklart kan jag det. 🙂 Här är min underbara regnjacka från Stellar Equipment som jag fick av Jonas i födelsedagspresent. Jag har använt den varje dag sedan jag fick den. Varierar bara hur mycket jag tar på mig undertill, dvs jag kör lager på lager, med fleecetröjor av olika tjocklek samt tunnare träningströjor – beroende på temperatur. Den här jackan är en DRÖM. Är så enormt imponerad hur grym den är på att hålla en torr i regn och hålla vinden borta. Utan att på något sätt vara sponsrad kan jag lovorda denna jacka. Tejpade sömmar, bra andningsförmåga och riktigt snygg passform. Det enda negativa är det höga priset. Men det är verkligen ett kvalitetsplagg, så det är värt en investering! 🙂 Ni hittar den HÄR!

Jag är en riktig keps tjej, gillar inte alls mössa. Att ha keps är dessutom perfekt när det regnar. Skärmen håller vatten borta från ansiktet och håret håller sig hyfsat torrt. Jag har den här svarta från 2XU (ett av mina absoluta favvo märken på tights). Grymt skön och har lite andning upptill. Nylon tyget håller lite väta borta, men tyvärr blir man lite blöt i håret om det vräker ner såklart.

På benen har jag alltid ett par favvo byxor som jag faktiskt har köpt på sportavdelningen på H&M, de är en strechig bommulsbyxa med snodd nertill. Älskar dem, tror jag kommer ha dem tills det går hål i dem faktiskt. Än så länge har de varit med om många mil de senaste åren. Härligt med sådana kläder som verkligen håller.

På händerna har jag inte behövt ha så tjocka vantar ännu. Så jag kör fortfarande ett par tunna löparhandskar från Asics som andas. Ganska enkla i svart med rosa detaljer. Gillar att inte bli för varm om händerna, eftersom man gärna behöver något andningsrum när värmen stiger i takt med träningen.

På fötterna har jag nu äntligen fått mina vattentäta “tränings-pjuks” från Nike. Dessa tänkte jag förstås får komma i ett annat inlägg. 🙂 Summa sumarum – svart och rosa är min look på mina uteplagg just nu! 🙂

Fick två riktiga lång PW-s i helgen, varav den ena igår i hällregn. Både jag och Jonas är så jädrans envisa så vi skulle gå 1,5 mil i ösregn i skogen. Ja, jag kan ju säga att jag har aldrig varit så blöt på en runda som då. Brrr… kallt! 🙁 Kanske var vi lite väl optimistiska, vi skulle nog tagit en kortare, men vi tog oss igenom. Dock med en pajad mobiltelefon som blev dränkt av vatten (eftersom vi skulle navigera med den). Stackars Jonas! Den har fortfarande inte vaknat. Får verkligen hoppas att den inte är sönder förgått. När ska det egentligen komma mobiltelefonen som tål lite hårdare tag och träning framförallt!?

Hoppas ni haft en fin start på den nya veckan, hörs snart!

Stor kram ♡

Celsius Winter edition

Vilka vinter morgnar vi haft – krispigt, frost, soligt! 💛 Kan ju inte annat än gilla det härliga ljuset, även om jag egentligen hatar kylan. Men vi får påminna oss om att det nu bara några dagar kvar i november och december står framför dörren! Nu när det börjar närma sig jul känns det dessutom som man är extra peppad för nya smaker. 🙂

För oss som gärna ersätter kaffet med en energidryck kan jag passa på att presentera den här nykomlingen från Celsius. Nämligen Winter Edition 2018 med smaken Ginger Ale – med nejlika. Den här guldigt glittrande burken känns ju helrätt just nu tycker jag. Så snygg! 🙂 

Vad smakar den då tänker ni? Detta är ingen blygsam typ – utan en kryddig, smakrik och läskande burk kan jag lova. Den ger en smakorgie i munnen med sin nejlika och ingefära. Doften från burken när man öppnar den är riktigt julig, ni vet när glöggen står varm, pepparkakorna doftar nybakat och brasan spakar. Den här smaken ger så mycket feeling tycker jag! 🙂 Den har en söt smak, men ändå en ton av citrus, som gör den fräsch på tungan tillsammans med sin bubblande kolsyra.

Som vanligt är dessa burkar laddade med vitaminer, krom, grönt te, guarana och en rejäl boost koffein på 200 mg.

Så saknar du energi innan du ska ut på en kylig skogsrunda är den här garanterat spännande att boosta dig med för att få power & samtidigt julsmaker – utan att vara onyttig!

Träningspepp & kram till er ♡

__________________________

Inlägget är i samarbete med Celsius Sverige.

Black black

Hej vänner. Äntligen en liten update. 💜 Världens tråkigaste bild från gymmet idag, men snart ska jag få tid att fotografera lite ljusa härliga bilder igen hoppas jag. Detta vinter mörker alltså, det ger inte bästa förutsättningar. 🙁 Blir less! Är ni förresten taggade på Black Friday eller snarare Black Week som det nästan heter nu!? Många är skeptiska till vår konsumtion av produkter. Men jag är verkligen sån som bara handlar i omgångar och det var riktigt länge sedan. Älskar faktiskt när man kan spara på sådant som jag till 100% skulle köpt till ordinarie pris ändå. Tror jag köpte ett klädesplagg senast i juli. Har haft så otroligt fina samarbetspartners som försett mig med träningkläder, träningspreparat och mycket smått och gott som behövs för en aktiv livsstil. Är så otroligt tacksam för detta! 🙏

Hur som helst, har faktiskt skrivit en liten lista vad jag ska hålla ögonen på. Bland annat ska jag investera i ett på vattentäta gympadojor. Just nu har jag 2 st ute träningsskor som ska kasseras. De har gått riktigt många mil nu och våra långturer i skogen har slitit sönder sulorna. Skulle faktiskt säga att jag lägger mest pengar på skor i min träning, galet. Men inför vinterns uteturer rekommenderar jag verkligen sådana som inte tar in vatten eller snö. Så skönt att vara torr om fötterna när man kommer tillbaka. Just nu snurrar jag på 3 par inomhus skor. Tycker det är ganska bra att växla för de har lite olika känsla för foten. Det är faktiskt en fördel för slitaget också om skorna får vila och inte ta alla pass. 🙂 

Black Week vad passar då bättre än att träna i helsvart. Dumt påstående egentligen eftersom jag typ 365 dagar om året tränar i helsvart, fast helt olika linnen och tights såklart. Det finns förstås en grej jag inte rubbar på just nu och det är min sport-bh. Det blir samma modell varje dag. Min hud kring ryggen och bröstet är så otroligt känslig vintertid att jag får riktiga brännsår som blöder av skarpa gummibandskanter. Efter att ha haft problem i två månader löste äntligen Röhnisch detta till mig genom sin underbara seamless “Holly Sport Bra”. Har ni inte testat att träna i denna, så DO IT! 🙂 Så underbart skön! Ni hittar den HÄR! Har den under mitt linne på bilden, passar till allt.

Kommer snart lite mer kul uppdateringar! 🙂

Stor kram ♡

November goals

Hej November! Ny månad och nytt fokus. Oktober har varit en jobbig månad såväl psykiskt som fysiskt. Hoppas att detta ska börja avta nu så jag kan börja känna mig normal igen och få tillbaka inspirationen. Men det tar tid. Som ni säkert ha läst har vi tränat mycket de senaste två månaderna – dubbla pass på helger och som vanligt under veckorna. Kanske tror man då att man skulle vara i riktigt bra form? Ja, konditionen är super och viloplusen riktigt låg, men i övrigt är jag nog i sämsta formen någonsin. Många kilo upp och dessutom mycket vätska i kroppen. Så det där med “du som tränar som mycket borde ju kunna äta vad som helst”. Nej, verkligen inte, att matcha kosten till 100 procent är ao! Min kropp är van vid massor av träning så det jag stoppar i mig skulle jag säga utgör 80% av mina resultat. Att ligga på överskott varje dag funkar inte i längden oavsett hur aktiv man är. Så veckorna framöver för mig blir nu betydligt striktare och dessutom ett fortsatt riktigt aktivt liv. Är jag inte i min fysiska balans är jag inte i min mentala balans. Fungerar inte det psykiska ger inte heller det fysiska resultat. Allt går hand i hand!

Feeling och beslut har också påverkat varandra när det kommer till resor. Som vi velat fram och tillbaka vart vi ska åka. 🙂 Det började med att vi skulle ta en lång weekend i Norge för att uppleva natur, träna mycket ute och bo riktigt bra. Men efter mycket diskussioner kom vi fram till att det var egentligen inte det vi behövde. Eftersom vi har vårt nya fina boende i Båstad har vi också tillgång till en helt magnifik natur där. Det finns så oändligt mycket vackra platser att ge sig ut på för att träna i naturen. Dessutom hade det absolut inte blivit någon avkoppling, utan vi hade kommit hem riktigt slitna och trötta. 

Nästa plan var att vi istället skulle ner till värmen i Marrakech. Vi var ju i Marocko förra året (precis den här veckan) och suget efter vackra miljöer och god marockansk mat var stor. Dessutom feelingen att bo på hotell där man bara kan komma till dukat bord varje dag. Det är en dröm för mig som ägnar många timmar varje dag åt både handling, menyplanering och att laga mat. Men när vi var framme och skulle klicka på bokningsknappen ångrade jag mig. Jag var inte alls redo för att ta på mig bikinin just nu och att sola känns inte intressant redan. Jag har fortfarande kvar min dos sedan i somras.

Så etapp tre i vår planering blev i stället att vi prioriterar att åka iväg när det är som kallast här i Sverige – nämligen januari. Och vart åker man då? Nix, Marrakech är för kallt. Så vi måste flyga längre. Valet stod mellan att upptäcka något nytt – Abu Dhabi eller om vi skulle tillbaka till det älskade Dubai? Vart tror ni beslutet föll? Jag har tryckt på boka knappen så nu vet vi vart flyget går – och det känns helt rätt! 🙂 Ni får veta sen, det lovar jag!

Nu är fokus på att varva hemma och Båstad och komma tillbaka till formen. Att göra det fysiskt är inga problem alls, det gäller bara att få tillbaka den där psykiska vinnarskallen som bara ska, ska, ska… för utan den kommer man ingen vart!

Novemberkramar ♡

Nature lover

Från höst till vinter bara på en dag. Helgens snö och minusgrader kom som en chock när vi vaknade upp i Båstad i helgen. Var tog liksom hösten vägen? Eftersom vi är ute extremt mycket i naturen på helgerna nu var det bara att ta sig ut trots kylan. Men fick två helt magiska lång PW-s båda dagarna – en i snöig natur och en så otroligt vacker runt Rörssjön (strax utanför Ängelholm i Skåneland). Älskar att bara gå, gå, gå tills kroppen inte orkar mer. Brukar bli ganska genomarbetad efter både ett inne och ett ute pass. Men hur härlig är inte den känslan? 🙂 Är ändå så otroligt lat resten av tiden. Denna magiska natur är det enda som gäller på helgerna nu, har faktiskt inte lust till så mycket annat. Både jag och Jonas behöver det för både kropp och själ. Ljuset, färgerna, luften, flåset.

Nu planerar vi för vinterns resa. Har varit mycket funderingar fram och tillbaka. Allt ifrån en weekend i Norge, till en vecka i Marrakech… till nu något annat. Ska boka i dagarna. Avslöjar mer när vi bestämt oss! 🙂

Hoppas få lite mer inspiration och kreativitet snart till roliga inlägg, eftersom den känns lite bortblåst just nu.

Fortsätt gärna kommentera i föregående inlägg vad ni vill läsa, se, höra och inspirerats av här på bloggen så lovar jag att det kommer dyka upp inom kort.

Stor kram ♡

Q/A – Workout routines

Hi weekend, I’m back! 🙂 Tänkte jag skulle sätta ihop ett litet gäng frågor som har kommit in efterhand. Har samlat dem som rör träning, hälsa och kost. Här kommer mina svar som jag hoppas många av er kan ha nytta av. 🙂

Vad använder du för hörlurar när du tränar? Jag behöver verkligen några som tål svett, gärna trådlösa och vill inte tumma på ljudet. Har du något tips?

Ja, absolut! Jag har använt mig av så många olika hörlurar där en efter en pajat snabbt. Största problemet är att de inte tåler väta och då pratar jag verkligen dyngblöt svett. För mig ska ett par hörlurar kunna sköljas under kranen för att vara riktiga grejer. 🙂 Dessutom är det ju hur skönt som helst att slippa sladdar. Det är inte alltid man vill/kan ha telefonen i handen, så en bra räckvidd är också hög prio för mig. Sen såklart ljudet! Vem vill ha inskränkt ljud med spetsiga toner? Nix, jag älskar att dra på volymen rejält och då också få en bra bas, trots att de är små. Utan någon sponsring eller samarbete rekommenderar jag starkt lurarna ovan från JBL. De heter lightest wireless sport headphones. Jag är nu på mitt andra par av dessa och jag älskar dem. Sitter fast super i örat (man får inte ont trots att man har de på i timmar), sladden går bara bakom nacken (är väldigt kort och smidig) och ljudet är riktigt bra även om de blir super blöta. Dessa har dessutom sjunkit i pris sedan de lanserades – så verkligen ett tips att införskaffa!  🙂

Är det bra tycker du att träna på olika sätt i perioder. Tänker på hög/lågintensivt och hur tungt jag kör. Vill gärna se resultat.

Det kan det absolut vara. Vår kropp är ju väldigt smart, den vänjer sig snabbt vid en viss typ av träning som vi kör. Självklart kan man träna på samma sätt året om för att just bara hålla formen och inte göra några drastiska förändringar varken upp eller ner. Men vill man se resultat, kanske både i styrketräningen och med sin kondis, så är det en fördel att chocka kroppen ibland och att köra olika perioder (tex vid byte av säsong). Att plötsligt öka sina konditionspass så de blir betydligt flåsigare eller lägga på mer vikt i styrketräningen gör att det händer något. När man “trappar upp” ska man förstås vara medveten om att det kräver mer energi. Jag skulle vilja säga att man märker det markant på hungern i konditionsträningen och det krävs ett litet kaloriöverskott i styrketräningen för att orka. Vill man bygga mer muskler måste man helt enkelt acceptera att äta något mer (ligga lite över vad man gör av med) och gå upp markant i proteinintag. Detta gör man under en period för att ha kraft att träna, bygga men också för att förändra. När det gäller högintensiv träning kontra lågintensiv är det en fördel att variera detta under olika veckor/månader. Det beror lite på vilket mål man har och om man vill ge kroppen “low season” ett längre tag eller bara göra den uppmärksam på förändring. Så yes, jag tycker det är bra att variera detta. Lågintensiva powerwalks under vissa perioder – och lite mer blod, svett och tårar ibland! Haha… För mig ska all träning ge något oavsett grad. 🙂

Hur gör du för att hålla musklerna friska? Tänker att du kör ofta många långa pass, där du kombinerar gym med konditionspass.  Bästa återhämtningen?

Det är helt klart svårt att hitta den där punkten vad egentligen muskulaturen klarar. Periodvis är man mer “tålig” än andra. Men är man aktiv året om och tränar mycket är det självklart viktigt att ha sina knep för att återhämtningen ska bli så optimal som möjligt. Sedan i somras har jag verkligen gett kroppen riktigt mycket magnesium. Självklart har jag fördelen till detta då jag jobbar med dessa produkter. Men genom att massera musklerna 2 ggr per dag med magnesium kräm + boosta mig med riktigt bra kostillkott får musklerna att repa sig så bra. Dessutom är inte strechingen att underskatta! Jag vet att det bara typ är 1/5 del av alla som tränar som stretchar efteråt och detta är a.o för att hålla sig frisk. Att tänja och dra ut gör att inte muskelfibrerna blir kortare och kortare för varje pass. Mitt bästa redskap är foam rollern. Jag rullar lårmusklerna, höften, över knäna, skenbena och ländrygg med denna varje dag. 5-10 minuter efter avslutat pass. Sen tycker jag att man regelbundet ska gå på idrottsmassage. Att gå igenom muskulaturen, få igång blodcirkulationen, hitta ev problem och trigger points är viktigt för att matcha fortsatt träning och stretching.

Vilka är dina bästa tips för att klara ett långt konditionspass?

Mycket handlar om mentalträning! Kan man inte peppa sig själv och planera sin träning under pågående pass är det svårt att kunna nå nya höjder och längder. Men självklart behöver man energi. En burk energidryck innan, tom mage och överskott kvällen innan (gärna kolhydratöverskott – yes, äkta godis funkar mycket bra!). Då har du energi att ta ifrån utan att ha det som en klump i magen. Sen gäller det att disponera sin energi över den utsatta tiden. Vet jag att jag ska konditionsträna 90 minuter, tex crosstrainer eller löpning, gäller det att “spara” på sin explosivitet i början. Även om det spritter i benen och man vill dra på lite för det är kul, så nej, gör inte det, då kommer du ångra dig när du har mer än en timme kvar. Känn efter där du har ett bra “tugg” och trivs, det ska vara jobbigt, men inte överansträngande. Då kommer du också klara hela sträckan ända in i mål! 🙂

Älskar dina recept! Kan du inte tipsa också om vad som är bäst att äta efter träning?

Så kul att höra! 🙂 Jag tycker det är en stor fördel om man kan lägga sitt träningspass på en tidpunkt då det antingen är frukost, lunch eller middag efteråt. Det är svårt att bara ge kroppen ett litet mellanmål efter ett pass. Den behöver mer än så. Dessutom är det en fördel att inte ha för mycket i magen under träningen. Mat ger visserligen energi, men den gör oss också slöare och magen blir tung (allt blod går också ner i magen). Efter ett pass är det inte bara godare att äta, energin går rakt ut i de urladdade depåerna som behöver byggas upp på nytt. Eftersom all träning är nedbrytande ska man inte snåla med att boosta den efteråt. Man behöver inte vara rädd för att äta mycket och bli ordentligt mätt. Förbränningen i kroppen är verkligen på högvarv timmarna efteråt. Därför vill jag råda att gärna äta ett stort proteinrikt mål inom en timme efter träningen. Minst 200 g protein, grönsaker och långsamma kolhydrater. Jag lägger i princip alla mina kolhydrater efter träning och undviker dem kvällstid då jag är mer passiv. Det går i princip inte att överdosera protein så ös på med kyckling, kött, fisk, ägg som huvudkällor. Komplettera gärna med att göra tex någon bönröra, hummus, sojabönor eller liknande som också är proteinrika. Vilka grönsaker? Så fiberrikt som möjligt, man kan säga sådana som inte innehåller så mycket vatten.

Lycka till & pepp till fortsatt träning! 🙂

Helgkramar ♡

Invitation to Tyngre VII

Hi darlings… fick en så fin inbjudan i brevlådan idag av Tyngre (tack “pappa” Barebells!) som bjudit in mig in till träningsmässan i Stockholm 20-21 oktober. 🙂 Blev eld och lågor tills jag insåg att vi inte har möjlighet att åka upp. Riktigt synd för där händer massor av spännande grejer för alla som är intresserade av träning, fitness och allt som hör till. Dessutom är där intressanta föreläsningar! Åååå jag är så grymt irriterad att det krockar med en annan grej som vi har bokat nästa helg. 

Tänkte därför att jag skulle göra någon annan lycklig av dessa fina biljetter. Alltså 2 biljetter till dig och en vän! Jag kommer dra en vinnare av alla som hör av sig till mig – på ett eller annat sätt. Maila mig: mail@andreaberlin.com, kommentera här eller skicka ett DM på instagram. Välj det sätt ni tycker känns bäst. 

Jag postar dessa tillsammans med en överraskning – direkt hem till dig!

Mer info om eventet hittar ni här!

Stor kram ♡

Barebells Hazelnut Nougat

Hej vänner! Är ni sugna på nya smaker? Nu i höst fullkomligt exploderar det ju med nyheter i ät- och drickbara former. Jag som är så nyfiken på alla nya träningsprodukter och hälsosammare alternativ fortsätter såklart att testa. Hoppas ni gillar det och får lite tips på vägen… Kanske har ni sett den här gröngölingen? 🙂 Det senaste tillskottet från Barebells är just denna Hazelnut Nougat proteinbar. ?

Ni som har ätit Barebells tidigare vet ju att kvalitén verkligen håller klass och förväntningarna är höga. Nu har de faktiskt kommit dit hän att den klassiska “proteinkaraktären” nästan försvunnit. Den här kan helt klart konkurrera med vanlig godischoklad i smaken. Hur bra är inte det för oss som vill äta socker allt för ofta!? 🙂

Gillar ni nougaten i Aladdin asken på julen? Ni vet med lite små knapriga hasselnötter i… Mmmm mums! Skillnaden mot en sådan krämig liten sötsak är förvånansvärt liten. Den här baren är kanske något tuggigare, men har samtidigt mjukhet och en liten len kant av kolakräm på toppen. En matig chokladbit i större avlångare format. Såklart är den fortfarande sockerfri, med 20 g protein och ca 200 kal/bar. 

Detta är en bar som jag är övertygad om blir en storfavorit i bassortimentet. Jag som verkligen ÄLSKAR nougat tycker smaken är helt gudomlig! ? Gillar framförallt den mjukheten och den söta nougaten. Trots att inte hasselnöt är min favoritnöt gör den sig väldigt väl i den här kombinationen. När det gäller konsistensen tycker jag den påminner lite om caramel cashew – fast mycket mer “chokladig”! En perfekt avslutning efter en måltid tycker jag. En bar som aldrig är fel att packa ner i väskan!

Låter bilderna tala. Spring och köp den här om ni inte redan provat! I’m in love!

Stor kram ♡

___________________________

Inlägget är ett samarbete med Barebells.

No one is you

Heeej lördag! Tänkte faktiskt bara titta in med ett litet peppande inlägg idag. Det gäller faktiskt att vi påminner oss att vi alla faktiskt är unika. Sociala medier, bloggar, profiler… vi matas av sådant som vi försöker försköna. Det gäller att kunna ta till sig inspiration och kunskap och sätta den i relation till sig själv. Jag har tidigare skrivit en mening som säger “det gäller att kunna särskilja inspiration och mental stress”. För det är faktiskt det som mycket handlar om. Det som någon annan gör måste jag också göra, det som någon annan gör måste fungera likadant på mig osv. Nej, det gör det inte. Kanske insuper du mer stress än inspiration? Vi är alla olika i våra sinnen, kroppar och åldrar. Vi har också olika erfarenheter och bakgrund i bagaget. Vi går också igenom olika stadier i livet som kan förändra.

Med detta menar jag inte att vi bara ska säga till oss själva att vi duger gott som vi är, jag behöver inte anstränga mig. Allt i livet kräver lite kraft för att komma vidare, nå mål, inte gå baklänges osv. Men det vi ska göra är att lära oss vad som är våra egna starka drivkrafter. Sortera och prioritera! Vad är det som du mår bra av att göra? Vad är det som du mår bra av att se och uppleva? Vad kan jag inte påverka? Tänk på detta och få ännu mer SUPER POWER till dig själv.

Ännu en helg är här… och jag älskar naturen och höstluften just nu. Att röra på mig ute står högt på min wellness lista, även för det mentala. Så det tänker jag lägga tid på i helgen. 🙂

Stor kram till er ♡