Sunny powerwalk

Andrea_Berlin_Falsterbostranden-3065Andrea_Berlin_Falsterbostranden-3066

Sol och 14 grader i underbara Falsterbo idag! 🙂 Så mysigt! Nu är jag snart back on track igen, började med ett gympass i morse och i eftermiddags tog jag milen kring Falsterbo udden längs havet. Kom till och med en häst ridandes på stranden när jag powerwalkade förbi. En ryttares dröm!

Vilken energi jag fick av solen och musik i lurarna. Det är bara att bestämma sig liksom… sen går det som tåget för mig när jag knutit på mig gympaskorna. Blir kallad “duracellkaninen” här hemma väldigt ofta… hehe! 🙂

Det känns verkligen att våren är här på riktigt nu. Utemöblerna är ute och jag har klippt gräsmattan och vattnat växter och träd. Fåglarna kvittrar och snart är det helt grönt. Vi har dessutom laddat gasolen så att man snart kan börja premiärgrilla… Mysigt att ha bästa tiden framför sig nu! 🙂

Ha en underbar kväll!

Stor kram ♡

I need a vitamin boost

Andrea_Berlin_Wellness_Nutrition_Trining_My_Boost-0996Andrea_Berlin_Wellness_Nutrition_Trining_My_Boost-0950

Alltså, jag har nog dragit på mig en riktig influensa… Det går verkligen i snigelfart mot tillfrisknande. 🙁 Har fått ställa in en viktig podcastinspelning, reportage och fotografering i morgon. Typiskt! Nästa vecka kommer bli intensiv när allting blir framflyttat. Dessutom har vi riktigt spännande planer för en weekend trip i helgen… men vet inte ännu om det blir aktuellt att åka. Känns lite tråkigt faktiskt…

Just nu längtar jag bara massor av att få träna, känns som man kommer helt ur form efter en veckas frånvaro. Jag bara älskar att få svettas och köra kondition. Tänk att man inte tänker på hur mycket man saknar något från man är i från det. Träning är verkligen min passion! 🙂

I dag har jag i alla fall suttit och jobbat lite från skrivbordet och inte varit dygnet runt i en tråkig soffa. Har redigerat podd-material från GHS som ska släppas på fredag – måste ju bli klart till er lyssnare där ute!

Kramar ♡

Har fått många frågor gällande energidrycken My Boost – och under april kan jag glädja er med att det går att köpa flaskorna 0,5 l för 10 kr under hela april månad. Hur bra!? 🙂 (Gäller smakerna fläder, tropisk och päron) Passa på och smita in på ditt närmsta Nordic Wellness gym och hämta den iskall! Ord pris 25/st 

Pink Lemonade

Andrea_Berlin_Wellness_Nutrition_MyBoost_Pink_Lemonade-2283Andrea_Berlin_Wellness_Nutrition_MyBoost_Pink_Lemonade-2285Andrea_Berlin_Wellness_Nutrition_MyBoost_Pink_Lemonade-2289

Hej på er, hur har er påskhelg varit? Min har varit helt super, riktigt kul! Känns konstigt tycker jag att vara tillbaka hemma en onsdag, kommer nog bli en upp och nervänd vecka… I går var jag kvar i Göteborg för att ha några möten. Bland annat var jag på Wellness Nutrition’s kontor och pratade framtidsplaner. 🙂 Spännande att komma dit och möta teamet, plus att höra vad som komma skall i produktväg. Ser verkligen fram emot utvecklingen!

Nu har de dessutom släppt den nya smaken på My Boost – som jag längtat efter den! Den heter “Pink Lemonade” – och jag kan lova den smaka ljuvligt! Söt-sylig och fräsch. Smakar faktiskt inte alls som någon av de andra och inte heller som någon annan konkurerande energidryck. Jag fick ett flak med mig hem och jag är nästan säker på att det kommer bli aprils nya favvo på gymmet. Utan denna dryck är jag inte levande på morgonen, vilken kick den ger! 🙂

Har massor med jobb i datorn efter en intensiv helg på Göteborg Horse Show och nu börjar april bli riktigt full med bokningar. Känner på mig att det kommer bli en bra vår! 🙂

Kramar till er ♡

Add Ice-cream

Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2012Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2023Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2035Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2041Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2045Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2054Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2057Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2058Andrea_Berlin_Add_Icecream_proteinglass-2065

Hej på er! Jag fick chansen att prova några nya spännande glassar på marknaden – proteinglass utan tillsatt socker. Vilken grej! 🙂 Så himla kul när det dyker upp fler och fler nyttigare alternativ, så att vardagen blir betydligt roligare. Dessutom perfekt för oss träningsfreaks… haha!

Dessa söta glassburkar var på resa med DHL under 48 timmar när de skickades i en frigolitbox till mig. Jag var minst sagt lite oroad när jag skulle öppna boxen, tänkte att glassen säkert redan hade smällt. Men nix, de var stenfrusna när de låg omringade av kolsyreis. Det rök till och med ur lådan! Paketet var minst sagt imponerande! 🙂

Så då undrar ni säkert hur dessa godingar smakar? Jag har testat alla Add Ice-cream’s 4 smaker och här kommer min recension! Listar dem i favoritordningen:

  1. Vanilj – Detta var den glass som gav en mest krämig och gräddig känsla. Väldigt god smak, fin färg med mycket små synliga vaniljkorn. Den var lätt att ta direkt ur burken och var inte så hård.  En glass som man gärna suger lite på när man äter. Visserligen är det en klassisk smak, men blev ändå väldigt populär hos mig!
  2. Cookie Dough – Denna kommer i tät ledning. Den är väldigt söt i smaken (sötast av de 4). Gillar att här både finns super goda kakdegsbitar och choklad nerblandat. Saknar krämigheten, men smaken är väldigt god och det är svårt att sluta äta innan burken är tom.
  3. Chocolate Chunk – Här har vi en riktig chokladbomb, men i vuxen smak. Massor av bitar av mörk choklad är nerblandade i den mörk bruna glassen. Den är inte så söt som de andra, utan smakar mycket kakao. Lite hårdare i konsistensen, vilket gör att den behöver tina något längre innan man kan äta den. Är man sugen på choklad är denna ett riktigt bra alternativ.
  4. Apple/cinnamon – Detta är äpplekaka i glassform. Färska äpplebitar är nerblandade tillsammans med grovmalen kanel. Bra och god kombo! Dock är glassen en aning vattnig för min smak. Den hade också kunnat bli strået vassare med små kakbitar eller nötter.

Innehållsmässigt då?

Glassarna är gjorda på mjölk, har tillsatt vassle protein och är sötade med björksocker/xylitol. Jag blev lite besviken att sötningsmedlet inte var enbart stevia. Xylitol är en sockeralkohol som utvinns naturligt från bla träd och har 40% mindre kalorier än vanligt socker och 75 % mindre kolhydrater. Men det tråkiga är att det inte är lika med “noll” som andra sötningsmedel. Xylitol kan också påverka vårt blodsocker något och kan i större mängd vara negativ mot känsliga magar. Detta tycker jag är ett stort minus för produkterna.

I övrigt ligger alla smakerna väldigt lågt i fetthalt, ca 3-4 g/100g. Proteinvärdet är 13-14 g/100g och kolhydraterna ligger mellan 13-15 g/100g beroende på smak. Detta innebär att de tyvärr inte riktigt lämpar sig om man kör strikt lowcarb-kost. Men desto bättre, äter man en burk får man alltså i sig hela 43 g protein! Grymt! 🙂

Summa sumarum gillar jag Add Ice-cream! Konceptet är super och smakerna sitter! 🙂 Och bäst av allt är ju att man kan börja äta mer och mer njutbara sötsaker, utan att det blir alltför onyttigt. Några små finjusteringar med ett bättre sötningsmedel då kan faktiskt Ben n Jerry börja svettas! 😉

Glassiga kramar från mig ♡

Om ni är sugna på nyttigare alternativ till påskägget hittar ni återförsäljningslistan här! 

 

Beach power

Andrea_Berlin_Dubai_The_Palm_Wellness_Nutrition_Profile-9692Andrea_Berlin_Dubai_The_Palm_Wellness_Nutrition_Profile-9832Andrea_Berlin_Dubai_The_Palm_Wellness_Nutrition_Profile-9816Andrea_Berlin_Dubai_The_Palm_Wellness_Nutrition_Profile-Andrea_Berlin_Dubai_The_Palm_Wellness_Nutrition_Profile-9830

Hur läckert är det inte att springa på den här stranden framför skyskraporna? Hela miljön ger bara så mycket energi. Jag hade helt otrolig power i Dubai för träningen, vilket var kul! 🙂 I början på denna veckan har min energi varit lite down, kanske för jag hade en så extremt aktiv helg, var i gång typ 3,5 timme per dag. Men lösningen blev då att inleda veckan med ta ett lite kortare morgonpass på gymmet, ladda med en bra lunch och sen en lång härlig PW ute i naturen lite senare. Älskar att vi snart får ljusa kvällar! Igår var energin tillbaka och konstant hunger dessutom. Då är det viktigt att fylla på med ett extra kvällsmål  som tex kasein för att bli mätt och se till att man får i sig ett långsamverkande protein under natten för att orka sitt pass på morgonen. När man tränar mycket är det viktigt att lyssna på hungersignalerna och fylla på med ny energi när man är hungrig, ett naturligt sätt att veta att kroppen bränt det som man tidigare ätit. Just nu laddar jag med min favvo energidryck My Boost – sen ska jag iväg! 🙂

Men även om man inte är träningsnörd som jag kan man ha så otroligt mycket nytta av när kroppen är starkare, rörligare och uthålligare. Av den anledningen kommer jag ta upp just det här ämnet i det nyinspelade podcastavsnittet som släpps på fredag. Det handlar om just – ryttarträning! Ett avsnitt ni inte får missa! 🙂

Kram ♡

 

Dreaming back

Wellness_Nutrition_MyRelod_Dubai_Andrea_Berlin-8082Wellness_Nutrition_MyRelod_Dubai_Andrea_Berlin-8087Wellness_Nutrition_MyRelod_Dubai_Andrea_Berlin-8089Wellness_Nutrition_MyRelod_Dubai_Andrea_Berlin-8107

Regnig söndag… 🙁 Drömmer mig bort med lite strandbilder från Dubai! Nu känner jag att vi varit hemma lagom länge för att längta riktigt mycket tillbaka till värmen och den underbara stranden på palmen. Vill dit igen!

Som tur är har Wellness Nutrition välkomnat mig hem med flak av sortimentets underbara energidrycker och ett gäng lådor av mina  favoritprodukter. Världens största booost för att klara träningen när det är så här grått. Å vad glad man blir! 🙂 Jag lovar att ni kommer bli helt förälskade om ni provar, allt är bara såååå gott, nyttiga yoghurtdragerade cashews – kan inte bli bättre!

Nu ska jag ta och skriva meny för hela veckan och se till att vi har allt i matväg hemma. Gillar planering och struktur! 🙂 Önskar er en mysig söndag!

Stor kram ♡

Tävling med Nu3

Tävling_Nu3_Presentkort_Bloggtävling_Andrea_Berlin-1835
TÄVLING MED NU3 – Presentkort för 1000 kr

I fredags fick jag hem ett super härligt packet laddat med många av mina favoritprodukter. Denna gång ska jag testa marknadens sockerfria lowcarb bars som är goda och fulladdade med protein.

Nu3 är en fantastisk partner för mig eftersom de har allt man behöver gällande hälsokost, vitaminer och träningskomplement. Det dröjer inte mer än 48 timmar sedan är lådan hemma. Kan inte bli bättre eftersom jag ofta vill ha grejer snabbt och inte har tid att vänta.

Eftersom det är precis rätt tid nu för att boosta sig med nyttigheter, vill jag även ni läsare här inne ska få möjlighet att lyxa till det med ett helt valfritt paket för 1000 kr hos Nu3. Blir du den lyckliga vinnaren får du alltså klicka hem precis vad du vill i hela webshopen. Hur schysst är inte det? Jag utser en vinnare om 10 dagar – sista dag att delta är alltså den 10/3.

För att vara med och tävla:

1. Kommentera på min tillhörande instagrambild vilken som är din favorit produkt i Nu3’s sortiment.

2. Tagga i samma kommentar två vänner som skulle vilja vinna.

3. Följ mig @andreaberlin_com och @nu3_sverige på instagram.

Lycka till! ♡

Ps. För er som älskar nyttiga Quest Bars är dessa just nu på kampanjpris hos Nu3. Pang erbjudandet finns här!  

Around the palms

Andrea_Berlin_Wellness_Nutrition_Profile_Dubai-1226Andrea_Berlin_Wellness_Nutrition_Profile_Dubai-1223Andrea_Berlin_Wellness_Nutrition_Profile_Dubai-1259

Hej på er! Hur inleder ni er fredag? Själv är jag på språng mot gymmet. Konstigt nog känns mina pass här hemma mindre krävande än vad de gjorde i Dubai. Man svettas såklart inte lika mycket, men maskinerna på de olika gymmen tar på olika sätt. Idag tänkte jag köra ordentligt flås innan jag ska iväg och fixa nya slingor i mitt hår, göra om mina naglar och till sist sjukgymnasten. En liten make over kan man säga. Annars känns det ju super med lite solbränna så här års… 🙂

Men kan dock erkänna att min motivation är lite låg just nu, har haft stikt schema både innan och under Dubai. Så har blivit lite trött på att följa det den sista veckan. Men jag hoppas jag är på banan snart igen och kommer in i mina vanerutiner.

Snart, snart… kommer i alla fall stor leverans av nyttiga godsaker med massor av energi till min dörr. Längtar så efter dem! 🙂 Tänkte  dessutom att jag ska skriva lite mer om nyttiga sötsaker och vad man egentligen ska tänka på när väljer och tittar på innehållsförteckningen. Vad är skillnaden på olika sötningsmedel? Vad består en nyttig protein bar av? osv. Detta är ju faktiskt en ren djungel och det är lätt att bli “lurad”.

Inom kort kommer också en riktigt kul suprise för er läsare! Håll utkik! 🙂

Hoppas ni får en toppen fredag! Fåglarna har börjat kvittra här nere i Skåne. Hur underbart är inte det? Jag är övertygad att våren är här alldeles snart. 🙂

Kram ♡

Q/A Training

Wellness_Nutrition_MyBoost_Dubai_Runningtrack_Andrea_Berlin-1036Heeeej! 🙂 Som jag skrev häromveckan tänkte jag svara på lite frågor som har kommit in i min mailbox. Här är ett gäng som rör träning. Tror att de kan vara kul för er alla att ta del av, då en del inte är en självklarhet när jag babblar här i text varje dag. So let’s go!

Du som är vältränad och äter en nyttig kost, vad tar du efter träning? Du skriver ofta ett proteinrikt mål, vad rekommenderar du?

– Jag är lite av en vanemänniska och har inget emot att äta ungefär samma saker efter jag tränat. Jag gillar ägg, det går att variera i oändlighet. Ofta blir det kokta eller scrambled för min del. Äter också mycket kvarg, keso, skinka, kalkon, kyckling som goda proteinkällor. Fettet plockar jag gärna från nötter, kokos och fröknäcke.

Har många gånger velat prova att träna innan frukost på morgonen, men får ingen ork. Hur gör du?

– Eftersom jag kör mycket konditionsträning vill jag inte ha mat i magen under träning. Jag dricker alltid en energidryck innan/under mina pass. Det är både läskande och ger mig bäst energi. Jag vet att andra gillar att ta PWO (Pre workout) eller aminosyror/protein shake. Det är en smaksak vad man gillar. Vill man ha något litet innan träning kan det vara bra med tex ett ägg eller en protein bar.

Dricker du aldrig läsk?

– Jag har aldrig varit någon riktig läskdrickare, utan min svaghet är godis. Numera finns det många goda sockerfria alternativ i dryckesväg så jag brukar aldrig överväga att dricka läsk. Jag dricker mest te och vatten.

I mångas ögon har du verkligen en drömkropp. Hur har du nått dit och behåller den?

– Ingenting kommer av sig själv, än mindre när man är över 30… haha 🙂 Jag har tränat mycket de senaste fem åren för att nå dit jag är idag. Men det är inte bara träningen som har betydelse. Kosten är en stor del av det hela. Rätt kombination ger resultat, men man måste ha tålamod. Tror inte att man ska förbjuda saker för sig själv, men sätta rimliga livsstilsregler som man kan hålla. Min motivation går både upp och ner i omgångar, vilket jag tror man måste acceptera hos sig själv.

Vilken är din favoritövning om du bara får välja en?

– Det är helt klart X-trainern, den ger flås och kondis samtidigt som den tränar mage, armar och rumpa. Det gäller att köra den på ett sätt så att man känner att den “tar” på de olika kroppsdelarna. Att inte lyfta hälen från plattan kan göra att du jobbar med helt andra muskler i benen. Att gå längre ner med böjda knän under 30 sek – 1 min kan också göra att man jobbar intensivare. Jag försöker även flytta händer och armar på olika delar av handtagen för att få ryggmuskulaturen att få mer/mindre motstånd.

Vad gör du om dina muskler ömmar eller om du blivit överansträngd?

– Detta kan hända alla, trots att man tränar rätt. Streching och foamroller är jätte viktigt efter passet. Efter en dusch masserar jag in linimentgel på det ömma området som kyler. Under natten kan man även massera in värmeliniment som tex tiger balsam. Jag går regelbundet, ca var 3:je vecka till sjukgymnast som ger mig nya strechingövningar och akupunktur. Akupunkturen kan ge lite spänningar första dygnet sedan tycker jag det gör att min benmuskulatur återhämtar sig riktigt bra. Jag gillar det och är inte rädd för nålar. 🙂

Lycka till med träningen – och glöm inte motivera varandra! 🙂 Varje steg är ett framsteg!

Stor kram ♡

 

 

Pink pull ups

Wellness_Nutrition_Träning_Dubai_Andrea_Berlin-1447 Wellness_Nutrition_Träning_Dubai_Andrea_Berlin-1502

Gillar verkligen nytänk när det gäller träning och hälsa. Hur coolt är det inte att det finns utomhus stationer där man kan göra lite olika strykeövningar kring den här runningtracken? Kul att de börja bygga mer för att man ska kunna vara utomhus här i Dubai. Promenadstråk och shoppingområde ute kommer mer och mer. Tror att de är vi Européer som faktiskt vill ha det så när vi kommer hit. 🙂

Känns härligt att på hela denna resa kunnat hålla i gång och träna riktigt mycket i alla dessa miljöer. Nu när jag bott i lägenhet här har man kunnat få en riktigt bra balans med sin kost och hälsa. Det har varit perfekt att kunna varva mellan utekvällar på restaurang och sund mat man lagar hemma. Även om det är hur trevligt som helst att äta stora bufféer och desserter ute så är det inget jag vill göra varje dag i flera veckor. Här har man kunnat träna, vara igång och samtidigt njuta av vad Dubai erbjuder 3-4 ggr/veckan. Lagom är bäst!

Kommer lämna Dubai både stark och i bra kondis! Gillar att jag inte behövt rubba för mycket på rutiner, utan bara förändra miljöer och sätt att träna. Att få ljus och sol här gör ju det så mycket lättare med energi och motivation. Vet som tur är att ett stort paket med “power” väntar när jag kommer hem sen (längtar så efter det!!), som kommer vara till stor träningshjälp när jag också ska möta mörkret hemma i Sverige. 🙂

Njuter av de sista solstrålarna för idag och önskar er en super fin lördag!

Stor kram ♡