Music inspiration

Andrea_Berlin_skönhetsfabriken-3281

Godmorgon! Solen är framme – så härligt! 🙂 Idag känns det lite som sommar igen medan det häromdagen känns var höst på riktigt. Tänkte jag skulle passa på att träna ute idag, det var faktiskt ett tag sedan. Hade planerat när vi var i Stockholm att ta morgonpasset på vackra Djurgården på min födelsedag. Verkligen älskar hela rundan den runt, längst vattnet! Men det gjorde mig ledsen när jag vaknade till spöregn som smattrade mot fönstren och hård vind. Så den planen gick i kras… 🙁

Oavsett om man tränar inne på gymmet eller ute i naturen är det ju super viktigt med riktigt peppande musik i lurarna. Jag har några playlists som jag ständig spelar, men tyvärr tröttnar man ju så snabbt. Har jag några favoritlåtar kan jag köra dem 2-3 gånger per pass och då dröjer det inte länge innan de är uttjatade. Gör ni också så? 🙂 Skulle gärna vilja ha tips på bra träningsmusik för medel – hög tempo som man blir glad av. 🙂 Vad spelar ni?

Har ni hört nya låten från Omi – Hula Hoop  – till den kan jag blunda och låtsas att jag tränar i karibien… haha 🙂

Efter träningen ska jag fortsätta här vid datorn med redigering av ljudfiler efter gårdagens inspelning…. Hoppas ni får en toppen dag! 🙂

Kram ♡

Stay fit

Fitness-7160Fitness-7202Fitness-7190Fitness-7236Fitness-7231Fitness-7228Fitness-7237Fitness-7271Fitness-7281

Godmorgon! I går morse tog vi lite bilder innan jag drog igång mitt träningspass. Det är ju många som vill ha lite träningsinspiration nu när vardagen är tillbaka och hösten snart är här. Får en del frågor angående träning och hur jag hittar energi att träna varje dag. Tänkte jag skulle dela med mig lite av mina tankar som kanske blir lite tips till er också. 🙂

Hur orkar du träna så ofta – vad driver dig?

– För mig är träningen en naturlighet i min vardag, precis som att man ska sova på natten. 🙂 Får jag inte röra mig konditionsmässigt blir jag väldigt rastlös och irriterad. Träningen är ett väldigt bra sätt för mig att starta min dag eftersom jag är så morgontrött, jag kommer liksom i gång på riktigt utan att behöva använda huvudet. 🙂

Hur ska man få det att bli roligare att träna?

– Jag tycker det blir roligare och träna när man tex har möjlighet att köpa nya träningskläder och skor emellanåt. Genom att få bättre kondis och bli starkare upptäcker man efterhand att träningen blir lättare och lättare. När man väl kommer in i ett flow och inte har ont någonstans i kroppen är träning kul, det lovar jag! 🙂

Vad ska man göra för att inte tröttna/sluta efter ett tag?

– Ha mål, men sätt inte upp för höga, det är viktigt att de är rimliga. Då blir man glad för varje delmål man klarar. Ett bra tips är att tex uppdatera garderoben med kläder som sitter som skräddarsytt, då har du inget val än att hålla dig i trim för att de ska fortsätta passa dig/sitta snyggt… 😉

Vilken är din favorit när det gäller kondition resp. styrketräning?

– På gymmet tycker jag att crosstrainern är en fantastisk maskin. Gillar att den tränar mycket kondition/flås samtidigt som den ger styrka i armar, mage och rygg. När det gäller styrketräningen gillar jag olika typer av magövningar. Men jag kör också mycket rygg, vilket har gett mig bättre hållning.

Hur länge har du tränat?

– Jag har alltid varit en tränings- och tävlingsmänniska. Tidigare löptränade jag milen varje morgon plus att jag red mina tre tävlingshästar. Efter jag slutade med ridningen har jag fortsatt med träningen för att hålla igång, jag gillar att vara aktiv. Det var helt enkelt en dag för väldigt många år sedan som jag bestämde mig för att få lite bättre kondition, sedan dess har tappat 12 kg. Tränar jag inte går jag lätt upp i vikt, då jag är en riktig godisälskare. 🙂

Varför är du så mycket på gym och inte ute i naturen?

– Jag älskar verkligen att träna ute. Min dröm är att jag skulle kunna löpträna utomhus igen, men efter jag skadade min höft för ca 2,5 år sedan kan jag inte springa i träningssammanhang längre. Det har gjort att jag konditionstränar på olika maskiner som är skonsamma för höften, såsom crosstrainer och cykel. Men långa powerwalks är ett härligt sätt att träna så jag lägger in det i emellanåt. Målet är att lägga in fler PW pass i veckan, eftersom jag varvar ner bättre då jämfört med när jag kör högintensivt på gymmet.

Dina bästa träningstips?

– 1. Köp rätt skor, prova ut med hjälp av ett proffs. Hur man belastar sina fötter och ben har större betydelse än man tror. Att dessutom göra formgjutna inlägg är ytterligare ett steg mot bättre träning. Jag alternerar dessutom alltid mellan två par skor. 2. Stretcha rätt och slarva inte! Formrollern har gjort underverk på min benmuskulatur efter passen. 3. En god energidryck med mycket koffein innan passet – för mig är det ett måste varje morgon. 🙂

Önskar er en fin start på en ny vecka!

Kram på er ♡

 

Proteinfluff

Proteinfluff_fitnessguru-2678Proteinfluff_fitnessguru-2658 Proteinfluff_fitnessguru-2690

Vilken härlig kväll! 🙂 Jag har varit nere och kvällsbadat, ätit middag och avslutade just med lite gott proteinfluff till efterrätt. Det är faktiskt super gott och nyttigt när man är sugen på något sött efter maten. Även om jag äter en väldigt proteinrik kost så är det inte heller fel att få i sig lite extra. Hela den här skålen består endast av:

5 frysta jordbubbar

1/2 dl laktosfri mjölk (funkar med vilken som)

1/2 mått Fitnessguru One Whey Isolate (m smak melon/yoghurt)

Jag mixar och krossar först bären med stavmixer, häller i mjölken och till sist pulvret. Vispar sedan aktivt med ballongvispen på högsta effekt ett par minuter till det växer fram ett skum. Klart! Super enkelt och smaskigt! Man kan även kyla det lite i frysen efteråt, en smaksak. Testa! 🙂

Detta proteinpulver är dessutom helt rent, dvs 0 % kolhydrater, 0 % fett, ingen laktos och framförallt inget socker! Bara rent protein 87 g/100 g.

Brukar även göra en lite “glassigare” och mättande variant på kvarg och frusen mango som blir helt fantastisk. Den får komma med här på bloggen en annan dag… 🙂

Kram ♡

Gym & Breakfast

FullSizeRender-2FullSizeRenderStarling-15LAV_1537Starling-1542

Godmorgon! När vi är ute och reser letar vi alltid efter ett fint hotell som dessutom har ett riktigt bra gym. Ibland är det nämligen inte helt lätt. Hotellet vi bodde på i Genéve hade i alla fall en gigantisk bad- och fitness anläggning, där gymmet bestod av av tre rum fulla med alla typer av maskiner. Bättre än hemma… haha! 🙂 Så även om jag var väldigt morgontrött snörade jag på mig skorna och tränade två timmar innan frukost. Sedan blev energipåfyllning med yoghurt och massvis av nötter. Tyvärr hann vi aldrig besöka poolen, schemat var ju rättså intensivt för att hinna allt…

Direkt när vi kom hem packade Jonas om sin resväska och flög till USA på jobbresa. Vardagen är tillbaka… Så nu ska cykla ner till träningen här hemma, sedan väntar datorjobb!

Stor kram ♡

Ps. Tyvärr blev inte alla bilder “top notch” eftersom jag glömde ta kameran med till morgonträningen. Men snart lovar jag bjuda på lite mer träningsinspiration också. 🙂

My July favorites

Favorites_Andrea_Berlin-0427Favorites_Andrea_Berlin-0434Favorites_Andrea_Berlin-0452Favorites_Andrea_Berlin-0445Favorites_Andrea_Berlin-0441Favorites_Andrea_Berlin-0448

Hej på er, tänkte att jag skulle dela med mig av mina favoritprodukter så här mitt i sommar-juli! 🙂 Det finns några grejer som jag verkligen använder varje dag. När jag gillar något brukar det bli så att jag gärna köper fler fast då kanske i en annan färg, doft eller smak. Här kommer min lista:

Bodylotion: Både doften och konsistensen i den här krämen från Biotherm är så härlig. Den doftar fräsch apelsin och är väldigt fuktgivande eftersom den innehåller vårdande olja. En stor förpackning och en enkel pumpflaska gör dessutom att det går snabbt efter duschen. Prova om ni inte gjort det – så fräsch!

Träningslinne från Nike: Har köpt detta linne för andra gången nu eftersom den tunna härliga kvaliteten är så skön när det är varmt. När man tränar svettiga konditionspass tycker jag detta är kanon. Gillar dessutom den nya turkosa färgen och att loggon är lite annorlunda.

Träningstopp: Har nu hittat en träningstopp som jag gillar och som håller färgen tvätt efter tvätt. Casall Glorious har jag i både rosa och peach/salmon. Lite fodrad vid brysten och bra stöd. De smala banden gör att den dessutom fungerar under alla träningslinnen. Ett stort plus tycker jag.

Doft: Just nu blir det Clean Cotton T-shirt i princip varje dag. Jag älskar att lukta rent, precis som om man kommer direkt från tvättmaskinen. En doft som jag tycker passar lika bra på gymmet som efter en dusch när man tar på sig slappa sommarkläder.

Nyckelband: Dessa färgsprakande och coola nyckelband kommer såklart från energidrycken Celcius. Eftersom jag dricker en burk varje morgon får de hänga med mina nycklar!

Aminosyror: Det har kommit en ny smak på Aminosyror från Fitnessguru. Smaken av mango känns riktigt somrig och är perfekt i smoothies eller yougurt. Försöker alltid få i mig en dos efter mina träningspass.

Clinique tub: Denna svagt rosa/lila tub har hängt i mitt badrumsskåp under många år. Det är nämligen den absolut bästa cleansing gelén för att få bort make up och foundation. Skummar precis som raklödder, vilket gör att den är dryg och varar länge. Dessutom ingen doft. En kanon produkt.

Shaker/vattenflaska: Vitt, vitt, vitt… vad vore sommaren utan en ren vattenflaska på gymmet. Trots att man kan välja mellan tusen olika färger är vitt riktigt poppis just nu.

Hoppas ni fick lite inspiration en grå juli dag som denna! 🙂

I kväll ska vi iväg och äta riktiga läckerheter – måste fira lite att vi är lediga. Ni får se i morgon…

Kram ♡

Morning walk

Andrea Berlin_-6718 Andrea Berlin_-6726 Andrea Berlin_-6730

Åååå underbara Falsterbo! Tittar in med några mysiga bilder från min härliga power walk i morse. Det bästa med att gå här är att man varierar sig mellan både skog, småstigar, hav och sand. 🙂 En och en halv timme med frisk luft och bra musik i öronen. Nu har jag slängt i mig en god proteinrik brunch. Dax att bege sig mot stan för möten… 🙂

Ha en super fredag!

Kram alla fina ♡

Everyday workout

Andrea Berlin_-8262

Godmorgon på er! Nu är jag snart på väg att ta min cykel ner till gymmet. Ni som känner mig… så finns det ingen morgon utan träning! Har alltid varit enormt morgontrött därför är träningen ett väldigt bra sätt att starta dagen. Långa cardio pass är min favorit, men har även börjat lägga in styrketräning mer och mer mellan intervallerna. Det ger en liten paus innan man går igång igen med nytt flås. Jagar egentligen aldrig tider, men det är kul när energin tillåter 2 mil snabb cykling på 25 minuter, efter 1 mil på crosstrainern på 45 min. Vi får helt enkelt se om det blir en upprepning i dag också 🙂

Andrea Berlin_-8229

Då är det många som frågar. Vad äter du då till frukost för att orka det? Och svaret är faktiskt att jag alltid väljer att träna på fastande mage, jag dricker bara vätska innan mina pass. Det blir dock alltid en energidryck, Celcius är min favorit, men har även provat Nocco och Heat som är också är bra. Sedan väldigt många tillbaka (kan inte ens minnas hur många… nästan 10 år) har jag inte ätit någon frukost. Jag har alltid lagt in morgon powerwalks eller gym före. Frukost har jag faktiskt också slutat kalla det, “fastebryt” är ett bättre namn eller helt enkelt brunch när man inte äter det direkt på morgonen. Efter träning är det med andra ord snabbt hem för att duscha och äta dagens första mål. Då är det gott med mat kan jag lova! Att konditionsträna med mat i magen funkar inte alls för mig, men såklart är ju allting en vanesak. För många är det helt uteslutet att träna innan man ätit… Därför ska man såklart satsa på det upplägg som passar en själv bäst. 🙂

Andrea Berlin_-8241

Hade varit väldigt roligt att veta vad ni gillar bäst här på bloggen. Vilken typ av bilder vill ni helst se? Vad är intressantast att läsa om? Tveka inte på att skriva till mig på kontaktsidan eller i kommentarsfälten. Sånt gillar jag!  Jag vill ju gärna att alla ni underbara besökare här inne ska vara med och forma bloggen – och få den ännu bättre! 🙂

Önskar er en super onsdag!

Kram ♡

Celsius with love

Andrea Berlin_Celsius_8099

Blev så glad i morse när jag öppnade kylen innan jag begav mig till gymmet. På hyllan i kyldörren står en hel drös av Celsius drycker i olika smaker och utan att veta om det tog jag tydligen rätt flaska idag. Inte förrän jag öppnat burken och tagit första slurken ser jag att hela är täckt med små hjärtan. Världens gulligaste Jonas hade ritat och satt den där i smyg. Sådant som gör att man blir extra glad! 🙂 Ville knappt slänga den i pant tunnan på gymmet när den var uppdrucken… hihi.

Senare i veckan ska vi ut och resa igen! 🙂 Så det är mycket som ska planeras och falla på plats. Sitter just nu och redigerar ett nytt poddavsnitt och försöker beta av min to-do-list. Lovar att snart titta in igen med fler kul bilder.

Hoppas ni fått en super start på veckan!

Kram ♡

My May Favorites

Andrea Berlin_majfavoriter-8062Andrea Berlin_majfavoriter-8070 Andrea Berlin_majfavoriter-8073Andrea Berlin_majfavoriter-8093Andrea Berlin_majfavoriter-8078Andrea Berlin_majfavoriter-8085Andrea Berlin_majfavoriter-8080Andrea Berlin_majfavoriter-8086

Hej på er! Tänkte jag skulle tipsa och inspirera er med mina favorit produkter just nu. 🙂

▸  När det gäller träningslinnen har jag provat i princip alla märken och pratar vi passform i förhållande till pris så har H&M en modell som jag verkligen kan rekommendera. Detta är faktiskt det 8:de linnet i den modellen som jag köper och de har varit super tvätt efter tvätt. Det är skönt streschigt och är dubbelfodrat vid bysten. Denna härligt fräscha turkosa färgen har precis kommit ut i butikerna. Så detta linne tänkte jag skulle få ha premiär på gymmet i veckan.

▸ På nyöppnade Hünkemöller  hittade jag en urskön topp i ljus korall färg. Härlig att bara ha under en t-shirt när man soft klädd eller hemma. Eftersom den inte har några sömmar kan man säkert träna i den också. Får testa helt enkelt. Finns även i turkost.

▸ Eftersom jag är sko freak har jag skaffat mig ett par nya gympaskor (Nike Vomero) som jag faktiskt inte ska träna i utan bara ha till jeans. Både min höft och fot behöver verkligen ett par skonsamma skor även när man inte tränar. Har dock inte bestämt mig för om jag ska behålla dem eller inte. Tycker kanske de är för sportiga till vanliga kläder. Hjälp mig… Vad tycker ni? 🙂

▸ Jag verkligen älskar kokos och nu har det kommit super produkter från ett nytt märke som heter SmilingDeras nya kokoschips är fairtrade, tjocka och verkligen kingsize. Saftiga och jätte knapriga. Perfekt snacks för lchf:are eller på yougurten/smoothien.

▸ Dricker massor av tee och blir alltid lika glad när jag hittar nya smaker som jag aldrig testat. När vi var i Helsingborg hittade jag ett svart te som heter Äppelblom. Smakar verkligen äpple och är riktigt vårligt och gott!

▸ För naturliga läppar med mjuk färg har jag just nu Clarins Instant Light gloss (02 Coral). Gillar färgen som är aprikos. Vill man ha ännu blankare och fylligare läppar rekommenderar jag Dior. Det underbara glosset hade jag även på bröllopet. En riktigt favorit!

▸ Sist, men inte minst. Man kan aldrig ha för många små scarvsar… Denna ljus gröna och rosa i tunn bomull fyndade jag på Österlen i påskas när vi var på tur. Så sköna och perfekta när man vill ha en liten färgklick intill ansiktet.

Ha en fortsatt fin söndag allihopa! 🙂

Kram ♡

Workout

Andrea Berlin_Träning-6483Andrea Berlin_Träning-6515Andrea Berlin_Träning-6494Andrea Berlin_Träning-6536Andrea Berlin_Träning-6539Andrea Berlin_Träning-Andrea Berlin_Träning-6566Andrea Berlin_Träning-6636Andrea Berlin_Träning-6487-2

En grå söndag som denna passar inget bättre än ett långt pass träning. Hemma igen efter resan är det skönt att cykla ner till sitt vanliga gym. Idag blev det mycket crosstrainer, en riktig spurt på cykeln och styrka förstås. Har fått släppa löpbandet för ett litet tag för att inte överbelasta min fot. Men det blev galet svettigt ändå. Kan man kan vrida ur linnet som en disktrasa kan man i alla fall vara säker på att man jobbat på. 😉 Har kommit in i en period där jag kör mycket magträning. Förut fick jag så mycket träningsvärk av det, men nu har det gett resultat och går det lätt som en plätt. 🙂

Dessa bilder plåtade vi på det lilla gymmet i Amsterdam. Härligt ljusinsläpp och fina båtar utanför! Det var inte jätte stort, men snyggt. Var alldeles själv där båda morgnarna vilket var väldigt skönt. Gillar att träna själv, jag vill koncentrera mig på det jag gör och köra fullt ut. Det är helt enkelt därför jag är där! 🙂 Tycker det är hemskt med människor som ser gymmet som en plats att visa upp sig. Och vi ska inte prata om alla dessa tjejer som trycker upp rumpan mot spegeln och tar selfies. Hela instagram världen är fylld av hemska träningsbilder. Att vika ut sig halvnaken med en mobiltelefon i handen skulle aldrig vara min grej, trots att jag tränar varje dag. Status- och incheckningsuppdateringar i den bemärkelsen ser jag helt enkelt som ren spam. Kör jag träningsbilder, då ska det vara med känsla. Less is more! Eller vad säger ni? 😉

Ha en underbar söndag!

Kram ♡