Fresh air

Hej fina ni. Det är måndag kväll och vi har faktiskt precis kommit från Båstad. Vi hade en leverans upp dit som var tvungen att tas om hand, så vi fick snurra lite på helgdagarna. Inte fel förstås när man har den friheten. 🙂 Helgen har gått till att bara uppleva hösten på bästa sätt. Långpromenader i så underbar natur. In i de ljupaste skogarna, lukta gran, ut bland kohagar, böljande landskap, småstigar, vackra utsikter m.m Jag har inte haft bästa känslan i kroppen så har bara velat koppla bort det och göra något annat som bara får bort tankarna. Känns som vi boostat oss med så mycket frisk luft det bara går. Så underbart att sedan bara vara hemma och mysa hela kvällen med levande ljus, matlagning och tv. Sådana wellness helger när man kommer hemifrån och byter miljö är så mycket mer värda än andra fullsmockade helger hemma. Älskar vårt lilla Båstad! ?

Ha en underbar start på veckan så hörs vi snart igen…

Mega kram ♡

________________________

Mina så sköna “Shape Sleek Tights” i färgen Blush från Röhnisch hittar ni HÄR!

Energyboost – Guava

Ny vecka och vi är hemma från Båstad efter en magisk helg som bestod av massor av frisk höstluft, träning och relax. Shit, va aktiva vi har varit. Andats riktig skogsluft, fått vind i håret, promenerat mil efter mil, svettats i gymmet, myst inne, lyssnat på regnet och ätit massa gott. 🙂

Min energi har varit så på topp, vilket varit härligt! Vore nästan konstigt om det inte kommer en liten dimp i veckan. Men jag startade min måndag med den här burken i handen. Det enda jag behöver på morgonen är en energidryck. Vill verkligen inte ha någonting annat eftersom jag varken dricker kaffe eller äter frukost.

Eftersom jag dessutom inte förespråkar BCAA och äter/dricker det under träning är detta snart det enda varumärke som är fri från det. Det viktigaste tycker jag är naturliga smakämnen i kombination med vitaminer i en sockerfri dryck.

I fredags överraskade ett flak av smaken Guava från vännerna på Fast/Celcius. Såklart det var dags att prova den såhär en måndag för att fylla på energinivån. Funderade mycket på om den skulle vara för söt, då jag gärna dricker något lite syrligt på morgonen. Men den hade en riktigt god fruktig, frisk smak som var väldigt fräsch! Så den här ska jag varva med favoriten Äpple/ingefära nu. Det är ju en “limited edition” så passa på och prova om ni är nyfikna! 🙂

Måndagskram ♡

Your body & mind

Heeeej! 🙂 Hur är er motivation till träning & hälsa nu när sommaren är slut? Är den på topp eller har du tappat motivationen och tänker att det snart är “off season”? Tycker faktiskt det är intressant att vädra tankarna gällande det här med motivation och att lyssna på sin kropp. Vissa begrepp tycker jag nästan missbrukas lite för mycket. Vi ska vara sunda, hälsosamma och balanserade. Balans! Ja just det, ännu ett ord som betyder så olika saker för olika människor. Ett ord som nästan betyder “perfektion” i hälsobranschen. 

Tänkte faktiskt jag skulle skriva några tankar vad som jag tycker är avgörande för att hitta sin motivation och knepen för att kunna just “lyssna på sin kropp”. Ofta klagar vi på att motivationen inte finns där. Orken för att ta sig ut och träna eller gå till gymmet är som bortblåst. Många förundras hur andra som tränar får sin motivation. Det är egentligen väldigt simpelt, men inte i praktiken. Det handlar helt enkelt om vad vår egen hjärna sänder för signaler till oss själva. Det är bara våra mentala tankar som styr hur vår motivation präglas. Har vi gett oss sjutton på att nå ett mål eller har något lustfyllt i sikte, då har vi drivkraften. Utan drivkraft kommer vi ingenstans. Vi är egentligen super lata som människor. (Även jag! Suckar varje gång hissen är sönder och jag måste ta trapporna… parkerar så nära en ingång som möligt för jag inte orkar gå… osv men kränga 1,5 mil powerwalk i skogen klarar jag. Det drivet har jag)

Att hitta motivationen handlar helt enkelt om den mentala inställningen. Vill man inte är det omotiverande. Dessutom kommer vi på så många anledningar att vi inte ska. Precis de här orden – “jag måste lyssna på min kropp, jag har inte orken”. Njaaa, inte helt sant! Här gäller det att skilja mellan motivationen/den mentala orken kontra vad kroppen egentligen säger. Till största sannolikhet är det inte din kropp som är trött, utan din mentala stimulans. För att hitta drivet, orken och motivationen gäller det att aktivera de positiva signalerna i hjärnan och lära sig hitta de “rätta” signalerna för att lyssna på kroppen.

Kroppens signaler av trötthet och utmattning kommer till största delen av ren fysisk ansträngning då musklerna har jobbat hårt och länge. Ofta många dagar på rad. Andra typer av trötthet kan komma från stress, små rubbningar i immunförsvaret, mediciner etc. Mycket som såklart påverkar vår energi och närvaro. Att lyssna på sin kropp handlar med andra ord att lära känna den riktigt väl, att vila den och balansera träningen i förhållande till energinivån. Den kroppsliga energinivån! För resten sitter helt och hållet i det mentala.

Vill du ha en aktiv och sund höst? Då är mitt tips att lära dig jobba med skillnaderna – din motivation och dina kroppsliga begränsningar. Kan du styra över dem, känna av och lyssna på din kroppsliga dagsform då har du nyckeln till höstens motivation! 🙂 

Pepp-kramar ♡

On Running – Cloud Flyer

Hej fina ni! Mitt i veckan, mitt i september… ja, mitt i mellan sommar och höst. Lite mellanmjölk just nu känns det som. Men fördelen med en ny säsong är ju också alla nyheter som dyker upp. Ååå jag älskar nyheter! 🙂 Dessutom är det inte fel när vi kan förnya vardagen och man kan få nya upplevelser och känslor. 🙂

Vad har ni på fötterna när ni tränar? Byter ni skor tillräckligt ofta? Ni vet väl att man bara ska springa ca 150 mil i sina skor, sedan är det dags för nya! Det är sant och det ska man faktiskt ta på allvar, trots att kanske färgen och sulan ser fin ut. Skorna får ett mycket större slitage än vad man tror. Gummi, svikt, stabilitet, vinklar m.m förändras för varje steg vi tar. Därför är jag otroligt noga med att regelbundet byta mina träningsskor, men inte bara det. Jag vill ha många, för olika tillfällen! All träning kräver sin sko. I alla fall om man tränar väldigt aktivt på många sätt och underlag som jag.

Jag har fått äran att prova det schweiziska märket On Running för min träning. Löparskor som utvecklats och tagits av framgångsrika atleter. Med ett stort sortiment löparskor har de utvecklat modeller för olika tillfällen och fötter. Eftersom jag överpronerar och kräver ett ganska fast stöd för mitt steg (pga min latenta muskelskada i höften och en känslig fot med skelettföränding) så har denna modell Cloud Flyer valts för att passa mig.

Skorna är enormt lätta med tunna material som andas. Sulan består av “bubblor” vilket gör att man får fin markkänsla. Nu har jag haft premiär inomhus med dem och jag ser verkligen fram emot att få känna en lätt härlig känsla i de här. Jag valde en svart/vitt sko då jag tycker det funkar till allt, plus den svarta outfit som jag nästan alltid har.

Så, höstens tips! Byt ut dina sommarskor som är dammiga, slitna och trötta till ett par som passar din fot och kan ge dig bästa förutsättningar för bra träningsresultat – och framförallt som är skonsam för din kropp!

Stor kram ♡

____________________

Inlägget är sponsrat av On Running. Är du nyfiken på deras skor? Kika in på hemsidan HÄR eller på deras instagram.

Sunday mode

Hej söndag! 🙂 Solen skiner i Skåneland och känns som brittsommar. Så härligt att ha kommit igång ordentligt. Gårdagen bjöd på ett gympass och en långprommis till Ljunghusens golfklubb och tillbaxs. Mätaren stannade på 14,5 km. Väl hemma var jag inte ens trött. Hur underbart!? 🙂 Avslutade kvällen med grillade low-carb burgers. Så gott, kändes fortfarande lite somrigt!

Imorse kändes kroppen pigg så tog ett pass på gymmet igen. Har dessutom börjat träna i mina härliga Röhnisch kläder och idag testade jag deras nya kompressions tights. Jag är ju fullkomligt förälskad i 2xu sedan många år och deras kompression. Så det var spännande att känna känslan i de här. Tyget är tunt, sitter tight, och känns svalt. Dessutom torkade de väldigt snabbt! Riktigt fin passform. Väldigt överraskad av känslan! Såklart har jag valt helsvarta, vilket jag älskar. 🙂

Många har frågat om min rosa överdragströja och yes den säljs fortfarande. 🙂 Den är så söt! Perfekt till och från gymmet eller under upp/nervarvning. (Finns här!)

I dag ska jag laga tidig middag för att sedan ta ut min racer och köra en tur när Skanör har funnit söndagslugnet på gatorna. Då kan jag köra mitt i gatan och bara höra det egna flåset. Så tacksam så länge det går, har verkligen ångest att hösten medför mörker…

Hoppas ni haft en underbar helg!

Stor kram ♡

_________________________

Just nu har Röhnisch 20 % på alla sina Shape tights. Till och med de nya i höstkollektionen. Behöver du nya tights? Så passa på! Se dem här! De jag har på mig finns här!

Barebells Icecream test

Visserligen börjar  sommaren lida mot sitt slut, men när vardagen är igång igen så tycker jag det känns aktuellt med nyttiga alternativ som är riktigt goda att förgylla vardagen med. 🙂 Kanske känner ni att det blivit mycket onyttigt under semestern och många glassar på stranden? Tror det är vanligt hos många. Men Barebells har faktiskt goda och nyttiga alternativ till den där traditionella glassen – kanske en ersättare till de osunda sommarvanorna?

Jag har testat 4 av deras sockerfria glassar och är häpnadsväckande imponerad hur man kan ta fram glass som verkligen smakar riktig glass! Jag känner faktiskt ingen skillnad, smakerna är så goda! Hur bra är inte det? Jag ska givetvis inte prata om alla glassarna överlag, utan såklart ge min bedömning av de olika sorterna. Dessutom bjussar jag på lite frestande bilder. För vem blir inte sugen? 😉

Jag hade faktiskt ingen aning vilken som skulle bli min favorit innan jag satte tänderna i de här. Men efter min provsmakning, kommer min recension;

  • Caramel Cashew – protein icecream bar. När man biter av det härliga mjölkchokladtäcket möter man en riktigt fyllig nougatglass med massor av smak, toppad med en kolasås och små bitar cashewnötter. Tycker smaken är riktigt smarrig! Påminner inte om någon traditionell chokladglass utan just nougat/fudge smak med mycket gräddighet. Toppingen är inte jätte tjock, men tycker är den är precis lagom för att komplettera lite extra smak och crunch till övriga glassen. Denna blev en riktig favorit hos mig! Precis lika god som proteinbaren med samma namn.
  • Salty Peanut – protein icecream bar. Denna glassbar täcks också av en riktigt god mjölkchoklad. Här har man satsat på ännu mer kolasås, stora hela jordnötter och en gnutta salt för pricken över i. Glassen känns lite mer “vanlig” med sin vaniljsmak. Gillar man salta jordnötter och kolasås så kommer denna falla dig i smaken. Själv tyckte jag denna var god, men inte fullt lika charmig för gommen som Caramel Carshew. Lite större bitar, lite enklare – men smakerna sitter där precis som de ska.
  • Strawberry Vanilla. Äter jag vanlig glass så köper jag alltid Magnum White eftersom jag älskar vit choklad i kombination med en riktigt gräddig vitchokladglass, speciellt med bitar i. Denna pinnglass kommer så väldigt nära – fantastiskt! De små jordgubbsbitarna ger en viss tuggighet vilket är väldigt gott. Insidan bjuder på en mjuk vanilj som har swirl med jordgubbssmak. Bara precis sådär lite så att man får en touch, utan att fruktsmaken eller sötman tar över. Den vita chokladen från täcket är förstås det allra godaste tycker jag. Ju mer choklad desto smarrigare!
  • Mango Vanilla. Denna glass var jag väldigt nyfiken på. Skulle den vara megasöt eller syrlig? Även denna har en riktigt god vit choklad som täcker hela glassen, med en liten ton av mango. Den mjuka vaniljen bryts med fräscha syrliga/söta toner som kommer i det lite gula swirlet inuti. Det smakar fruktigt, utan att vara sliskigt. Själv gillar jag inte när det smakar för tropiskt. Denna glassen imponerade stort på mig. Skulle den kunna slå Strawberry Vanilla? Ja, nästan – sjukt god! Kanske på samma plats. Kunde bara inte sluta äta när jag tagit första tuggan. 🙂

När man har smakat de här finns egentligen ingen anledning att äta glass med socker i. Kanske enda anledningen är att man vill ha det i en större burk och äta med sked. Skulle varit drömmen för dem som inte äter glassen på språng eller i stående tillstånd, utan faktiskt under mysstunden i soffan. 

Hur som helst, jag äter gärna de här igen. Speciellt pinnglassarna med vit choklad. Mumsfilibba! Try them – säger jag bara! ?

Glassiga kramar ♡

__________________________

I samarbete med Barebells – Cold Cheats. Läs mer om glassarna och dess innehåll HÄR! Finns att köpa på välsorterade ICA, Coop och Hemköp butiker. Håll utkik efter deras egna frysbox.

Sneak peek – Röhnisch Autumn

Heeej fredag! Just nu vet jag egentligen inte vilken dag det är, har ju varit hemma och vilat mig hela veckan. Har en förkylning som halvt brutit ut. Jag är inte mega sjuk, rör på mig lite, men jag är i princip soffliggande hela dagarna. Börjar kännas riktigt tråkigt. 🙁 Dessutom har planerna för helgen ändrats. Jag fyller år på söndag och egentligen skulle vi åkt till ett spa- och träningshotell i Danmark som heter Skodsborg – för att fira. Men eftersom jag inte kan vara igång och träna ordentligt, gå långa promenader, njuta av all den fina atmosfären där, så har vi ställt in. 🙁

Har försökt vila så mycket det går för att ha energi för att åka en tur till Köpenhamn i morgon. Jag vill i alla fall gå en tur på stan med Jonas och sedan äta en god middag där innan han flyger vidare till Barcelona på konferensresa. Kan ni tänka er att han är bortrest på min 35 års dag? Skamligt egentligen! Men jag ska få min födelsedagspresent ikväll och sen får vi fira lite imorgon i stället helt enkelt. 🙂 Får försöka göra det bästa av helgen, trots att jag inte riktigt mår hundra.

Tänkte i alla fall jag skulle visa er en liten “sneak peak” idag på en del av de urfina kläder som kom på posten häromdagen från Röhnisch. ?  Man blir ju så glad när man får öppna ett sådant paket. Verkligen älskar den nya dova rosa färgen som heter “blush”. Den här dunvästen kommer bli perfekt nu när det börjar bli lite små kallt så här på sensommaren och när höstpromenader väntar. Eller vad säger ni!? 🙂

Och hur snygga är inte dessa träningstightsen med en dekorlinje i blush som ser ut som ett hjärta på rumpan? Ni ska få se allting på sen… de har super passform. 🙂 Sen har de kommit med en seamless sport bh som har lite fyllning framtill och en härlig v-form. Love it!

Fredagskramar ♡

____________________

I samarbete med Röhnisch. Tightsen heter Shape Sleek Tight Blush och finns HÄR! Sport bh-n heter Holly Sport bra och finns HÄR! (finns även i blush) Dunvästen heter Light Down Vest Blush och finns HÄR!

Last Sunday in August

Idag är den officiella sommaren över, sista helgen i augusti. Nu stänger utomhusbadet/bassängen som ligger på vår gata här i Båstad. Regnet har smattrat både dag och natt – temperaturen har dragit sig ner och vinden har börjat snurra runt rejält. I går tog jag en långprommis längs stranden, en runda som jag gick helt på måfå och bara följde stigarna. Genom sand, skogsdungar, små villakvater och barkklädda motionsspår. Jonas var hemma och vilade plus förberedde middagen. Så nice att komma hem när maten börjat dofta i lägenheten.

I morse hade jag gymmet för mig själv igen. Det är ju bara så magiskt! En riktigt stor tv framför maskinerna och musik, sen går allt! Man ska dock inte bli förvånad av att möta kända profiler när man gymmar på ett hotell. I morse kom Robin Paulsson (från tv-programet Robins på SVT) in och rekade gymmet med ett gäng barn som var nyfikna på att studera maskinerna. Där stod jag flåsig och svettig. Hej, hej! 🙂

Trots att vädret är lite små ruggigt så ska vi ut en sväng på Bjärehalvöns nordligaste spets i eftermiddag och ta en prommis. Sen rullar vi hemåt igen. Ännu en underbar Båstad helg är över. Så mysigt här, oavsett om det smattrar på fönsterbläcket eller om solkatterna strålar in. Här är så varmt och gott! 🙂

Hoppas ni också haft en fin sista augusti helg!

Söndagskramar ♡

After dinner

Helg igen… 🙂 Alltså tiden bara försvinner just nu. Hinner inte ens blinka innan det är dags att packa väskor (och kylskåp) för att bege sig till Båstad igen. Nu är det tredje augusti helgen vi är här och äntligen kan vi “landa” lite mer och faktiskt bara njuta. Det känns som vi faktiskt känner oss lite tillrätta. 🙂

Denna helgen blir det förhoppningsvis massa härlig träning (som jag hoppas att vädret ute ska tillåta). Sen lagar vi mat såklart. Konstigt nog är jag så mega hungrig varje gång vi är här. Det räcker med att jag går ur bilen när vi kommer hit, så kurrar magen. Maten smakar så jädrans gott här också, fattar inte varför. Måste vara miljön! Ni vet hur gott det är att äta ute i naturen, lika gott är det att komma hem hit efter såväl cykelturer, promenader, gympass och frisk havsluft. Älskar det! ?

Ikväll blev det en fräsch taco sallad med kyckling. Följt av en sån här smarrig Barebells – white chocolate almond (favvo) innan vi rullade en kvällstur på cykeln längs kustvägen norrut. En perfekt liten mysig runda som tar ca 1 timme. Därefter kröp vi upp i soffan med en stor kvarg-keso bowl. Fulladdad med protein, bär, frön och nötter – och Ernst på tv! Ja, det känns faktiskt riktigt passande att se när man är här. 🙂

Tänker att det är dags för en Q/A snart igen. Så är ni nyfikna på något eller har önskemål om ämne så skriv/kommentera/maila – så lovar jag ta upp det!

Happy weekend!

Mega kram ♡

Summer workout

Heeeej, hoppas ni har det fint i denna tropiska sommarvärme! 🙂 Som ni kanske märker får bloggen här också lite semesteradagar. Men jag glömmer absolut inte er. Vissa dagar nu går till att bara vara, njuta av ledigheten och göra somriga saker. 

Tänkte att jag skulle svara på lite frågor som kommit in efterhand. Så här kommer dem – blandad kompott! 🙂

Hur påverkas din träningsmotivation nu när det är så varmt, ser dina pass ut som vanligt? Själv tappar jag orken helt.

Jag kan absolut hålla med om att det kan vara tufft just nu med träningen. Jag är framförallt enormt känslig mot värme, svettas väldigt mycket för det minsta lilla jag ska göra. Eftersom jag är så morgontrött kommer jag aldrig igång med mina träningspass förrän kring 9.30-10.00 och då är redan så hott. Bästa tipset är helt enkelt att skapa fasta rutiner då du ska köra – och bara göra det! Har man mer energi någon dag passar jag på att köra lite extra. Känner jag mig väldigt matt drar jag ner lite på tempo och styrka den dagen. Att köra inomhus på gym tycker jag är bäst nu, där är svalast. Blir det utomhus så blir det cykling under kvällar då det svalkar något mer i fartvinden. Har man möjlighet att simma tycker jag det är ett bra alternativ såhär års.

Vilket är ditt bästa restips? (där du har varit) Sverige och utomlands.

Väldigt svår fråga eftersom det beror på om man vill till en stad eller till mysig natur/resort och såklart när på året. Utomlands (utanför Europa) älskar jag Dubai. I Europa gillar jag Mallorca. Palma och Dubai har ju båda fördelarna att man både kan vara på solsemester samtidigt som man kan shoppa och uppleva staden. Hemma i Sverige åker jag gärna till en resort och bara myser, tränar och äter gott. Båstad och Riviera Strand ligger mig varmt om hjärtat som ni vet. Sedan är det aldrig fel att åka till “storstan” Stockholm och checka in på Diplomat. Modern lyx! Det gillar jag.

Vilken skillnad känner du att all träning ger dig? Och hur långt tid tror du det tar att bygga upp bra kondition och muskler?

Framförallt är jag sjuk väldigt sällan. Tror att min kropp har blivit stark från både insida och ut. Mycket handlar ju förstås också om en bra kost som kompletterar. I övrigt känner jag mig väldigt uthållig, stark och får sällan ont av något jag belastas av i vardagen. Jag har tränat såsom jag gör idag under ungefär 5 års tid, dvs cardio och styrketräning i kombination. Innan dess tränade jag också massor men då mer löpning, powerwalks osv i kombination med ridning. Det är väldigt svårt att säga hur långt tid det tar för olika personer, det beror helt på hur “all in” man går både när det gäller träningsupplägget och kosten. Men jag skulle nog rekommendera att långsamt trappa upp träning och förändringar efterhand så att kroppen hänger med. Så man inte skadar sig på vägen. Skynda långsamt helt enkelt!

Nämn 3 saker som ger dig ångest.

  • När jag bryter mot en plan som jag själv bestämt. Regler är till för att följas… haha.
  • När det är stökigt och inte städat omkring mig. Kan vara jobbigt pedantisk.
  • Att jag fyller 35 år om ca 5 veckor, medan jag känner mig som max 25 år. Åren har bara flugit iväg. Det gäller att ta vara på nuet, alltid!

Lovar er att uppdatera snart igen med kul grejer – alltifrån tips, inspiration och recensioner! 🙂

Stora sommarkramar ♡