What is healthy lifestyle?

Hej fina läsare där ute, hur mår ni? Tänkte jag skulle titta in idag med lite reflektioner som jag uppmärksammat på senaste tiden, framför allt i våra sociala medier. Samtidigt som jag älskar kontakten och inblicken man får i varandras liv, så finns ju även baksidan. Och kanske är det den som berör oss allra mest. Nämligen behovet att bevisa sina styrkor och sina “lyckanden”, men framför allt sitt mående. Vi försöker få fram vårt välmående i fokus, varje dag, oavsett om dagarna egentligen är mer grå än rosa. 💗

Men vad är egentligen healthy lifestyle för dig? För alla är detta så olika. Jag får så ofta kommentaren “du som är så hälsosam”… Absolut, det är jag, men för mig är målet att egentligen bli ännu mer hälsosam. För vad hälsosam är för dig är inte alls detsamma för mig. Vi lever så olika liv och har så olika syn på vad det är. Vad är idealet för dig, din kropp och ditt mående? Alla har vi våra svagheter trots att vi lever hälsosamt. Vi har också våra mål som egentligen bara kan grundas utifrån hur du själv fungerar, lever, tänker och mår. 

För mig är inte healthy lifestyle ett måste, utan det är som en livsstil jag gillar! 🙂 För mig betyder det inte att äta sallader, bli vegan, skippa kött, gå på yoga, dricka gröna smoothies osv. Det är inte jag. Vi alla har olika typ av hälsosamma liv. Våra personligheter formar detta så otroligt mycket. 

Jag lever hälsosamt idag, tränar mycket och äter en väldigt bra kost som jag både tycker är god och nyttig. Men jag måste också bli bättre på saker. Min vardagsmotion är = noll. Skulle jag inte gå till gymmet på morgonen hade jag inte rört mig mer än från sängen till skrivbordet på hela dagen (om jag inte har några möten, resor osv inbokat). Att gå 10 000 steg om dagen är extremt bra. Jag går nog 10 steg under en dag så det jag rör mig är egentligen bara punktinsatser, vilket inte är en fördel för våra muskler och leder. Här skulle jag egentligen vilja förändra, dvs addera mer rörelse under hela dagen, utöver träningen.

Dessutom måste jag bli bättre på att äta ännu mer grönt, ja precis – grönsaker! Tro det eller ej men jag älskar protein och måste hela tiden tänka på att hålla nere det, då jag har ett proteinöverskott varje dag. Sist men inte minst, är jag inte det minsta rädd för sötningsmedel, sockerfria treats mm. Så väldigt mycket “skräp” hamnar i min mage varje dag och upprör den alltför ofta. 

Så även om jag tränar hårt, äter nyttigt varje dag, så har jag också mina svagheter i min healthy lifestyle. Med det sagt, så är begreppet väldigt brett! Tänk därför oftare på vad som är en hälsosam livsstil för DIG och vad DINA mål är. Att jämföra en healthy lifestyle med personerna du följer är faktiskt helt orelevant. Din personlighet, ditt liv och dina mål avgör helt enkelt vad det betyder! Håller ni med mig!? 🙂

Snart kommer fler önskade recensioner här på bloggis – vet att det varit önskat! 😚

Stor kram ♡

Dela detta

My accessories

Hello weekend! 🙂 Tittar in och vill tipsa er om några riktigt fina accessoarer. För nån månad sedan gjorde jag ett nytt pass och vad passar då bättre än att ge det ett snyggt fodral så det slipper bli slitet och tråkigt. Passet är ju verkligen en sådan grej som får vara med om mycket och slängs upp och ner ur väskor. Dessutom är det ibland svårt att veta vart man lagt det. Tycker därför ett passfodral är så himla smart! Där kan man också ha bagagelappar, visitkort och viktiga grejer för resan. 

Ideal of Sweden gör numera inte bara mobilskal utan även de här fodralen och jätte fina armband. Eftersom jag älskar cleana grejer tycker jag sådana här stela armband är så snyggt. Tänkte därför passa på att berätta att även dessa accessoarer är med på 50% BLACK WEEKEND! Galet bra priser just i helgen! 💛

Så passa på att köpa till dig själv eller varför inte ge bort i julklapp!?

För att ta del av 50 % erbjudandet – hittar ni produkterna HÄR!

Passfodralet finns även i rosa, marin, svart och detta grå/beige. Armbandet finns också i rosé och guld (och två storlekar).

Helg kramar ♡

________________________

Inlägget är ett samarbete med Ideal of Sweden.

Dela detta

Eat colorful

Inte klokt vad det är underbart det är att kunna äta med ögonen också. 💚 Det här med att äta alla färger har ju sin poäng, i stort sätt får man ju i sig så mycket nyttigheter samtidigt som det är gott också. Igår hade jag lunchdate och åt den här godingen till sallad. Det var förstås tredje räksalladen nu på typ 6 dagar… haha. 🙂 Jag äter i princip alltid luncher hemma, men favoriten brukar vara att ta med sig riktigt härliga take away sallader när vi är Båstad – och det har blivit några stycken senaste veckan. Första kvällen vi kommer dit är det skönt att slippa dra fram pannorna i köket.

På tal om mat tänkte jag dela med mig av en vanlig veckas meny hos oss. 🙂 Vet att många velat ha lite inspiration vad man kan göra för enkel, god och nyttig vardagsmiddag. Jag har som regel att all vardagsmat ska ta max 30 min att laga, från man börjar till man har maten i munnen. 🙂 Kanske något längre på helgerna när vi har lite mer tid. Sen vill jag inte tumma på bra, rena råvaror, nya smaker och gärna använda grönsaker efter säsong. Så här kommer vår meny, från i lördags och framåt. 

______________

Lördag Marockansk gryta på högrev (långkokt 6 timmar, marinerad ett dygn) smaksatt med egenmald Ras el hanout kryddmix. Smaksatt med aubergine och torkade aprikoser. Tillbehör: sallad, rödbetshummus och yoghurt.

Söndag Skinkfärs bollar (maler egen färs från mager fläskytterfilé) Smaksatt med limeskal, gul lök, persilja och en klick senap. Varm currysås på kokosmjölk alt 10% matgrädde. Tillbehör: Färsk spenat, sockerärtor, stekta broccolitoppar, stekt gulbeta.

Måndag Poké bowl med rå tonfisk (markernad i soya och sesamfrön) Egen cawslaw, svarvad rättika, soyabönor, kålrot i små tärningar, mandolinhyvlad kålrabbi, strimlad röd paprika. Spenat-avokadosås. Topping: picklade ingefära, picklad rödlök, jordnötter och färsk koriander.

Tisdag Majskycklingfilé på panna (bubblar klart i 10% matgrädde) tillsammans med färsk rosmarin, soltorkade tomater, strimlade gröna oliver och rödlök. Tillbehör: Stekt zukini, grönkål, vita vaxbönor och gul paprika.

Onsdag Low carb burger (egna hambugerbiffar gjord på mager oxfärs) serveras i salladsblad. Tillbehör: rostad kallrökt skinka (istället för bacon) ostsås 10% från Texas Longhorn, skivade tomater, paprika, rödlök. Zukinipinnar som dipptillbehör. Sourcreme onion sås (kvargbaserd).

Torsdag Smörstekt Torskrygg med färskriven pepparrot. Tillbehör: En hel panna med blomotto grundad på räksås och hummerfond. Sparris.

Fredag Tacosallad (farita) på egenmald kycklingfärs (från rena filéer). Småhackad sallad på isberg, tomat, paprika, små zukinikuber, sojabönor och purjolök. Tillbehör guacamole, gräddfil och salsa. 

Lördag Ryggbiff (8 timmar i susvide) + stekning i grillpanna. Tillbehör: Butternutpumpa i ugn, stekt svamp, rödbeta, tryffelmajo och min svarta bönhummus.

______________

Idag ska jag faktiskt i vanlig ordning skriva en ny meny som är redo för en ny storhandling till helgen. Målet är att inte gå i butik mer än en gång i veckan, så det gäller att få med sig allt för både luncher och middagar. 🙂

Att tillägga är ju att vi förutom den lagade middagen alltid äter ett proteinrikt kvällsmål till vid 21-tiden. Viktigt för att få en god sömn där kroppen är mätt och har långsamt protein att jobba med under hela natten. Dessutom kompletterar jag med proteinbars utöver maten om jag  antingen är sötsugen eller småhungrig.

Stora torsdagskramar ♡

Dela detta

Black black

Hej vänner. Äntligen en liten update. 💜 Världens tråkigaste bild från gymmet idag, men snart ska jag få tid att fotografera lite ljusa härliga bilder igen hoppas jag. Detta vinter mörker alltså, det ger inte bästa förutsättningar. 🙁 Blir less! Är ni förresten taggade på Black Friday eller snarare Black Week som det nästan heter nu!? Många är skeptiska till vår konsumtion av produkter. Men jag är verkligen sån som bara handlar i omgångar och det var riktigt länge sedan. Älskar faktiskt när man kan spara på sådant som jag till 100% skulle köpt till ordinarie pris ändå. Tror jag köpte ett klädesplagg senast i juli. Har haft så otroligt fina samarbetspartners som försett mig med träningkläder, träningspreparat och mycket smått och gott som behövs för en aktiv livsstil. Är så otroligt tacksam för detta! 🙏

Hur som helst, har faktiskt skrivit en liten lista vad jag ska hålla ögonen på. Bland annat ska jag investera i ett på vattentäta gympadojor. Just nu har jag 2 st ute träningsskor som ska kasseras. De har gått riktigt många mil nu och våra långturer i skogen har slitit sönder sulorna. Skulle faktiskt säga att jag lägger mest pengar på skor i min träning, galet. Men inför vinterns uteturer rekommenderar jag verkligen sådana som inte tar in vatten eller snö. Så skönt att vara torr om fötterna när man kommer tillbaka. Just nu snurrar jag på 3 par inomhus skor. Tycker det är ganska bra att växla för de har lite olika känsla för foten. Det är faktiskt en fördel för slitaget också om skorna får vila och inte ta alla pass. 🙂 

Black Week vad passar då bättre än att träna i helsvart. Dumt påstående egentligen eftersom jag typ 365 dagar om året tränar i helsvart, fast helt olika linnen och tights såklart. Det finns förstås en grej jag inte rubbar på just nu och det är min sport-bh. Det blir samma modell varje dag. Min hud kring ryggen och bröstet är så otroligt känslig vintertid att jag får riktiga brännsår som blöder av skarpa gummibandskanter. Efter att ha haft problem i två månader löste äntligen Röhnisch detta till mig genom sin underbara seamless “Holly Sport Bra”. Har ni inte testat att träna i denna, så DO IT! 🙂 Så underbart skön! Ni hittar den HÄR! Har den under mitt linne på bilden, passar till allt.

Kommer snart lite mer kul uppdateringar! 🙂

Stor kram ♡

Dela detta

Natural Products Scandinavia

Tittar in en liten kortis idag med ett par bilder från mässan. Vi är ju på plats på Natural Products Scandinavia dessa dagar. En internationell mässa bara för återförsäljare. För er som undrat om man kan gå dit och titta som konsument… dessvärre inte. Det är ju lite annorlunda när man går runt där inne, det “demas” hej vilt när det gäller produkter och mat. Det är väldigt mycket ätbara produkter, vilket gör att man går och trycker i sig hur mycket som helst hela dagen. Framförallt rawbars och choklad i olika former. Allt är naturligt och det mesta ekologiskt så det är ju bra råvaror. Men inte så mycket sockerfritt, då det naturliga tänket går mer åt att söta med honung, kokossocker, nektar, dadlar, fruktsocker m.m Men det är faktiskt kul att prova allt, vilket gör att man också har koll på vad som är bra och dåligt på marknaden sen. 🙂

Vad tycker ni om vår monter? Känner ni igen tjejen med sträckta armar? 😉 Haha, visste faktiskt inte att jag skulle hamna där. Men den är ganska anonym så jag hoppas inte så många tänker på det. Idag har jag varit och tränat på förmiddagen och nu på eftermiddagen ska vi ha vårt andra möte med vår leverantör från Budapest för att diskutera framtid, nya produkter, marknadsföring osv. Det har bla kommit två helt nya produkter i serien som vi förhoppningsvis ska releasa här i Sverige inom bara lite kort. Spännande kan jag lova! 🙂

För er som inte har provat OSIMAGNESIUM än så passa på nu – 20 % rabatt på Svenskt Kosttillskott veckan ut (tom 18/11! 🙂 Det kan även vara en uppskattad julklapp till någon hälso- och träningsmedveten. Ni hittar kampanjen HÄR!

Kramar ♡

Dela detta

Throwback to Dubai

Tiden bara rusar förbi och imorgon är det redan dags för årets upplaga av Natural Products Scandinavia – årets mässa i Malmö för naturliga produkter. Och vi ska vara med OSIMAGNESIUM. Vår leverantör från Budapest kommer också hit och vi ska tillsammans promota vårt varumärke på bästa sätt för nya återförsäljare. Ska bli kul att se hur montern blir, alla nya broschyrer, flyers och nya snygga förpackningar som vi ska dema. Dessutom är jag verkligen super taggad på att hitta nya varumärken. Nu var det ett år sedan sist, så det är dags att sätta tänderna i något nytt för den svenska marknaden. 🙂 Så både onsdag och torsdag kommer jag vara där hela dagarna. Kommer säkert sända lite instagram storys så ni får se! 

Eftersom det bara blir mörkare, kallare och gråare ute känns vårt beslut kring resan så rätt. Jag vill verkligen ha något att se fram emot istället för att göra allt innan jul. Så under andra halvan av januari går såklart flyget till DUBAI. Shit, vad jag har längtat dit (även sommartid)! Förra året var vi ju inte där, då vi åkte till Marocko istället, annars har det varit givet varje vinter. Det kommer bli lite annorlunda denna gång, vi kommer inte bo på favoriten Fairmont the palm utan på ett helt annat ställe. Men jag tycker det ska bli spännande, måste se mer av Dubai helt enkelt. Det jag längtar mest efter är lyxen, de välpolerade golven, de magiska miljöerna och såklart den urgoda arabiska maten. 😍 2 månader kvar, låter kanske länge, men det är precis lagom när julen är avdankad och man har hunnit springa av sig julmaten.. haha.

Kroppen är nu i början på veckan lite mör efter alla timmars träning i helgen. I Båstad är alltid dagarna fullspäckade med träning och natur. Älskar det! Faktiskt skönt att ta det lite mer chill i veckan med träningen. Har fått önskemål att jag ska tipsa om min favoritutrustning/kläder för “outdoor workout” såhär års. Vad tycker ni om det, något som fler vill få inspo om? 😚

November kramar ♡

___________________________

Bild från februari 2016 – ljuvlig kvällsprommis på stranden från i Dubai. 

Dela detta

Andrea Berlin – andreaberlin.com

En livsstilsblogg med inriktning på träning & hälsa, mat, resor och vardagslyx. Bloggen ger också inblick Andrea Berlins vardag som egen företagare i mediebranschen och kring hälsoprodukter.

A lifestyle blog about training & health, food, travel and luxury. The blog continues to inspire within the media business, professional photography & wellness products.

Dela detta