Quick Questions

Hej fina ni, fredag och allt. Jag kände att jag var ju bara tvungen att titta in här innan jag faktiskt sätter mig i bilen och kör till Båstad. Har fixat klart allt här hemma för att vi ska kunna vara iväg under helgen. Kylen påfylld, tvättat och packat. Alltid mysigt med en helg borta, trots att det börjar bli mörkt och grått nu. 

Det har varit önskat att jag ska posta en fråga-lista med korta svar. Så här kommer en sådan som handlar om lite allt möjligt. Hoppas ni tycker det är läsa sånt. 🙂 Tack för att ni gett mig lite inspo vad jag ska blogga om framöver, blir så glad för idéer! Fortsätt med det! 

Tittar helst på tv? Svenska serier. Några favvo program under hösten har även varit “Bytt till bytt” & “Kockarnas kamp”.

Lagar helst en höstlig söndag? Något gott kött, alltid i vår sousvide i minst 9 timmar. 

Favorit grönsak just nu? Butternutpumpa. Alltså my god vad detta är gott. To die for. Dessutom lågt kolhydratinnehåll, vilket är en fördel till kvällsmiddag.

Skulle aldrig äta? Oj, det är mycket höll jag på att tänka. Shit vad det finns mycket dålig mat. Kan inte pricka en råvara eller maträtt, men halvfabrikat och färdigmat överlag äter jag inte. 

Tränar helst? Utan tvekan konditionsträning. X-trainer och PW:s i naturen.

Skulle aldrig träna? Crossfit. Detta är absolut inget för mig. Gillar inte heller den manliga kroppsform som tjejerna lägger på sig vid den här typen av träning. Slitaget på vissa övningar går helt mot mina värderingar.

Varför tränar du? Hålla formen och trivas i min kropp. Må bra och ha en bra kondition som bidrar till att jag orkar mer och känner mig stark i min muskulatur. Älskar dessutom att svettas!

Inspireras av? Svår fråga, många! Beror helt på ämne. De som har framgång utan “uppnosighet” när det gäller såväl karriär, prestation, träning, utseende m.m

Svagheter? Är egentligen väldigt lat. Har ibland svårt att förstå människor som inte är som jag.

Styrkor? Envis och noggrann.

Bra självförtroende? Både och faktiskt. Beror mycket på period, går lite upp och ner.

Morgon – eller kvällsmänniska? Kväll. Blir bara piggare och piggare ju senare det blir. Vet inte vad jag heter på morgonen. Gå upp innan kl 8 är döden för mig, skulle aldrig kunna prestera något bra tidigt på morgonkvisten. 

Trix? Måste torka av diskbänken in 3 steps flera ggr per dag. Först disktrasa, sedan avfettnings-spray med papper, sedan glas-spray. Renlighetsmani. Dammsugaren är också framme stort sätt varje dag.

Snacksar helst på? Försöker att inte snacksa, men innan maten blir det i så fall torkade, salta sojabönor. Efter maten superfruits som mullbär, tranbär och gojibär. 

Dricker? Celcius på morgonen, typ 1 liter te till lunchen + sojamjölk. + massor med vatten hela dagen! Nu har vi dessutom satt filtrering på allt kranvatten i köket så att allt vatten är 100% rent.

Bästa du vet? Haha, vilken fråga. Godis och choklad om jag ska vara helt ärlig. Dock är konsekvenserna av sockret också det värsta jag vet. Krypa ner i rena lakan är också så magiskt mysigt, speciellt när man är riktigt trött.

Tittar snart in igen och berättar vad som är på gång nästa vecka & avslöjar var resan kommer att gå… 🙂

Önskar er en underbar helg!

Stor kram ♡

Dela detta

Ideal of Sweden – Pink Sunset

Heeej finisar, hoppas ni haft en underbar helg! 🙂 Vet att det varit efterlängtat med lite rabatt på de populära mobilskalen från Ideal of Sweden. Eftersom Janni Olsson Delér släppte sin collection i veckan med 5 sprillans nya mönster på skal, så tänkte jag att det var passande med lite inspiration. Jag valde det pastellfärgade som går i en rosa/lila gradient – en sån där magic sky som jag älskar! Hur fint!? 💜 Detta påminner mig faktiskt riktigt mycket om de underbara himlarna som vi fick uppleva på Maldiverna. 😍

Jag satte på det här skalet idag och det känns så fräscht med ny “kostym” på telefonen. Det finns såklart fler jätte fina från denna kollektion som ni kan se här! Just detta heter Pink Sunset.

Om ni är sugna på att klicka hem ett nytt skal eller någon annan snygg mobil accessoar får ni 20 % på alla produkter på Ideal of Sweden om ni går in HÄR!  – och använder koden BERLIN20 i kassan.

Happy shopping!

Stor kram ♡

___________________________

Inlägget är ett samarbete med Ideal of Sweden.

Dela detta

November goals

Hej November! Ny månad och nytt fokus. Oktober har varit en jobbig månad såväl psykiskt som fysiskt. Hoppas att detta ska börja avta nu så jag kan börja känna mig normal igen och få tillbaka inspirationen. Men det tar tid. Som ni säkert ha läst har vi tränat mycket de senaste två månaderna – dubbla pass på helger och som vanligt under veckorna. Kanske tror man då att man skulle vara i riktigt bra form? Ja, konditionen är super och viloplusen riktigt låg, men i övrigt är jag nog i sämsta formen någonsin. Många kilo upp och dessutom mycket vätska i kroppen. Så det där med “du som tränar som mycket borde ju kunna äta vad som helst”. Nej, verkligen inte, att matcha kosten till 100 procent är ao! Min kropp är van vid massor av träning så det jag stoppar i mig skulle jag säga utgör 80% av mina resultat. Att ligga på överskott varje dag funkar inte i längden oavsett hur aktiv man är. Så veckorna framöver för mig blir nu betydligt striktare och dessutom ett fortsatt riktigt aktivt liv. Är jag inte i min fysiska balans är jag inte i min mentala balans. Fungerar inte det psykiska ger inte heller det fysiska resultat. Allt går hand i hand!

Feeling och beslut har också påverkat varandra när det kommer till resor. Som vi velat fram och tillbaka vart vi ska åka. 🙂 Det började med att vi skulle ta en lång weekend i Norge för att uppleva natur, träna mycket ute och bo riktigt bra. Men efter mycket diskussioner kom vi fram till att det var egentligen inte det vi behövde. Eftersom vi har vårt nya fina boende i Båstad har vi också tillgång till en helt magnifik natur där. Det finns så oändligt mycket vackra platser att ge sig ut på för att träna i naturen. Dessutom hade det absolut inte blivit någon avkoppling, utan vi hade kommit hem riktigt slitna och trötta. 

Nästa plan var att vi istället skulle ner till värmen i Marrakech. Vi var ju i Marocko förra året (precis den här veckan) och suget efter vackra miljöer och god marockansk mat var stor. Dessutom feelingen att bo på hotell där man bara kan komma till dukat bord varje dag. Det är en dröm för mig som ägnar många timmar varje dag åt både handling, menyplanering och att laga mat. Men när vi var framme och skulle klicka på bokningsknappen ångrade jag mig. Jag var inte alls redo för att ta på mig bikinin just nu och att sola känns inte intressant redan. Jag har fortfarande kvar min dos sedan i somras.

Så etapp tre i vår planering blev i stället att vi prioriterar att åka iväg när det är som kallast här i Sverige – nämligen januari. Och vart åker man då? Nix, Marrakech är för kallt. Så vi måste flyga längre. Valet stod mellan att upptäcka något nytt – Abu Dhabi eller om vi skulle tillbaka till det älskade Dubai? Vart tror ni beslutet föll? Jag har tryckt på boka knappen så nu vet vi vart flyget går – och det känns helt rätt! 🙂 Ni får veta sen, det lovar jag!

Nu är fokus på att varva hemma och Båstad och komma tillbaka till formen. Att göra det fysiskt är inga problem alls, det gäller bara att få tillbaka den där psykiska vinnarskallen som bara ska, ska, ska… för utan den kommer man ingen vart!

Novemberkramar ♡

Dela detta

Nature lover

Från höst till vinter bara på en dag. Helgens snö och minusgrader kom som en chock när vi vaknade upp i Båstad i helgen. Var tog liksom hösten vägen? Eftersom vi är ute extremt mycket i naturen på helgerna nu var det bara att ta sig ut trots kylan. Men fick två helt magiska lång PW-s båda dagarna – en i snöig natur och en så otroligt vacker runt Rörssjön (strax utanför Ängelholm i Skåneland). Älskar att bara gå, gå, gå tills kroppen inte orkar mer. Brukar bli ganska genomarbetad efter både ett inne och ett ute pass. Men hur härlig är inte den känslan? 🙂 Är ändå så otroligt lat resten av tiden. Denna magiska natur är det enda som gäller på helgerna nu, har faktiskt inte lust till så mycket annat. Både jag och Jonas behöver det för både kropp och själ. Ljuset, färgerna, luften, flåset.

Nu planerar vi för vinterns resa. Har varit mycket funderingar fram och tillbaka. Allt ifrån en weekend i Norge, till en vecka i Marrakech… till nu något annat. Ska boka i dagarna. Avslöjar mer när vi bestämt oss! 🙂

Hoppas få lite mer inspiration och kreativitet snart till roliga inlägg, eftersom den känns lite bortblåst just nu.

Fortsätt gärna kommentera i föregående inlägg vad ni vill läsa, se, höra och inspirerats av här på bloggen så lovar jag att det kommer dyka upp inom kort.

Stor kram ♡

Dela detta

Hello cyberspace

 

Hello från ett nytt cyberspace. Har varit lite tyst här inne ett litet tag. Den mentala inspirationen försvann från mig totalt i helgen. Helt privata grejer, men grymt nedbrytande. Denna vecka har bara tuggat på med jobb hemifrån – inget speciellt alls som hänt mer än att man tränar, äter, jobbar, sover och gör en repeat. Ganska trist faktiskt! Dock har jag en skön känsla när jag sitter här och klickar på tangenterna. Den här nykomlingen är numera min, en sprillans MacBookPro 15′ i cool rymdgrå och med skön touch bar/ID. Härligt med lite större skärm också. Hoppas den kommer vara lika bra som dyr… haha. 🙂

Just nu svävar tankarna kring höstens planering. Gillar verkligen att ha en liten plan på trevliga grejer som ska hända. Det är verkligen läge för det nu. På fredag rullar vi till Båstad. Sen börjar bli dags att fira min födelsedag också – såhär några månader efterhand… Vill göra något magiskt. Hatar “halv-tattiga” grejer, ska det va så ska det va! 🙂 Låt oss se vad det blir… Dessutom har jag sett till att ni kommer få en fin “höstdeal” här på bloggen. En kod till riktigt snygga produkter. Så stay turned – så får ni se! 

Skriv gärna och ge feedback så jag vet vad ni vill se och läsa om här framöver. Jag kan inte gissa.☺️

Stor kram ♡

Dela detta

Q/A – Workout routines

Hi weekend, I’m back! 🙂 Tänkte jag skulle sätta ihop ett litet gäng frågor som har kommit in efterhand. Har samlat dem som rör träning, hälsa och kost. Här kommer mina svar som jag hoppas många av er kan ha nytta av. 🙂

Vad använder du för hörlurar när du tränar? Jag behöver verkligen några som tål svett, gärna trådlösa och vill inte tumma på ljudet. Har du något tips?

Ja, absolut! Jag har använt mig av så många olika hörlurar där en efter en pajat snabbt. Största problemet är att de inte tåler väta och då pratar jag verkligen dyngblöt svett. För mig ska ett par hörlurar kunna sköljas under kranen för att vara riktiga grejer. 🙂 Dessutom är det ju hur skönt som helst att slippa sladdar. Det är inte alltid man vill/kan ha telefonen i handen, så en bra räckvidd är också hög prio för mig. Sen såklart ljudet! Vem vill ha inskränkt ljud med spetsiga toner? Nix, jag älskar att dra på volymen rejält och då också få en bra bas, trots att de är små. Utan någon sponsring eller samarbete rekommenderar jag starkt lurarna ovan från JBL. De heter lightest wireless sport headphones. Jag är nu på mitt andra par av dessa och jag älskar dem. Sitter fast super i örat (man får inte ont trots att man har de på i timmar), sladden går bara bakom nacken (är väldigt kort och smidig) och ljudet är riktigt bra även om de blir super blöta. Dessa har dessutom sjunkit i pris sedan de lanserades – så verkligen ett tips att införskaffa!  🙂

Är det bra tycker du att träna på olika sätt i perioder. Tänker på hög/lågintensivt och hur tungt jag kör. Vill gärna se resultat.

Det kan det absolut vara. Vår kropp är ju väldigt smart, den vänjer sig snabbt vid en viss typ av träning som vi kör. Självklart kan man träna på samma sätt året om för att just bara hålla formen och inte göra några drastiska förändringar varken upp eller ner. Men vill man se resultat, kanske både i styrketräningen och med sin kondis, så är det en fördel att chocka kroppen ibland och att köra olika perioder (tex vid byte av säsong). Att plötsligt öka sina konditionspass så de blir betydligt flåsigare eller lägga på mer vikt i styrketräningen gör att det händer något. När man “trappar upp” ska man förstås vara medveten om att det kräver mer energi. Jag skulle vilja säga att man märker det markant på hungern i konditionsträningen och det krävs ett litet kaloriöverskott i styrketräningen för att orka. Vill man bygga mer muskler måste man helt enkelt acceptera att äta något mer (ligga lite över vad man gör av med) och gå upp markant i proteinintag. Detta gör man under en period för att ha kraft att träna, bygga men också för att förändra. När det gäller högintensiv träning kontra lågintensiv är det en fördel att variera detta under olika veckor/månader. Det beror lite på vilket mål man har och om man vill ge kroppen “low season” ett längre tag eller bara göra den uppmärksam på förändring. Så yes, jag tycker det är bra att variera detta. Lågintensiva powerwalks under vissa perioder – och lite mer blod, svett och tårar ibland! Haha… För mig ska all träning ge något oavsett grad. 🙂

Hur gör du för att hålla musklerna friska? Tänker att du kör ofta många långa pass, där du kombinerar gym med konditionspass.  Bästa återhämtningen?

Det är helt klart svårt att hitta den där punkten vad egentligen muskulaturen klarar. Periodvis är man mer “tålig” än andra. Men är man aktiv året om och tränar mycket är det självklart viktigt att ha sina knep för att återhämtningen ska bli så optimal som möjligt. Sedan i somras har jag verkligen gett kroppen riktigt mycket magnesium. Självklart har jag fördelen till detta då jag jobbar med dessa produkter. Men genom att massera musklerna 2 ggr per dag med magnesium kräm + boosta mig med riktigt bra kostillkott får musklerna att repa sig så bra. Dessutom är inte strechingen att underskatta! Jag vet att det bara typ är 1/5 del av alla som tränar som stretchar efteråt och detta är a.o för att hålla sig frisk. Att tänja och dra ut gör att inte muskelfibrerna blir kortare och kortare för varje pass. Mitt bästa redskap är foam rollern. Jag rullar lårmusklerna, höften, över knäna, skenbena och ländrygg med denna varje dag. 5-10 minuter efter avslutat pass. Sen tycker jag att man regelbundet ska gå på idrottsmassage. Att gå igenom muskulaturen, få igång blodcirkulationen, hitta ev problem och trigger points är viktigt för att matcha fortsatt träning och stretching.

Vilka är dina bästa tips för att klara ett långt konditionspass?

Mycket handlar om mentalträning! Kan man inte peppa sig själv och planera sin träning under pågående pass är det svårt att kunna nå nya höjder och längder. Men självklart behöver man energi. En burk energidryck innan, tom mage och överskott kvällen innan (gärna kolhydratöverskott – yes, äkta godis funkar mycket bra!). Då har du energi att ta ifrån utan att ha det som en klump i magen. Sen gäller det att disponera sin energi över den utsatta tiden. Vet jag att jag ska konditionsträna 90 minuter, tex crosstrainer eller löpning, gäller det att “spara” på sin explosivitet i början. Även om det spritter i benen och man vill dra på lite för det är kul, så nej, gör inte det, då kommer du ångra dig när du har mer än en timme kvar. Känn efter där du har ett bra “tugg” och trivs, det ska vara jobbigt, men inte överansträngande. Då kommer du också klara hela sträckan ända in i mål! 🙂

Älskar dina recept! Kan du inte tipsa också om vad som är bäst att äta efter träning?

Så kul att höra! 🙂 Jag tycker det är en stor fördel om man kan lägga sitt träningspass på en tidpunkt då det antingen är frukost, lunch eller middag efteråt. Det är svårt att bara ge kroppen ett litet mellanmål efter ett pass. Den behöver mer än så. Dessutom är det en fördel att inte ha för mycket i magen under träningen. Mat ger visserligen energi, men den gör oss också slöare och magen blir tung (allt blod går också ner i magen). Efter ett pass är det inte bara godare att äta, energin går rakt ut i de urladdade depåerna som behöver byggas upp på nytt. Eftersom all träning är nedbrytande ska man inte snåla med att boosta den efteråt. Man behöver inte vara rädd för att äta mycket och bli ordentligt mätt. Förbränningen i kroppen är verkligen på högvarv timmarna efteråt. Därför vill jag råda att gärna äta ett stort proteinrikt mål inom en timme efter träningen. Minst 200 g protein, grönsaker och långsamma kolhydrater. Jag lägger i princip alla mina kolhydrater efter träning och undviker dem kvällstid då jag är mer passiv. Det går i princip inte att överdosera protein så ös på med kyckling, kött, fisk, ägg som huvudkällor. Komplettera gärna med att göra tex någon bönröra, hummus, sojabönor eller liknande som också är proteinrika. Vilka grönsaker? Så fiberrikt som möjligt, man kan säga sådana som inte innehåller så mycket vatten.

Lycka till & pepp till fortsatt träning! 🙂

Helgkramar ♡

Dela detta

Andrea Berlin – andreaberlin.com

En livsstilsblogg med inriktning på träning & hälsa, mat, resor och vardagslyx. Bloggen ger också inblick Andrea Berlins vardag som egen företagare i mediebranschen och kring hälsoprodukter.

A lifestyle blog about training & health, food, travel and luxury. The blog continues to inspire within the media business, professional photography & wellness products.

Dela detta