Sporty weekend at Riviera Strand

Hej midsommar helg! 🙂 Äntligen fredag och vi har kommit till rätta i Båstad på Riviera Strand. Som om det inte vore nog med alla grejer jag har med mig på en sån här weekend… nu har vi cyklarna med också. Många olika träningsformer för mig under helgen kräver ju sin packning.. haha 🙂 I Båstad är det faktiskt SM i cykling denna helgen så det är mycket aktivt folk som snurrar här. Men det gör oss inget!

Jag tränade i morse så jag har passat på att lyssna på musik, gå igenom bilder och slappa lite i vår mysiga svit under eftermiddagen. Sov så dåligt i natt så har varit väldigt trött. Måste få lite kraft innan det är dags för skaldjurskväll. Åååå ska bli så underbart att äta hummer, havskräftor, krabba, räkor av olika slag m.m 😍  Det har kurrat ordentligt i min mage ett tag nu. Så jag är laddad för en god midsommarmiddag! 

Imorgon får jag dessvärre ingen sovmorgon, utan det blir ett morgonpass på hotellgymmet, därefter en riktigt stadig och smarrig hotellfrukost. Sedan på eftermiddagen bär det av på cykeltur. Jag hoppas innerligt att vinden lägger sig lite. Det kommer bli en aktiv helg, men också massor av njutning av mat och mys på mitt favorithotell. 

Kommer självklart uppdatera er med bilder från kvällen och vår helg här! 🙂

GLAD MIDSOMMAR!

Stor kram från Båstad & Riviera Strand♡

_______________________

Glöm inte spana in OSIMAGNESIUMs grymma hudvårds- & träningsprodukter fullproppade med magnesium. Ni hittar info & återförsäljare på instagram och på www.osimagnesium.se

Dela detta

Pastels & plans

Det börjar närma sig Midsommar med stormsteg! 🙂 Ska ni göra något kul till helgen? Jag ska faktiskt börja tänka lite på vad jag ska stoppa ner i min resväska. På fredag tar vi och packar in väskorna i bilen och sätter racercyklarna på taket och drar till Båstad. Som jag har längtat dit!

Självklart ska vi till mitt favvo ställe Riviera Strand, där vi ska ha tre super mysiga och spännande dagar! Midsommar firas med lyxig skaldjurskväll på hotellet. Något av det bästa jag vet. 😍 Sedan väntar cykling på Bjärehalvön och långpromenader i den vackra naturen/skogen. Goda hotellfrukostar, styrka i det fantastiska gymmet, ett och annat bad i havet (om vädret tillåter – hoppas!), mjukglass-premiär och såklart massa relax i sviten. 

Ni kommer såklart få se vår helg här på bloggen och i ett första skede på instagram storys. Så följ mig där! 😉 Innan dess delar jag lite fin “pastell inspo” med ett citat som är värt att jobba för. Namn- och varumärkesstrategi är så intressant. Goal, goal, goal! 

Happy midsummer friends! 

Stor kram ♡

Dela detta

Q/A part III

Hello weekend! 🙂 Hoppas ni mår bra. Funderar just på vad ni tycker är intressantast att läsa om… jag vet att många vill ha recept och matinspo och det vill jag självklart dela med mig av.  Det kommer… Stay turned! 🙂

Idag blir det äntligen en Q/A med blandade frågor som kommit in…

Det är många som ser träning som ett prestationskrav, tvång och hets, speciellt i sociala medier. Vad tänker du kring detta och vilka tips har du för att inte få det?

Detta är ett ämne som många funderar och spekulerar kring, inte konstigt eftersom våra sociala medier formar oss och sätter spår. Framförallt tycker jag det är så hemskt att dessa prestationskrav går så långt ner i åldrarna. Det finns tyvärr tjejer som sliter ut sig och ska “forma” sig själva innan de ens vuxit färdigt (med dem menar jag under 18 år). De har ofta förebilder att nå upp till och försöker mixtra med allt för att nå orimliga mål. Det finns några viktiga saker som man ska skippa tycker jag;

  • Använd dig inte av en träningsklocka som mäter allt du gör, dvs steg, kalorier, tempo, tider osv. Har du inte redan prestationskrav på dig själv är detta bästa sättet att få. Jag äger ingen sådan klocka och vill inte heller göra. Jag vet precis hur hårt jag kan pressa mig själv om jag stirrar mig blind på siffror. Att hela tiden vilja bli bättre är positivt, men du kommer aldrig bli nöjd med din prestation utan bara vilja ha mer/nå mer. Toppen blir aldrig nådd, så är det med träning och det gäller att vara medveten om det.
  • Jämför aldrig siffror med andra, dvs längd, vikt, klädesstorlek osv. Varenda individ är olika skapta och ser olika ut även om siffrorna är detsamma.
  • Titta inte på hur mycket man äter. Mat och energiintag är precis lika personligt som ens siffor. Vi har olika ämnesomsättning, olika andelar muskelmassa och olika energibehov. Detta är avgörande för hur mycket energi vi behöver och kan stoppa i oss.  Ju äldre vi blir desto mer får man anstränga sig för att slippa lagra onyttigheter. Tråkigt men sant!

Tröttnar du aldrig på träningen eller tappar motivationen?

Nja, inte speciellt ofta kan jag erkänna. Jag brukar kalla det att jag “bränner mig” på träningen och då kan det gå några dagar upp till en vecka innan jag kommer i vanlig träningsbalans igen. När det händer har jag ofta tränat för intensivt och hårt under tex 10-14 dagar. När min kropp är som tröttast och då egentligen behöver en återhämtningsdag skriker den efter extra kolhydrater (gärna socker som ger snabb energi) och massor av mat. Luras jag då av kroppen och äter massa socker och onyttigheter för att täcka behovet, får jag ny energi dagarna därpå för att köra på med träningen igen. Plötsligt försvann de där dagarna med lugnare träning som egentligen kroppen ville ha. Det blir ett ekorrhjul och man blir ännu tröttare och tappar motivationen. Så mitt bästa tips är att aldrig köra så hårt att kroppen vill kompensera för sin återhämtning.

Om du bara skulle få ha 5 råvaror i din kyl vad skulle det vara då?

Oj, riktigt svårt eftersom jag gärna vill göra allt jag äter med många små detaljer för att få det att smaka riktigt gott. Men jag väljer nog 5 st basvaror som jag vet att jag vill äta varje dag. Vilket är: laktosfri keso, kalkonbröst, osötat rådbröd, vaniljkvarg och serrano skinka.

Det är många som är veganer eller inte äter kött. Hur tänker du kring det för att få resultat i träningen?

Jag är nog egentligen inte rätt person att fråga när det gäller att äta animaliskt protein eller inte. Själv skulle jag inte klara att äta veganskt en enda dag. Jag är av den typen som anser att vi människor har jagat och ätit djur sedan urminnestider. Det åts då inga processade råvaror och det kunde också gå långt mellan måltider innan man fick mat. Att träna på tom mage (periodisk fasta) anser jag har en god drivkraft för att prestera, men också för att slippa problem med magen under träning. För att få resultat i träningen (och även behålla muskelmassa) krävs stora mängder protein. Denna mängd är svår att få i sig endast genom grönsaker, bönor, soya osv. Men vill man absolut äta så, råder jag att ta hjälp av en kostrådgivare som verkligen lägger upp ett kostschema som funkar, annars kan man inte förvänta sig att varken må bra(!) eller få resultat. Ett av mina “problem” i kosten är att jag i stället äter för mycket protein, jag har väldigt lätt att överkonsumera framförallt mjölkprotein. I vårt lilla hushåll går det också åt väldigt stora mängder kött, kyckling och fisk. Vågar inte ens räkna på hur många kilotal vi äter i veckan. Men som jag säger ofta. Det är tur att inte alla är lika förtjusta i det – så att det blir balans här på vår jord. 🙂

Tveka inte att skicka in fler frågor till Q/A inlägg så kommer jag ta upp dem efterhand!

Söndagskramar ♡

__________________________

I samarbete med Röhnisch: Ursköna träningsshorts med så fin passform och andningsförmåga. Mina nya favoriter! (Ni hittar dem HÄR!) Sport-bh från Nike. Vita sneakers från Gant.

Dela detta

Purple sky

Äntligen tillbaka här på bloggis! 🙂 När man rest och sedan kommer tillbaka är det mycket att ta tag i. Har haft två fullsmockade dagar inne på kontoret. Sommarens topp börjar närma sig och då måste marknadsföringen kring våra varumärken vara i rullning. I går fick vi leverans och passade på att sända ut massor av produkter till influensers och nytecknade ambassadörer. Jag fullkomligt älskar våra osimagnesium produkter, så jag hoppas de också ska göra det! Dessutom är alla de fina profilkläderna klara, så de som är med i teamet har också fått klädesplagg.

Har funderat lite på om jag kanske skulle ha en tävling här på bloggen där ni kan vinna ett riktigt lyxigt paket produkter. Vad hade ni tyckt om det!? 🙂

Nu ska jag jobba hemifrån idag och resten av veckan, vilket var ett tag sedan… men skönt! Jag är så himla bortskämd med att kunna styra mina dagar tidsmässigt. Samtidigt som jag njuter av att vara hemma i vårt mysiga hus, tänker jag tillbaka minst en gång om dagen på Kreta och den härliga resorten. Kolla bara på denna magiska kväll där himlen går i pastell i skymningen och övergår i lila innan mörkret faller. Hur fint? 💜

Stor kram till er finisar ♡ 

Dela detta

Behind my back

Wow, vilket tryck det har blivit här inne på bloggen. Så mycket trafik när jag är ute och reser – riktigt kul att se! 🙂 Kan ju inte låta bli att gå in och uppdatera med nya bilder. Den här vyn kan man ju inte direkt tröttna på. Den vackra gången ner till stranden på Kreta. 

Idag väntar tuffa träningspass för mig. Vad är då allra viktigast för att kunna prestera? För mig är mina träningskläder ao. När jag konditionstränar är ett par tights med riktigt bra kompressionsstöd ett måste. All vibration i benmuskulaturen som går att undvika, ska undvikas! Dessutom ska muskulaturen få ett stöd som gör att man kan hålla igång länge. Det spelar egentligen inte någon roll hur varmt det är, jag tar alltid på mig tights – just för dessa sakers skull. Nästa viktiga punkt är att materialet ska vara super tunt. Det får inte bli varmt, kännas klumpigt eller korva sig någonstans. Går jag däremot en powerwalk ute så här på sommaren, eller tränar med mindre intensitet kan ett par shorts vara super skönt. Även bra om man vill ha lite färg medan man är ute. 🙂

Sport-bhn då? Är jag på resa tränar jag alltid bara i topp, jag älskar verkligen det. Linnet känns alltid i vägen och suger bara upp massa svett. Viktigaste av allt är att sport-bhn ger riktigt bra rörelsefrihet i ryggen för skuldrorna. Har den inte det är det inte lätt att stryketräna på rätt sätt. Dessutom måste armhålorna gå fria och det får inte finnas risk att man klämmer skin när man pendlar med armarna, då får man skav direkt.

Tycker det är riktigt svårt att hitta sina favoriter, men när jag väl gjort det köper jag ofta många likadana, kanske bara en annan färg. 🙂

Vad tycker ni, är det ok att träna på gym i Sverige bara i sport-topp? Man går ju på stranden i bikini. Vad är skillnaden? Jag är lite kluven… ibland tycker jag det är vansinne att svettas ihjäl med linne och ibland tycker jag det är “too-much” utan.

Träningskramar ♡

_________________________

Run faster shorts i samarbete med Röhnisch (ni hittar dem HÄR!) och sport-bh från Nike.

Dela detta

Orange beach

Gooood morning! 🙂 Hoppas ni hade en mysig ledig dag igår. Själv kände jag mig enormt jetlaggad. Blev bara få timmar sovna natten när vi kom hem. Kom i säng 04 grekisk tid, så kände mig enormt omtumlad, trött och hade värk i hela kroppen. Sol och ett varmt hus gjorde det inte riktigt bättre. Försökte hålla samma tider och rutiner som vanligt, vilket innebar att vi tog oss till gymmet på morgonen. Sen var det reload för mig hela dagen, medan Jonas var duktig och fixade massa grejer här hemma. La mig på soffan och drog bara kuddar över huvudet. Jobbig känsla!

Nu ligger jag lite efter med allt känns det som. Får beta av lite varje dag för att komma ikapp. Greklandsfeelingen sitter i alla fall kvar. Har sällan varit så bruna när vi kommit från semester som denna gången. Nu står det inte riktigt solning på schemat så hoppas brännan håller sig fint ändå.

Stora kramar från Kolimbari stranden ♡

Dela detta

Andrea Berlin – andreaberlin.com

En livsstilsblogg med inriktning på träning & hälsa, mat, resor och vardagslyx. Bloggen ger också inblick Andrea Berlins vardag som egen företagare i mediebranschen och kring hälsoprodukter.

A lifestyle blog about training & health, food, travel and luxury. The blog continues to inspire within the media business, professional photography & wellness products.

Dela detta