Energyboost – Guava

Ny vecka och vi är hemma från Båstad efter en magisk helg som bestod av massor av frisk höstluft, träning och relax. Shit, va aktiva vi har varit. Andats riktig skogsluft, fått vind i håret, promenerat mil efter mil, svettats i gymmet, myst inne, lyssnat på regnet och ätit massa gott. 🙂

Min energi har varit så på topp, vilket varit härligt! Vore nästan konstigt om det inte kommer en liten dimp i veckan. Men jag startade min måndag med den här burken i handen. Det enda jag behöver på morgonen är en energidryck. Vill verkligen inte ha någonting annat eftersom jag varken dricker kaffe eller äter frukost.

Eftersom jag dessutom inte förespråkar BCAA och äter/dricker det under träning är detta snart det enda varumärke som är fri från det. Det viktigaste tycker jag är naturliga smakämnen i kombination med vitaminer i en sockerfri dryck.

I fredags överraskade ett flak av smaken Guava från vännerna på Fast/Celcius. Såklart det var dags att prova den såhär en måndag för att fylla på energinivån. Funderade mycket på om den skulle vara för söt, då jag gärna dricker något lite syrligt på morgonen. Men den hade en riktigt god fruktig, frisk smak som var väldigt fräsch! Så den här ska jag varva med favoriten Äpple/ingefära nu. Det är ju en “limited edition” så passa på och prova om ni är nyfikna! 🙂

Måndagskram ♡

Dela detta

Your body & mind

Heeeej! 🙂 Hur är er motivation till träning & hälsa nu när sommaren är slut? Är den på topp eller har du tappat motivationen och tänker att det snart är “off season”? Tycker faktiskt det är intressant att vädra tankarna gällande det här med motivation och att lyssna på sin kropp. Vissa begrepp tycker jag nästan missbrukas lite för mycket. Vi ska vara sunda, hälsosamma och balanserade. Balans! Ja just det, ännu ett ord som betyder så olika saker för olika människor. Ett ord som nästan betyder “perfektion” i hälsobranschen. 

Tänkte faktiskt jag skulle skriva några tankar vad som jag tycker är avgörande för att hitta sin motivation och knepen för att kunna just “lyssna på sin kropp”. Ofta klagar vi på att motivationen inte finns där. Orken för att ta sig ut och träna eller gå till gymmet är som bortblåst. Många förundras hur andra som tränar får sin motivation. Det är egentligen väldigt simpelt, men inte i praktiken. Det handlar helt enkelt om vad vår egen hjärna sänder för signaler till oss själva. Det är bara våra mentala tankar som styr hur vår motivation präglas. Har vi gett oss sjutton på att nå ett mål eller har något lustfyllt i sikte, då har vi drivkraften. Utan drivkraft kommer vi ingenstans. Vi är egentligen super lata som människor. (Även jag! Suckar varje gång hissen är sönder och jag måste ta trapporna… parkerar så nära en ingång som möligt för jag inte orkar gå… osv men kränga 1,5 mil powerwalk i skogen klarar jag. Det drivet har jag)

Att hitta motivationen handlar helt enkelt om den mentala inställningen. Vill man inte är det omotiverande. Dessutom kommer vi på så många anledningar att vi inte ska. Precis de här orden – “jag måste lyssna på min kropp, jag har inte orken”. Njaaa, inte helt sant! Här gäller det att skilja mellan motivationen/den mentala orken kontra vad kroppen egentligen säger. Till största sannolikhet är det inte din kropp som är trött, utan din mentala stimulans. För att hitta drivet, orken och motivationen gäller det att aktivera de positiva signalerna i hjärnan och lära sig hitta de “rätta” signalerna för att lyssna på kroppen.

Kroppens signaler av trötthet och utmattning kommer till största delen av ren fysisk ansträngning då musklerna har jobbat hårt och länge. Ofta många dagar på rad. Andra typer av trötthet kan komma från stress, små rubbningar i immunförsvaret, mediciner etc. Mycket som såklart påverkar vår energi och närvaro. Att lyssna på sin kropp handlar med andra ord att lära känna den riktigt väl, att vila den och balansera träningen i förhållande till energinivån. Den kroppsliga energinivån! För resten sitter helt och hållet i det mentala.

Vill du ha en aktiv och sund höst? Då är mitt tips att lära dig jobba med skillnaderna – din motivation och dina kroppsliga begränsningar. Kan du styra över dem, känna av och lyssna på din kroppsliga dagsform då har du nyckeln till höstens motivation! 🙂 

Pepp-kramar ♡

Dela detta

In my closet

Hej finisar! 🙂 Förlåt att jag varit lite tråkig här de senaste dagarna. Har haft lite sviktande energi, vissa dagar är jag super energisk och andra väldigt trött. Så helgen har bestått av både rörelse och vila. I går var verkligen bara en super lugn söndag. Lördagen bestod av morgongym, en härlig tur i skogen och storkok. Jag lagade pulled beef i ugnen och Jonas gjorde pulled pork ute på grill-röken. Åt en sats på kvällen, sen frös vi in så att vi har riktigt god och härlig höstmat att ta med oss när vi gör weekend trips till Båstad. I helgen åker vi upp igen. Nu var det snart en månad sen vi var där. Längtar faktiskt till vårt lilla myspys ställe! 🙂

Har blivit mycket kläder, skor och grejer här på bloggen på senaste… hoppas ni står ut med det! 😉 Men jag tycker det är så viktigt med nytt & fräscht i garderoben när det är ny säsong. Dessa två tröjor köpte jag faktiskt i somras, på tennisveckan i Båstad och i Stockholm. Och jag har inte använt dem förrän nu. Så sjukt, men det var ju så varmt. Är dock inte så ledsen över det. Hur härligt är det inte att ha lite mysiga pasteller såhär i september? 🙂 

Passa på att önska vad ni vill läsa framöver. Jag skriver, fotograferar och vill inspirera er om det ni vill läsa om helt enkelt. Mer mat, träning, hälsa, produkter, prylar, recensioner, rabattkoder, frågeinlägg m.m? Vill så gärna höra vad ni tycker! 

Mega kram till er ♡

Dela detta

On Running – Cloud Flyer

Hej fina ni! Mitt i veckan, mitt i september… ja, mitt i mellan sommar och höst. Lite mellanmjölk just nu känns det som. Men fördelen med en ny säsong är ju också alla nyheter som dyker upp. Ååå jag älskar nyheter! 🙂 Dessutom är det inte fel när vi kan förnya vardagen och man kan få nya upplevelser och känslor. 🙂

Vad har ni på fötterna när ni tränar? Byter ni skor tillräckligt ofta? Ni vet väl att man bara ska springa ca 150 mil i sina skor, sedan är det dags för nya! Det är sant och det ska man faktiskt ta på allvar, trots att kanske färgen och sulan ser fin ut. Skorna får ett mycket större slitage än vad man tror. Gummi, svikt, stabilitet, vinklar m.m förändras för varje steg vi tar. Därför är jag otroligt noga med att regelbundet byta mina träningsskor, men inte bara det. Jag vill ha många, för olika tillfällen! All träning kräver sin sko. I alla fall om man tränar väldigt aktivt på många sätt och underlag som jag.

Jag har fått äran att prova det schweiziska märket On Running för min träning. Löparskor som utvecklats och tagits av framgångsrika atleter. Med ett stort sortiment löparskor har de utvecklat modeller för olika tillfällen och fötter. Eftersom jag överpronerar och kräver ett ganska fast stöd för mitt steg (pga min latenta muskelskada i höften och en känslig fot med skelettföränding) så har denna modell Cloud Flyer valts för att passa mig.

Skorna är enormt lätta med tunna material som andas. Sulan består av “bubblor” vilket gör att man får fin markkänsla. Nu har jag haft premiär inomhus med dem och jag ser verkligen fram emot att få känna en lätt härlig känsla i de här. Jag valde en svart/vitt sko då jag tycker det funkar till allt, plus den svarta outfit som jag nästan alltid har.

Så, höstens tips! Byt ut dina sommarskor som är dammiga, slitna och trötta till ett par som passar din fot och kan ge dig bästa förutsättningar för bra träningsresultat – och framförallt som är skonsam för din kropp!

Stor kram ♡

____________________

Inlägget är sponsrat av On Running. Är du nyfiken på deras skor? Kika in på hemsidan HÄR eller på deras instagram.

Dela detta

Sunday mode

Hej söndag! 🙂 Solen skiner i Skåneland och känns som brittsommar. Så härligt att ha kommit igång ordentligt. Gårdagen bjöd på ett gympass och en långprommis till Ljunghusens golfklubb och tillbaxs. Mätaren stannade på 14,5 km. Väl hemma var jag inte ens trött. Hur underbart!? 🙂 Avslutade kvällen med grillade low-carb burgers. Så gott, kändes fortfarande lite somrigt!

Imorse kändes kroppen pigg så tog ett pass på gymmet igen. Har dessutom börjat träna i mina härliga Röhnisch kläder och idag testade jag deras nya kompressions tights. Jag är ju fullkomligt förälskad i 2xu sedan många år och deras kompression. Så det var spännande att känna känslan i de här. Tyget är tunt, sitter tight, och känns svalt. Dessutom torkade de väldigt snabbt! Riktigt fin passform. Väldigt överraskad av känslan! Såklart har jag valt helsvarta, vilket jag älskar. 🙂

Många har frågat om min rosa överdragströja och yes den säljs fortfarande. 🙂 Den är så söt! Perfekt till och från gymmet eller under upp/nervarvning. (Finns här!)

I dag ska jag laga tidig middag för att sedan ta ut min racer och köra en tur när Skanör har funnit söndagslugnet på gatorna. Då kan jag köra mitt i gatan och bara höra det egna flåset. Så tacksam så länge det går, har verkligen ångest att hösten medför mörker…

Hoppas ni haft en underbar helg!

Stor kram ♡

_________________________

Just nu har Röhnisch 20 % på alla sina Shape tights. Till och med de nya i höstkollektionen. Behöver du nya tights? Så passa på! Se dem här! De jag har på mig finns här!

Dela detta

Cool cotton

Heeej! 🙂 Äntligen börjar jag må bättre, så skönt att slippa göra ingenting. Jag gillar verkligen inte att vara så passiv som man blir när man inte riktigt har energi. Har lite bättre förutsättningar nu för att kunna göra lite mer i helgen. 🙂

Denna “fräschingen” till doft fanns i ett av mina födelsedagspaket. Detta är nämligen min “tränings-doft”. Att ha en doft att spraya på sig på morgonen när man ska iväg att träna har blivit ett måste för mig. Sprayar både på kroppen och lite på kläderna för att jag vill dofta rent. Jag vet att när träningen väl drar igång så är det så mycket svett, vilket inte går att undvika. Men den här gör i alla fall nytta. 🙂 Det får absolut inte lukta parfym när man går på gymmet tycker jag, då kan man knappt andas. Fräscht & rent bara! Tror det är tredje flaskan som jag är på nu. Ännu en ny har nu hamnat i mitt badrumsskåp. Snygg är den också. Eller hur!? Älskar designen!

Så ett litet tips! Ha några olika dofter eller kroppssprayer. Se till att ha dem för olika tillfällen och ändra inte.

Fredagskramar ♡

Dela detta

Andrea Berlin – andreaberlin.com

En livsstilsblogg med inriktning på träning & hälsa, mat, resor och vardagslyx. Bloggen ger också inblick Andrea Berlins vardag som egen företagare i mediebranschen och kring hälsoprodukter.

A lifestyle blog about training & health, food, travel and luxury. The blog continues to inspire within the media business, professional photography & wellness products.

Dela detta