Q/A – Foodie

Heeej! Är ni redo för en ny månad? Tänk att maj redan är här. Min favvo månad! 🙂 Tänkte jag skulle svara på lite frågor som har droppat in till mig gällande kost. Här kommer mina svar i en Q/A…

Varför dricker jag inte smoothie?

“Drink your greens” är ett populärt uttryck idag. Att fylla mixern med massor av frukt och grönsaker är en trend. Många tycker självklart det är gott och därför en populär frukost/mellis. Speciellt om man ska vara sk “nyttig”. Jag tycker faktiskt det är ett riktigt dåligt mål om jag ska vara helt ärlig. För att vara kort och koncis. Tänk efter. Hur mätt hade du blivit om du hade skurit upp all frukt/ grönsaker och lagt dem på en tallrik? Tuggat dem och låtit magen jobba med fibrerna. Jag lovar, du hade bara kunnat äta hälften, sen hade du antingen varit mätt eller inte velat ha mer. Det är med andra ord väldigt mycket som man får i sig i ett stort glas smoothie. Det blir ett kaloririkt mål med mycket sockerarter som egentligen inte mättar speciellt bra. Det är ingenting som du står dig på, eftersom mixern redan slagit i sönder alla fibrer. Du får dessutom i dig mer frukt än vad som egentligen är ett lagom dagsbehov. Denna åsikt grundar jag också på att jag vill få i mig rätt mängd råvaror och inte överdosera någonting. Så nästa gång du vill tänka nyttigt och lätt. Ät frukten och grönsakerna hela så du håller dig mätt – och få i dig mindre naturligt socker. Skippa smoothien!

Behövs proteinpulver eller komplement när man tränar mer än 5 pass i veckan?

Nej, inte om man äter 2 x sin egen vikt i protein och gärna lite mer i den vanliga kosten. Jag ligger själv på 2-3 x min egen vikt protein per dag. Har man svårt att få i sig så mycket kan ett proteintillskott vara nödvändigt. Idag finns det så mycket bra och goda proteinrika alternativ, så vet man att man ligger lågt kan man komplettera. Dock tycker jag inte man ska se det som en permanent lösning. Det bästa är att lägga om sin kost så att den ligger rätt i förhållande till aktivitet och kroppsvikt. Naturligt protein från riktig mat är helt klart att föredra. Det mår också kroppen bäst utav.

Hur många ggr ska jag äta på en dag?

Detta är väldigt individuellt. Det beror på vad våra kroppar gillar och vad man vänjer sig vid. En del älskar att äta en tidig frukost och äta många små mål under en dag. Medan andra gärna äter större måltider färre gånger. Jag förespråkar det sistnämnda beroende på att jag tycker om att ge magen chans att vila, dessutom behöver jag väldigt mycket mat efter träning. Äter jag små mål går min mage igång och suktar ofta bara efter mer. Oavsett vad man väljer är det totala intaget av mat som är det viktigaste. Mängden kan man alltså fördela hur man vill under dagen. Men förändringar går att göra. Det är alltid en omställningsperiod, sen vänjer man sig vid nya rutiner.

Blir man tjock om man äter kl 22-23 på kvällen innan läggdags?

Nej. Tycker det är viktigt att poängtera att det egentligen inte är tidpunkter som måste ligga i fokus. Det händer att jag äter väldigt sena kvällsmål så sent som kl 23. Man ska dock tänka på att det är rätt typ av mat man äter då. Sent på kvällen är mitt bästa tips att äta protein. Under natten behöver kroppen ha ordentligt med protein i kroppen för att kunna bygga upp muskulatur och celler. Så har du haft en aktiv dag och känner hunger på kvällen. Tveka inte att ta ett mål till, men undvik en “nattmacka” som ger dig kolhydrater. Kolhydrater behöver kroppen inte på kvällen när den vilar. Det är för överskott av kolhydrater som omvandlas och kan bidra till ökad vätska och ev ökad vikt över tid.

Hur viktig är maten egentligen jämnfört med träningen? 

Den är så otroligt viktig! Man brukar säga att det är 50/50 avgörande. Men har man inte en sund kosthållning varje dag kan tex socker, för mycket fett, kaloririka mål etc. bidra till att inte träningen utvecklas. Ofta finns energin i kroppen, men resultaten lyser med sin frånvaro. Äter jag tex för mycket godis under en längre period, då kan jag inte komma i kapp med träningen. Träningen håller mig kvar i hyfsad form, har man lite tur kan intag/förbränning ta ut vartannat. Men blir det ett överskott över tid så kan man inte vänta sig några speciellt synliga resultat i träningen. (Då menar jag inte när man kolhydratladdar inför elitprestation eller när man unnar sig något litet gott på helgen). Träningen har svårt att ta ikapp när inte kosten kompletterar i vardagen. Att alltid boosta kroppen med riktigt nyttig bra mat, som mättar ordentligt, gör riktigt mycket för välmåendet, prestation och resultat! Hand i hand!

Tittar in snart igen. Då lovar jag att bjuda er på en riktigt bra rabattkod!

Stor maj-kram ♡

Dela detta
0 Kommentarer

Lämna en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *